Диета со француски жени Бесплатен блог за диети со совети и трикови за слабеење

Зошто Французинките не се дебели ќе? Главно затоа што јадат умерено и со задоволство и можат да се контролираат додека јадат. Тоа е, накратко, пораката на Диететска книга. Кој така тенок како Француски Девојките сакаат да изгледаат, треба да започнат по книгата како нив Французинки да размислат и потоа секако како да ги јадат. Манифестот: „Французинките обично размислуваат за добри работи за јадење. Американските жени обично се грижат за лоши работи за јадење “.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

Автор на Диететска книга е Французинката Миреј Гилијано, која работеше за производителот на шампањ Veuve Clicquot повеќе од 20 години. Како тинејџерка студирала во Америка и се вратила на 1 година0 килограмиповторно назад во Франција. Таа го обвини г.големи делови и премногу Слатки. Во Франција, таа се најде назад кон нејзината стара фигура со нова свест за храна, пијалоци и свесен начин на живот. Своите искуства ги документирала во својата книга „Французинките не дебелеат: тајната на јадењето за задоволство“, што се појави во 2005 година.

Исхраната во детали

Нашата сегашна навика да јадеме на страна без нас навистина глад имајте многу од нив Калории да се набие во нас. Тоа често е причина за тоа Премногу тежина. Јадете свесно и уживајте во храната што ја сакаат Диета „Зошто Французинките не се дебелеат“ пренесе.

Уживањето и свесното јадење се во преден план. Ниту една индивидуална храна не е експресно забранета, но фокусот е на овошјето и зеленчукот, сезонската храна и редовните оброци.

Она што е важно е квалитетот на храната, а не количината. Подобро е да јадете мали порции од најголемиот можен избор на разновидна храна отколку секогаш да го исполнувате стомакот со иста храна.

Диетата „Зошто Французинките не дебелеат“ е структурирана во 4 фази:

Фаза 1: Диетата започнува со дводневна супа од праз брза, проследена со месо или риба, зеленчук и овошје. Треба да се води дневник за храна три недели, во кој треба да се запише сè што се јаде и пие.
Фаза 2: Приближно 3 месеци, откриените гревови од јадење треба да се преобликуваат со полека намалување на храната што се прејадува. Секој викенд можете да се наградите со омилена храна.
Фаза 3: Ова е почеток на периодот на стабилизација кога барем на половина пат сте ја достигнале посакуваната тежина. Порциите може да се зголемуваат полека, но само толку многу што ќе изгубите малку или да ја одржите телесната тежина. Сега можете да се почестите со награди малку почесто отколку во фазата 2.
Фаза 4: Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, започнува фаза 4, во која сега го одржувате новото однесување во исхраната.

Менито вклучува овошје и зеленчук, риба, месо, но и мали гревови како парче фино чоколадо или чаша вино. Ако имате прејадување, таа препорачува да јадете природен јогурт.

Некои основни правила на Зошто Французинките не добиваат дебела диета се:

Подгответе оброци сами што е можно почесто и планирајте однапред
Две порции домашен јогурт или природен јогурт на ден
Избегнувајте подготвени оброци и спакувани оброци
Имајте добар појадок
Јадете полека
Секогаш јадете нови вкусови
Внесете движење во секојдневниот живот како трчање на работа или по скали

Постојат многу рецепти во книгата за диети и на придружната веб-страница.

Времетраење на диетата

Диетата „Зошто Французинките не дебелеат“ е повеќе водич за општо поздрава и диета за слабеење, отколку краткорочна диета. Наменет е за долгорочни промени во навиките во исхраната; според планот, треба да бидете на половина пат до вашата посакувана тежина по 3 месеци.

Предности и недостатоци

Фокусирајте се на зголемување на различноста во храната
Не сметајте калории, само обрнете внимание на квалитетот и уживањето
Спорт и вежбање во секојдневниот живот
Многу рецепти и здрави состојки
Фокусирајте се на големината на порциите и редовните оброци
Без забранета храна

Која е точната големина на порцијата, се занемарува
Планот за исхрана не е многу јасно структуриран
Секој што порано беше навикнат на големи делови може да стане гладен
Готвењето и подготвувањето сами може да бидат исцрпувачки

Губење на тежина

Секој може да си постави свои цели за губење на тежината кога држи диета. Книгата за диети не ја одредува количината на губење на тежината што треба да се очекува. Сепак, се препорачува бавно слабеење.

Броење калории/поени

Ова не е за броење калории, туку генерално за одржување умереност, бавно јадење и свесно уживање. Треба да се придржувате до редовните големини на мали делови.

Спорт и вежбање

„Зошто Французинките не се дебелеат“ не пропагира прекумерна посета на фитнес студија или слично. Наместо тоа, ние генерално препорачуваме многу дневно вежбање и многу трчање.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Планот за исхрана и рецептите нудат многу разновидност и на тој начин ги обезбедуваат сите потребни хранливи материи. Малите порции три пати на ден за некои можат да бидат непознати и да доведат до глад. А, гладот е честопати контрапродуктивно со диета, што може да резултира со прекумерно јадење.

Примерен ден

Рано: Јајце, кифла со намачкана овошје, кафе, јогурт и овошје
Закуска: -
Пладне: Турција сендвич со гради, зеленчук, јаболко
Закуска: -
Ева: Грав со кускус од цели зрна

Слични диети

Слаба диета со кучки
Диета со ајурведа
Диета со малку маснотии 30
Диета со крвна група
Исхрана одговара за живот

Експертски заклучок

Колку и да звучи убаво насловот на книгата, не секоја Французинка е тенка сама по себе. Бројот на дебелини се зголемува и во Франција. Почетокот на постот со супа од праз сигурно ќе ја подигне свеста кај некои луѓе за „внимание, сега одам на диета“. Нема смисла за слабеење.

Книгата треба да се гледа како еден вид роман со упатства за попријатна храна и живот. Фактот дека големината и квалитетот на порцијата се поважни од количината кога се јаде не може да се потсетува доволно често. Премногу често, во бурниот секојдневен живот ние тропаме нешто од стрес и желби. За секој што сака да готви, рецептите и предлозите за нови варијации на вкусот во книгата се прекрасни.

За жал, планот не е секогаш лесен за следење и не постои специфичен план на исхрана за кој треба да се водите. За оние кои немаат основно разбирање и можност за спроведување на здрава исхрана, оваа книга нема да биде доволно обемна и детална. Дебелите луѓе на кои им требаат прецизни спецификации нема да ја постигнат својата цел со оваа книга.

Секој што веќе знае многу за здравата исхрана и сака да готви, ќе најде многу инспирација и стимулации за поголемо уживање и разновидни вкусови во книгата. Ако сте многу зафатени на работа и често не наоѓате време да готвите, мора добро да испланирате и подготвите или да излезете со алтернативи.

Во книгата нема сметано калории, но мора да обрнете внимание на точните големини на порциите. Ова нема да биде лесно за сите, особено за оние кои јаделе многу порано. Исхрана како диета за волуметрика може да биде подобра за вас, затоа што можете да јадете здрава, нискокалорична работи како салата, супа и зеленчук.