Водич за преживување на кал МАГА ЗА ТРЧАЕ
… Во трки со кал, поточно. Адријан Симион, организаторот на Ultimate Mudness, ви дава неколку совети кои ќе ви помогнат да стигнете до целта во ваков предизвик.
Признавам, кога бев мала, не ми недостигаа барички, а тоа значеше дека дома се валкам од глава до пети. Сега, кога сум малку постара, можам да го комбинирам задоволството од „прскање“ во калта со мојата нова страст, трчање.
Да, затоа што има трки со кал што се екстремно спектакуларни, а на меѓународно ниво трката Силен кал е референца во полето.
Но, добра вест, со доаѓањето на горештините, ќе имаме вакви трки и во Романија. И затоа што, да, знам дека сакате да учествувате во таков предизвик, разговарав Адријан Симион, организатор Крајната лудост и стручњакот МАГА ЗА ТРЧАЕ во трки со кал.
Обука
Трасата на таквата трка комбинира трчање со вежби за сила и умешност. За да бидат способни за трката, тренинзите мора да комбинираат аеробни и анаеробни напори, вклучително и изометриски и вежби за истегнување.
Препорачливо е да тренирате со кратки секвенци за трчање (приближно 1 км), пауза од 1-2 минути и вежби за силата со сопствената тежина (влечење, виси на шипката, искачување на јаже), 3 тренинзи неделно, минимум 6-8 недели пред раса.
Опрема
Трката вклучува патека што постојано минува низ вода и кал. Поради оваа причина, се препорачува да носите обликувани панталони и блузи, кои не пречат премногу, откако ќе се навлажни и натоварат со кал. Кога е топло, можете да трчате и во шорцеви/гаќички/хулахопки и маица/постерница. Што се однесува до чевлите, тие мора да бидат совршено прилагодени, со врзани врвки. Инаку, една патика е изгубена во калта. Ова се препораките за удобност. Но, ако сакате да направите трка за паметење, надвор од спортскиот дел, можете да се опремите како Ноќта на вештерките. Веројатно ќе се движите потешко, но ќе бидете во центарот на вниманието и леќите на фотографите.
Обраќање на препреки
Двата најважни совети: обрнете максимално внимание на техничкиот состанок и обидете се да не заборавите што ви рекоа таму. Не мора да преминувате дрвени огради или прогресивни скали потпрени на страничните системи за прицврстување; тие секогаш се коси и лизгави, веќе сте полни со кал. Не скокајте „со омраза“ во дупките за вода. Theirе најдете доволно кал на нивните дна што нема да излезете сами. Или потфрли. Ако има толпа на пречка, почекајте додека не можете безбедно да и пријдете, ако ви се допаѓа девојката до вас, извадете ја во градот, не стапнувајте на глуждот.
Усогласување на почеток
Обично, трките со кал со пречки се темпирани, кога времето не е важно. Меѓутоа, ако сакате да завршите први, седнете во првата линија. Наместо тоа, ако дојдовте со бандата и се забавувате на патеката, оставете ги спортистите напред. Првиот дел од трасата се состои од чисто трчање, со цел да се „распадне сообраќајот“. Ја знаете поговорката, кој подобро се смее откако се смее!
Дојдете подготвени
Не заборавајте да понесете облека и обувки. Вклучувајќи и чорапи, бидејќи деталите ја прават разликата. И торба, „чанта од лав“ или попаметен багаж, водоотпорен и херметички, да ја понесете со себе облеката што се користи за трката.