Водич за диверзификација за исхрана на децата

Откријте од упатството што го подготвивме за вас на која возраст започнува диверзификацијата и по кој редослед е добро да се воведува храната во менито на вашето дете.

Кога почнувате да диверзифицирате и каква храна треба да вклучите во менито на малото, која храна е корисна и кои се најздравите опции за него? Како го одредувате периодот во кој ја диверзифицирате исхраната на малото? Ние ви помагаме со мал водич за процесот на диверзификација.

Кога започнува диверзификацијата?

Постојат 3 јасни знаци, кои кога ќе се појават заедно на возраст од околу 6 месеци, покажуваат дека бебето е подготвено за својата прва цврста храна, заедно со мајчиното млеко или детската формула. Така, малото ќе може:

Останете во седечка положба и држете ја главата цврста
Координирајте ги очите, рацете и устата за да може да ја погледне храната, да ја земе и да ја стави самостојно во устата.
Проголтајте ја храната (наместо да ја плукате откако ќе ја ставите во уста).

Воведувањето на цврста храна во исхраната на вашето бебе (понекогаш наречено комплементарно или разновидно хранење) треба да започне, велат експертите од Светската здравствена организација (СЗО), кога вашето бебе наполнило 6 месеци.

На 6 месеци, можете да започнете со преминот од шише во лажичка. Започнете со неколку лажички компот од овошје, а потоа и неколку лажички супа. Тие исто така можат да се хранат со шише. Но, изберете да воведете единствена нова храна, неколку последователни дена, или во шише или во лажичка, за да видите како телото на малото реагира на нив.

За почетници, изберете едноставна и не многу мирисна храна: јаболко, круша, банана, тиквички, зелена боја. Потоа преминете на праска, компир, брокула. Постојано гледајте како детето реагира на секое овошје или зеленчук вклучено во менито. Подоцна, можете да ставите 20 грама месо во нивната исхрана, а потоа и риба.

На возраст од девет месеци можете да започнете да му давате мали парчиња храна што треба да се џвака. На почетокот ќе биде потешко, но постепено детето ќе се навикне. Може да пробате јогурти, зеленчук, несолено сирење или леб. Не давајте на детето храна на која ставате сол или храна со додаден шеќер!

Откако малото ќе наполни една година, можете да започнете постепено да му ги давате истите јадења што ги троши целото семејство, во мали парчиња и не многу зачинети. Ова не значи дека можете да го нахраните вашето бебе со што било! Избегнувајте производи за брза храна, филета, пржена храна и слатки. Исто така е добро да се знае дека некои намирници можат да му помогнат на детето во процесот на раст. Маслиново или сончогледово масло, на пример, придонесува за развој на мозокот.

Дури и по диверзифицирање на диетата, млекото продолжува да има важен придонес. Препорачаната количина е помеѓу 500 и 700 ml на ден, до возраст од околу четири години.

План за јадење и диверзификација на бебето

0 и 6 месеци, мајчиното млеко е најдобрата храна што може да ја ужива вашето бебе. Секогаш е на совршена температура и му обезбедува на малиот сите потребни хранливи материи за него. Не смеете да му давате ништо на бебето освен мајчиното млеко во првите 6 месеци од животот.

Од 6 месеци
Отпрвин, ќе треба да го нахраните нешто цврсто еднаш на ден. Започнете со давање на вашето бебе на мали количини зеленчук, овошје, храна со скроб (како артишок, ориз, тестенини и леб), протеини (како месо, риба, јајца, некои мешунки), пастеризирани млечни производи (како јогурт). и домашно сирење). Мајчиното млеко или мешавината се уште се важни, дури и ако на вашето бебе му дадете мала количина цврста храна.

Од 7 месеци

Вашето бебе може да се справи со пире или храна од пире. Храната или зеленчукот што ќе му ги дадете ќе му помогнат на малиот да научи како да гризе и како да ја џвака неговата храна. Постепено, можете да ја зголемите количината и да ја диверзифицирате храната што ја јаде малото. Обидете се да му дадете три оброка на ден и да ја намалите количината на мајчино млеко или млеко во прав.

Од 10 месеци

Отсега натаму, вашето бебе ќе може да ужива во јадењето малку поголеми парчиња мека храна. Сега ќе може да јаде од поголем опсег на храна што може да ја чува во раката. Запомнете дека мајчиното млеко или формулата сепак му даваат на вашето бебе енергија и хранливи материи што му се потребни, па можете да продолжите да му давате омилено млеко, покрај цврстата храна што ја воведовте во неговата исхрана.

Од 12 месеци

Вашето бебе од сега треба да јаде три оброка на ден, со содржана разновидна хранлива храна што е можно поразлична. Може да му понудите и две закуски помеѓу оброците (можете да се ограничите на парчиња овошје, стапчиња од зеленчук, парчиња леб или тост, обичен јогурт).

Може да продолжите да доите онолку колку што сакате и како што одговара на вашиот животен стил, но не заборавајте дека на малото му треба помалку млеко, за да може да се остави простор во исхраната за повеќе цврста храна.

Првата храна што можете да ја воведете во исхраната на вашето малечко

Побарајте совет од вашиот педијатар за храна што е дозволена или забранета во исхраната на вашето дете. Еве неколку примери кои ќе ви помогнат во оваа фаза:

зеленчук: брокула, пашканат, бугарска пиперка, грашок, карфиол, спанаќ, боранија, аспарагус, кеale, моркови, авокадо, тиква тиква, тиква, зелка.
овошје: банани, боровинки, киви, портокали, јаболка, манго, нектарини, круши, ананаси, папаја, дињи, праски, сливи.
Скробна храна: компир, сладок компир, ориз, тестенини, овесна каша, овесна каша, пченка, просо, киноа, тост, обичен леб итн.
Храна богата со протеини: пилешко, мисирка, говедско, јагнешко, свинско, риба (многу внимавајте да бидете без коски), јајца, леќа, грав, наут, грашок, тофу.