Водич за исхрана Артритис и Остеоартритис - PDF Бесплатно Преземање
Здравствен советник Свен-Давид Милер-Нотман Кристијан Вајсенбергер Тоа е добро за зглобовите! Топ 3 совети за исхрана 1. Помалку животински, но повеќе квалитетни растителни масти. На пример, маслиновото, семето од репка и лененото масло содржат вредни полинезаситени масни киселини и антиинфламаторно витамин Е. Свежата риба со висококвалитетни омега-3 масни киселини е исто така редовен дел од менито. 2. Пациентите со проблеми со зглобовите треба да бидат сигурни дека јадат многу овошје и зеленчук за да бидат соодветно снабдени со сите важни витамини (на пример Ц и Е) и минерали како што е селенот. Само добро хранетата 'рскавица и зглобовите остануваат здрави на долг рок. 3. Многу важно за здрави зглобови: намалете ја вишокот тежина. Водич за исхрана артритис и остеоартритис Уживање е дозволено: Јадете и пијте правилно 15 совети за секојдневниот живот 50 рецепти со калории и хранливи информации Планови за примерок
Свен Дејвид Милер-Нотман Кристијан Вајсенбергер советник за исхрана артритис и артроза дозволено уживање
Тепсија од холандска блитва со риба. 89 Екстра-широки тестенини со ленти од лосос во медитерански жалфија и сос од домати. 90 салата од леќа во турски стил. 92 Matjessalat Heligoland. 94 лесни вечери. 95 ширење краставица. 96 ротквица. 98 Се шири морков и јаболко. 100 крес и бибер сирење. 101 пипер и намаз од домат. 102 Паста од компири и пиперчиња со лук. 104 шпански крем за зеленчук. 105 Шарена летна салата. 106 Супа од домати со спает. 108 оризова салата со манго. 110 Слатки закуски, десерти и закуски. 111 тепсија киноа со овошје. 112 Млеко од морско млеко. 114 пијалок од манго. 114 мус од караница. 116 Тереин од јогурт со боровинки . 117 Лате кота. 118 Кварк терин. 120 пудинг од јогурт праска. 121 Оброк од пченица. 122 кнедли од гриз со јагоди и пченични никулци. 123 Десерт од гриз од боровинка. 124 Летен кварк десерт. 124 пита со јаболка. 126 торта трошка од сливи. 127 Совети и активности. 128 Важни адреси. 128 Информации на Интернет. 128 совети за читање. 128 Информации за авторот. 129 регистри. 130
трозата треба да ги исполнува нивните барања за протеини со храна од растително потекло (како мешунки или печурки), млеко со малку маснотии, млечни производи со малку маснотии, морска риба и посно месо, како и производи од колбаси. Оваа храна не е толку богата со арахидонска киселина, која е воспалителна. Протеините немаат директно влијание врз артритисот или остеоартритисот. Во случај на артритис урика, хиперурикемија и гихт, сепак, треба да се избегнува храна богата со пурин. Масти Маснотијата е најенергична хранлива состојка (еден грам маснотии има повеќе од двојно повеќе калории од јаглехидрати или протеини), поради што медицинските професионалци и диететичарите постојано истакнуваат дека мастите дебелеат. Кај воспалителни болести како артритис, вистинскиот избор на маснотии е многу важен, бидејќи одредени градежни блокови на маснотии (масни киселини) промовираат воспаление, а други го инхибираат. Пациенти со артроза исто така 38
Лакто-вегетаријанска храна 41 Лате Кота 118 Пролетна торта леќа 74 Салата од леќата на турски начин 92 Пијалоци од манго 114 Ренда од блитва со зачинет фил морков и 'рж 78 Метесалата Хелголанд 94 Ручек 63 Размачка од морков и јаболко 100 Вода појадок 61 Размачкана пиперка и домат 102 Колачиња од пашканат 72 праска -Пудинг од јогурт 121 Торта од трошки од сливи 127 Кварк тереин 120 Тепсија со киноа со овошје 112 Кварк од ротквица 98 Оризова салата со манго 110 Мус од караница 116 Ревматизам 11, 12 Ревматоиден артритис 29 Ревматоиден артритис, дијагноза 31 Ревматоиден артритис, фази 33 рем Артритис, предизвикува 30 ревматоиден артритис, курс 31 црвена зелка со рогови 64 морско млеко 114 болка 19 закуски 111 летен кварк десерт 124 шпански зеленчук крем 105 дневен план 46 совети за секојдневен живот 46 супа од домати со спаетцл 108 пиење 44 дебелина 42 витамини и витамин 41 витамински мусли 60 пченица hrotflammeri 122 Закуски 111 131
Дали вашата тежина е во зелената површина? Денес, телесната тежина се проценува со помош на таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ). Ова се пресметува од вашата телесна тежина во кг поделена со должината на вашето тело во м 2 (на пример, 1,70 х 1,70 м). Лесно можете да го прочитате индексот на телесна маса од графиконот и да одредите дали телесната тежина е во зелената, жолтата или црвената област. За да го направите ова, формирајте пресек на вашата висина и тежина. Висина (м) Индекс на телесна маса 2,2 2,1 2,0 1,9 1,8 1,7 1,6 1,5 1,5 1,4 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 Тежина на телото (кг) BMI 20 25 BMI 25 30 BMI 30 40 BMI> 40 BMI од 40: екстремно прекумерна тежина BMI 30-39: прекумерна тежина BMI 26-29: малку прекумерна тежина BMI 18-25: вашата тежина е во ред BMI