Водич за големината на порциите
Придобивките од оваа позиција за губење на тежината и многу повеќе
На прв поглед може да изгледа тривијална позиција за забава, но не е така.
Утринските оброци ги подготвувате еднаш и тие пристигнуваат цела недела
Времето стана драгоцено за повеќето луѓе и е доста тешко да се направи.
Бавниот интестинален транзит ве спречува да изгубите тежина - решенија тука
Ако ви е многу тешко да изгубите тежина во абдоминалната област и не можете да го кажете тоа.
Храна што јадете наутро и собирате калории во текот на денот
Веќе не е тајна дека многу луѓе го прескокнуваат појадокот, но има и други кои консумираат.
а водич за големината на порциите тоа е фундаментално неопходно, со оглед на тоа што количината на храна на секоја чинија е зголемена за пет пати од 1970 година. Процентот на оние кои ја надминуваат нормалната тежина, исто така, се зголеми пет пати. Плочињата се со три пати поголем дијаметар, а рестораните, без разлика дали се луксузни или брза храна, служат порции XXL.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
И ако погледнете во вашиот кујнски шкаф, ќе видите дека секојдневните чинии се со големина на плочите што ги користела баба ми. Под овие услови, водич за големината на порциите е еквивалент на диета. Диета која може да се нарече „држење на делови под контрола“. Вишокот храна, на што придонесуваат „висорамнините“ од кои јадеме, е главната причина за срцеви заболувања, за сериозни метаболички нарушувања, причина за рак и други страдања што ги расипуваат нашите животи. Водич за големината на порцијата е еден вид спасувачка вода. Пример: екстра-голем дел помфрит има 600 калории повеќе од 11 бебешки моркови и 11 лажички хумус!
Која е, според тоа, идеалната големина за секоја од храната што стигнува до нашата чинија?
Храната што содржи главно протеини, како месо и риба, треба да биде со големина на пакет книги. Тестенините од брашно и скроб, ориз, компири или житни култури мора да бидат со големина на тениско топче. Здрава порција сирење значи еквивалент на четири коцки, а парче леб мора да биде со големина на паштета. Покрај тоа, зеленчукот и овошјето треба да полнат половина од чинијата.
Anивотински масти и растителни масла не треба да надминуваат една лажица или волумен на коцка во секоја порција.
Друго правило, што ја прави куќата добра со упатството за големината на порцијата храна, е да се избегне или отфрли каков било предлог што е премногу голем кога станува збор за нешто за јадење, без разлика дали станува збор за чаши и чинии.
Водичот за големината на порцијата ве повикува да оставите барем една четвртина од храната на чинијата, ако имате XXL дел пред вас. Идејата дека треба да јадете сè од чинијата веќе не е релевантна. Со еден исклучок: кога на чинијата има зеленчук и овошје. Очигледно, зеленчук на пареа или печен, „засилен“ со сок од лимон и капка масло, поттикнува на Yahoo начин на живот .
Корисен трик е да ги процените повторно капацитетот на плочите, чашите и зошто да не, садовите во кои готвите.
Вишоците на храна што свесно или несвесно ги правиме, го прават водичот за големината на порцијата корисна алатка за работа и гаранција за убава фигура и здрав живот.