Водич за убава кожа
Здравата исхрана има големо влијание врз нашата кожа. Експертот за фитнес и исхрана, Соња Фиерц од докажана програма покажува која храна и трикови, покрај вежбање, масажа и нега, можат видно да го подобрат тенот на кожата.
Women'sенска кожа наспроти машка кожа
Кај женското сврзно ткиво, колагенските и еластинските влакна одат паралелно и не сакаат мрежа како кај мажите. Растечките масни клетки можат да се пробијат низ влакната и да станат видливи како испакнатина на површината на кожата - резултатот е целулит. Само постојана комбинирана програма за исхрана, вежбање, масажа и нега може да обезбеди ефикасно и трајно подобрување на кожата.
Следните храна и едноставни секојдневни трикови ќе бидат вредни водичи на патот кон поубава кожа.
Јадете малку сол
Обидете се да јадете што е можно помалку сол, бидејќи кујнската сол промовира задржување на водата поради високата содржина на натриум. Ако е можно, често зачинувајте со билки или супа од зеленчук.
Киселинско-базна рамнотежа
Јадете доволно алкална храна за да ја балансирате вашата киселинско-базна рамнотежа и да ја одржувате кожата во врвна форма. Не само вашата кожа ќе ви се заблагодари, туку и целиот организам.
Основи:
Сок од зеленчук, билен чај, вино, сок од лимон, кафе, сурутка, маргарин, пилешко, зеленчук, зелена салата, компир, соја, тофу, млеко од соја, кромид, магдонос, суви смокви, овошје, лимони, јаболко, кајсија, модри патлиџани, авокадо, банана, зелена салата, Бобинки, круши, јагоди, манго, портокали, лимони, грав, мед, трска шеќер, јаболков оцет, оцет балсамик, бадеми
Киселини:
Газирани пијалоци, пиво, алкохол, никотин, шеќер, црн чај, бело брашно, кварк, сирење, кикирики, лешници, ф'стаци, жолчки од јајце, црвено месо, путер, слатки, житарици, тестенини, леб, млечни производи
Измазнување
Јајцата, пилешкото и млеко со малку маснотии содржат аминокиселини, градежни блокови на протеини. Овие го стимулираат производството на колаген и ја прават кожата повторно мазна и цврста.
Витаминот Ц е вистински антицелулитен витамин бидејќи го затегнува сврзното ткиво. На телото му треба витамин Ц за да направи карнитин, што пак помага во согорувањето на мастите. Идеални снабдувачи се портокали, грејпфрути, бобинки, киви или пиперки.
Лосос, авокадо, туна, ореви, бадеми и растителни масла (на пример, маслиново масло) се богати со есенцијални незаситени масни киселини кои телото не може да ги произведе самостојно. Овие масти ја зајакнуваат кожата и ја одржуваат еластична.
Силни креатори
Сојата, спанаќот и портокалите ја зајакнуваат кожата одвнатре. Супстанцијата лецитин, која изобилство ја содржи оваа храна, е еден од најважните градежни материјали на клетките и обезбедува силно сврзно ткиво.
Фиксните времиња на оброци го поддржуваат варењето и органите се олеснуваат. Тие исто така штитат од непотребни напади на глад и закуски. Вечерта треба да јадете лесна храна во форма на протеини и витални материи.
Совршена заштита
Боровинки, јагоди, папаја, моркови и бобинки од аронија содржат антиоксиданти кои ја штитат кожата од слободните радикали. Црвените домати содржат и супстанца ликопен, која се смета за една од најефикасните радикални убијци.
Вредни предмети од Далечниот исток
Производите од соја и алгите му даваат на организмот растителни хормони кои го балансираат природниот баланс на хормоните.
Силициумот е многу важен за кожата и косата. Се јавува во сврзното ткиво во форма на силициум диоксид. Може да вкрстува протеини и на тој начин да обезбеди затегнато сврзно ткиво. Најдобри снабдувачи се на пример ориз, просо, овошје, кромид и лук.
Јадете доволно храна што содржи калиум за да спречите таложење на ткивата. Совршени добавувачи се банани, компири, ориз, суво овошје, ореви, грејпфрут и производи од цели зрна.
Имајте еден овошен ден во неделата за детоксикација на вашето тело. Ананасот и папајата ефикасно помагаат во ензимите папаин и бромелаин што ги содржат.
Малку навечер
Од 18 часот треба да јадете само ситници. На овој начин, телото навистина може да согорува маснотии навечер, бидејќи не е зафатено со варење, туку ги ослободува хормоните Бургас и соматропин. Овие го стимулираат согорувањето на мастите.
Повеќе едноставни тенки трикови може да најдете овде.