Водич и преглед на диета со путер од кикирики
Путерот од кикирики е калоричен исто колку и чоколадото. Ова е причината зошто многу луѓе се прашуваат дали оваа храна може да се комбинира со диета. (Се разбира, дури и на моно диета, како онаа што ви ја воведуваме во овој напис, не смеете да консумирате сурови количини путер од кикирики.) Поради својата висока содржина на протеини, путерот од кикирики е погоден за протеински модифицирана диета и е особено интересен за веганите, како и повеќето Подготовките за протеински модифициран пост содржат млечни производи. Значи, ако не сакате да јадете сурутка или Алмасед, наместо тоа, можете да постите со путер од кикирики.
Текот на диетата
- Диетата со путер од кикирики претставена овде е диета за гладување.
- Во зависност од тоа колку сте искусни, колку долго ви се допаѓа и дали ви дозволува здравствената состојба (проверете кај лекар), можете да ја следите диетата со путер од кикирики 3 дена, една недела или дури две недели.
- Високата содржина на протеини гарантира дека за време на диета со путер од кикирики нема или. помалку распаднати мускули волја. И овој аспект е важен затоа што мускулите ги зголемуваат енергетските побарувања на организмот.
Дали треба да лупам додека сум на диета со путер од кикирики?
Додека другите лекувања за постот, како што е терапевтскиот лек за гладување со сол на Глаубер итн., Не го бараат тоа во повеќето случаи, бидејќи на цревата му се даваат доволно задачи за да работат непрекинато. За време на таквата диета не мора да одите без кафе, кое го стимулира варењето на храната.
Меѓутоа, ако сте запек, можете да користите природни лекови како што се лушпи од псилиум за да му се спротивставите на ова.
Демонтирање денови
Пред да започнете со диета со путер од кикирики, легнете три дена на демонтирање а Тоа значи: јадете помалку, избегнувајте калориски бомби како што се пица или тестенини. Вие сте добредојдени да јадете во согласност со принципот на малку јаглени хидрати во текот на овие три дена. Намалете го бројот на калории од ден на ден.
Прилагодете го бројот на калории за да одговараат на вашите лични потреби.
- Една лажица путер од кикирики има 94 калории. Според Луцнер („Јадете веднаш по постот“) можете да поминете од лек за пост во А. Внес на калории до 200 kcal зборувај На пример, може да јадете две лажици путер од кикирики секој ден во текот на првата недела, и една лажица секој ден за втората недела.
- Друга варијација на диета е да консумирате две лажици путер од кикирики секој ден за 2 недели, на пример.
- Ориентирајте се со бројот на лажички кон вашите лични потреби: Ако ви требаат две лажици, тогаш не треба да се присилувате да јадете само една.
Кој путер од кикирики е добар за диета со путер од кикирики?
Дефинитивно изберете путер од кикирики без шеќер, дополнителни масла, сол или маснотии од дланка. Ако сакате, сами можете да го направите путерот од кикирики за вашиот пост.
Може ли да пушам додека сум на диета со путер од кикирики?
Избегнувајте пушење за време на пост ако е можно. Ако сте на мислење дека не можете да направите без никотин под никакви околности, тогаш се препорачува да консумирате мастики за никотин само за време на диетата. Се разбира, ова исто така може да биде почеток на прекин на пушењето.
Што друго треба да разгледам?
Пијте многу вода и вежбајте многу додека сте на диета со путер од кикирики. Не мора да правите без вежбање, но не претерувајте исто така: Поради постот, значително го намаливте внесот на калории дневно, а вашето тело ќе биде малку послабо отколку со целата храна.
Важно: Зголемените денови по диетата
- За да нема јо-јо ефект, деновите на натрупување се денови во кои можете да го опуштите вашето тело повторно навикнете се на нормална диета, незаменлив.
- Фазата на натрупување е најдобра се додека самата диета. Значи, ако сте биле на диета со путер од кикирики две недели, треба да додадете уште две недели наталожување. На секои неколку дена внесот на калории малку се зголемува.
- Ако треба да ја промените вашата исхрана пред после путерот од кикирики, на пример, во цела храна или малку јаглени хидрати, можете веднаш да започнете со оваа промена на диетата. Но, прво треба повторно да го навикнете вашето тело на нормална диета. Детални совети и рецепти за деновите на собирање може да најдете во книгата „Јадење веднаш по постот“ од Х.Лицнер.
Лошите страни на диетата со путер од кикирики
Како и другите моно-диети, диетата со путер од кикирики има недостаток што секој ден се консумира една храна. Ова го зголемува ризикот од алергии, поточно: развој на алергија на кикирики. Или да го кажам обратно: да се намали подложноста на организмот кон алергии, таканаречените диети со ротација се вообичаена терапија, во која храната може да се конзумира само еднаш во рок од четири дена.
Преглед на диета со путер од кикирики
Мелани, 35 годишна мајка и мајка на две деца, почнувајќи од 80 кг, две недели следеше диета со путер од кикирики и изгуби 7 кг. Јадела 2 лажици путер од кикирики секој ден и правела половина час аеробик секој ден.
На почетокот на диетата и беше тешко да стори без толку многу. Но, по три дена и одеше многу добро и по двете недели тешко дека сакаше да застане.
- Расположение: Мелани претежно беше добро расположена за време на диетата.
- Циркулација/метаболизам: За разлика од постот што Мелани го имаше направено порано, нејзината циркулација беше стабилна за време на диетата со путер од кикирики. Во ниту еден момент не се чувствуваше вртоглавица.
- Варење: Бидејќи Мелани не помина без кафе, варењето се одвиваше доста добро за време на диетата со путер од кикирики.
- Глад: После секојдневната исхрана со путер од кикирики, таа не беше гладна, а поради високите температури Мелани и онака имаше малку апетит.
Како и да е, на Мелани и е драго што диетата сега е завршена: За време на овие диетски денови, веќе и недостасуваше својот сакан крцкав леб, кој секогаш го јаде за појадок. Сепак, сега и таа го јаде ова во умерени количини, бидејќи дефинитивно сака да избегне јо-јо ефект.
Ви посакуваме секој успех со диета со путер од кикирики!
- Боровњак, Улрике: Пост: Практичен придружник за вашата посна недела (ГУ единствен наслов здравје/алтернативна медицина)
- Бренд, Мира: терапевтски пост: детоксикација и чистење на телото, умот и душата (режим на пост од 7 дена, детоксикација и губење на тежината)
- Бучингер, Андреас: Терапевтски пост Бучингер: Мојата 7-дневна програма за дома
- Далке, Рудигер: Големата книга за постот
- Луцнер, Хелмут: Како да се преродува преку пост
- Луцнер, Хелмут: Јадење веднаш по постот: Останете слаби со испробаната и тестирана програма за изградба