Тео изгуби 60 кг со 3 оброци на ден Либертатеа
Од Кристијан Бурциојо, петок, 12 ноември 2010 година, 22:26 часот
Во 2004 година, Тео Трандафир, продуцент на ТВ шоу, моментално заменик на PDL, тежеше 60 кг повеќе отколку во моментов. Вознемирена од некои критики, theвездата стана амбициозна и за околу една година, со диета и спорт, успеа да ослабе.
Но, немој да мислиш дека успеа сама! Смешниот Тео побара помош од една од најпознатите нутриционисти: Михаела Билиќ.
Бидејќи нејзините правила не се дозволени, на starвездата и требаше многу волја. Таа строго го следела многу тешкиот животен план препорачан од нутриционистката и ги почитувала правилата поврзани со диета, вежбање и одмор. И вредеше да се вложи напор!
Спортува двапати неделно
Тео успеа да изгуби 60 килограми за една година, базирајќи ја својата диета на зеленчук, овошје, пилешко (без кожа) и супи од зеленчук. Тој ги исклучи киселите и киселите сокови затоа што содржат конзерванси и бои, и пиеше два литра вода на ден. Иако оттогаш се здебели неколку килограми, Тео го одржува истиот животен стил, не пие алкохол, не јаде после 18.00 часот и спортува двапати неделно.
Следете ги принципите на нутриционист
- три главни оброка на ден, на максимум 5-6 часа оддалеченост, последниот најмалку два часа пред спиење;
- оброкот трае 15-30 минути. Не се дозволени други активности (ТВ, компјутер, телефон, читање);
- нема грицкање помеѓу оброците, само течности;
- забранети се производи за брза храна, пржена храна, мајонез и мелено месо;
- маслото се консумира само сурово, во салати;
- храната мора да се бари на пареа, да се пече, да се пече на скара, да се вари, да се задуши, со многу зачини и ароматични билки без маснотии;
- не подготвувајте дома и не купувајте слатки или колачи. Тие содржат многу калории. Користете само засладувачи наместо шеќер;
- не консумирајте безалкохолни пијалоци со шеќер или алкохол, туку само лесни пијалоци, чај, кафе и вода;
- Плодовите се слатки. Ограничете се на еден на ден. Гојат, зголемат апетит и не гладуваат;
- јадете: посно месо од секаков вид, обезмастено млеко, риба, јајца, брашно и житарки, ориз, што е можно повеќе зеленчук, зготвено што е можно поедноставно. Избегнувајте супи и користете сок од домати како основа за јадења.
Еве го менито на starвездата:
√ понеделник - појадок: чај од билки, омлет од јајца и парче цедена шунка, парче леб и портокал; ручек: 150 гр говедско месо на скара, салата од зеленчук; вечера: 100 гр печена риба, чај од липа и јаболко.
√ Вторник - појадок: варено јајце, чај и парче 'ржан леб; ручек: пилешки гради на скара, јогурт со малку маснотии, јаболко; вечера: варен зелен грав, портокал и чај.
√ среда - појадок: незасладено кафе, парче леб и 100 гр цедена шунка; ручек: риба на скара со многу лимон, банана; вечера: салата од зеленчук со пилешки гради, чај, киви.
√ четврток - појадок: сад од корнфлекс со чаша обезмастено млеко, јаболко; ручек: 150 гр филети лосос, парче 'ржан леб, портокал; вечера: сезонска салата, портокал и чај.
√ петок - појадок: парче 'ржан леб, парче сирење и незасладено кафе; ручек: 150 гр пилешки гради на скара, салата од зелка, чај од билки; вечера: компот од круша без шеќер, парче 'ржан леб.
√ сабота - појадок: незасладено кафе, парче 'ржан леб и мала коцка путер; ручек: супа од зеленчук, портокал; вечера: салата, чај.
√ Недела - појадок: кафе, сад со житни култури; ручек: пилешка супа со зеленчук, чај; вечера: риба на скара, чај и портокал.
Прочитајте утре како слабееше пејачката Андреја Беничи
Погледнете како останатите славни личности ослабеа: