Водич за исхрана на аматери и професионални спортисти со апликации во играта на рагби “- првиот
Д-р Алин Попеску и нутриционистката Николета Тупита ја лансираа првата книга за исхрана за спортисти, применета на рагбисти, беше промовирана во средата, на 28 јуни во романската рагби федерација.
16-те поглавја им откриваат на спортистите како можат да го променат својот состав на телото, вистинските нутриционистички стратегии за денот на натпреварувањето и вистинската исхрана за патувања. Исхраната на спортистите не се занемарува кога се на одмор.
Очигледно, важна точка е задолжителната храна за оставата, чајната кујна на спортистите, како и важноста на додатоците на храна. Теоријата е добра, но практичниот пример е најважен и затоа д-р Алин Попеску нутриционист Николета Тупита нуди неколку примери на можни менија. Тие се структурирани и применливи за неколку фази на обука на спортисти.
Исхрана за професионални и аматерски спортисти
Спортисти од перформанси, но и аматери имаат можност да бидат инспирирани да соберат соодветна програма за храна од менијата дизајнирана од двајцата автори, во зависност од видот на тренингот што се практикува. Така, во книгата има менија за деновите со умерен тренинг, за оние со конкуренција, распределени по часовите кога ќе се одржи натпреварот - првиот дел од денот, вториот дел од денот или ноќе. Бидејќи диетата мора да биде соодветна за напорите, тука се и менијата посветени на слободните денови.
Иако менијата ги имаат како почетна точка просечните калории и хранливи материи побарувања на рагби играчот за да се обезбеди совршена рамнотежа помеѓу макроелементите и потребните хранливи материи, принципите презентирани во оваа книга може да се применат, во принцип, за сите спортови.
Идентификување и решавање на проблеми со спортска исхрана
„Физичката активност никогаш не е линеарна, телото е подложено на одреден напор што може да варира од еден на друг тренинг. Овој труд доаѓа на помош на овие можни ситуации кои бараат промена во исхраната, правејќи го процесот полесен за разбирање и примена. Начинот на кој е структурирана оваа работа, можеме да кажеме дека служи на лесен начин да се идентификуваат и решат проблемите со спортска исхрана “, рече д-р Алин Попеску, генерален директор на FRR на веб-страницата на Романската рагби федерација (извор: frr.ro)
„Забележав дека не постои практичен водич за спортистите, па оттука и идејата да го замислиме сами. Тој е дизајниран да им помогне на необучени лица да ги научат принципите на здрава исхрана, кои потоа можат да ги применат индивидуално. Тоа е книга што може да ве придружува насекаде, помагајќи ви да се прилагодите и на целите на изведбата и на средствата што ви се на располагање - состојки, време за подготовка итн. “ вели нутриционистката Николета Тупита.
„Нашата цел беше да и обезбедиме на целната публика кондензирана информација, потврдена со практични одредници, што може да се искористи според која било околност. Како резултат на читање, книгата помага да се асимилираат некои основни знаења, истовремено нудејќи конкретни опции за храна. Таа е погодна пред се за рагбисти, но има и применливост во кој било друг тимски спорт, како и индивидуално, промените што мора да се направат строго поврзани со калориската содржина на избраното мени. Тоа е прва книга која има за цел да разговара со спортистите за нивното значење, да обезбеди едуцирана нутриционистичка независност. Лично, сметам дека е неопходна аквизиција во кој било спортски клуб, наменета за физички тренери, решителен технички персонал и пред се за практичари “, рече д-р Алин Попеску по повод пуштањето во продажба на оваа исклучително корисна книга за сите спортисти.