Водич за исхрана за почетници
Насекаде слушаме за здрави диети, диети за слабеење, совети за исхрана, детоксикација, додатоци за чуда, лекови за слабеење итн. Ние сме бомбардирани со информации и честопати не знаеме што да избереме, кои информации вреди да се слушаат и применат.
Првото нешто би било информациите да бидат од сигурен извор од специјалисти од областа, без оглед дали читаме статија во списанието или на некоја веб-страница.
Промената на животниот стил не е бела или црна. Можеби она што работи за некои, повеќе ќе им наштети на другите. Тоа зависи од голем број фактори како што се: пол, масна маса, мускулна маса, висцерални маснотии, базална метаболичка стапка, возраст, место на работа, физичка активност или недостаток од нив, почетна точка, желба и упорност на секој од нив, ако има еден или неколку патолошки проблеми.
Урамнотежената исхрана или таканаречениот здрав начин на живот не треба да звучи само како ограничувања и она што не смееме да го јадеме. Здравата исхрана е многу повеќе од тоа. Важно е кога, колку, процесот на подготовка итн.
Но, постојат трикови и правила што можат да се применат кај повеќето луѓе кои сакаат да ја подобрат својата исхрана.
Првата и најважна работа кога сакаме да го смениме нашиот животен стил е правилната хидратација. Најмалку 2-3 литри течности: минерална или обична вода, незасладени чаеви, лесни супи, овошни сокови се препорачаните течности. Кафето и алкохолот се диуретици.
Вежбањето и одморот се неопходни за здрав начин на живот. 70% диета и 30% вежбање за успех!
Наџи Беа диететичар, специјалист за клиничка исхрана и заедница