Водич за диететски правила за најмалите како да го научите вашето дете да јаде правилно и здраво
Нема здрава храна, само храна на која се навикнало телото, за време на милениумите прилагодување кон околината.
Затоа секогаш ни се препорачува да јадеме сурово, цели овошје и зеленчук. Исто така, нема кулинарски преференции, туку само културни, субјективни, предизвикани од родители.
Затоа е важно да се следат правилата на диета за најмалите. Тоа е суштинска информација, дел од багажот за преживување што го носиме со нас цел живот.
Голем бифтек со здрав гарнир помфрит. Јас само го опишав класичниот избор на многу Романци кога одат да јадат во градот.
Рони, 4-годишно дете: „Јас сум како месо со шеќер и многу тешко се вари“
Прочитајте исто така
Рони и неговите колеги учат да јадат во организиран амбиент. За да бидеме точни, петте дневни оброци треба да ги содржат информациите што ги собравме во текот на неколку илјади години. Училиштето не им нуди курсеви за исхрана. А, во случај на родители, не може да има проблем да имале корист од такво нешто. Всушност, дури и медицинското училиште нема соодветни модули за исхрана.
Па, каде ги добиваме информациите што се дел од нашиот багаж за секојдневно преживување? По природа - е единствениот одговор. Непроменета, целата храна е дел од неа. Псевдо-храна измислена од луѓе за масовно да се испумпува во индустрија - како слатки, на пример - ги игнорира исконските правила.
Па, што правиме со најмалите? Како ги едуцираме во вистинската насока?
Корнелија Марин, наставник по нутриционизам: „Не сакам да јадат совршено, затоа што не верувам во тој поим, сакам да направат избор, дури и да е помалку здрав избор, барем знам што правам и знам и кој е вистинскиот избор “
Корнелија Марин импровизираше продавница за нив каде што можат да купуваат и да изберат што сакаат да јадат. Она што го земаат од таму, го готват сами.
Корнелија Марин: "Многумина ми велат" Јадам супа од леќа. И како изгледа леќата? Не знам "," Јадам бадемово млеко. И како изгледаат бадемите. Не знам. Поентата е дека тие не знаат храна. И за ова време, Ги терам да стават рака на храна за да знаат што јадат? “
Пред да изберат врз основа на вкус, овие деца поминаа и преку нутриционистички ABC. Постојат правила што стојат илјадници години. Сепак, ги игнорирав во минатиот век.
Генетски сме поставени како ловци-собирачи. Откако добивме бифтек, ни беше тешко да одиме да буриме по компири. Но, имав неколку лисја при рака. Ни недостасуваат. Следејќи го? Нашето тело научи, со текот на времето, да дава принос кој се храни само со карбурат од овој тип. Комбинацијата од месо + салата е врвна препорака на нутриционистите.
Добро е што табелите се што е можно поедноставни. Подобро отколку воопшто. Мајка природа остави и такви работи.
И екстремните не се добри. Како да се исклучи категоријата храна. Во случај на масти, нашето тело знае едно и исто, веќе неколку милениуми: рибата е изборот. Консумиран како таков. На крајот со истото. заминува следно.
Закуски. Пред неколку илјади години, меѓу главните маси, никој немаше пристап до колачиња, закуски, чоколадо. Трчав и најдов сочно или мрсно овошје - ореви, лешници. Комбинирајте ги за оптимални резултати.
Измислив леб пред да измислам земјоделство. Направен е од интегрално брашно од диви житни култури, вода, сол и мајонез. Таквата комбинација не дебелее, колку и да е. Наместо тоа, нема никаква врска со повеќето асортимани што се комерцијално достапни и го носат истото име. Се јаде со салата од зеленчук или со здрав дел од мешунки. Грав, грашок, леќа, наут.
Од витално значење е да се сфати дека овие правила не се важни без движење. На почетокот, се потрудив да добијам храна.
Нордијците сфатија дека најдобриот вид на напор, покрај одењето, го реплицираа она што го правевме пред илјадници години. Гледаме решетка што имитира движења што некој би ги користел доколку се искачи на дрво, како што тоа го прави Наталија.
Решетката му дава шанса, дома, да се искачи на дрво. Наталија штотуку активираше околу 400 мускули.
Сите научени правила на исхрана имаат смисла во контекст на движење. Околу деветгодишна возраст, детето избира совршено свесно, но врз основа на добиените информации до тогаш. Претходно, родителите мораа да смислат алтернативи за да ја обучат нивната способност за донесување одлуки.
Дијана Станкулеану, психолог „Спаси ги децата“: „Информирани одлуки што децата можат да ги донесат дури и пред 10-та година од животот, под услов да ги изложивме однапред на овој процес на избор и да создадеме алтернативи за детето. Ако предложам зелени јаболка или црвени јаболка, што било тој немаше друг избор освен да биде несоодветен “.
Правилата на исхрана, заедно со личната хигиена, ќе сметаат до крајот на животот. Бескрајните часови по математика ќе завршат, засекогаш, за многу од децата со диплома.