Водич за употреба јамка 2 Следете ја вашата дневна активност
Polar Loop 2 ги следи вашите активности со внатрешниот 3Д акцелерометар, кој ги детектира движењата на вашиот зглоб. Тоа ви кажува колку сте навистина активни во вашиот секојдневен живот, анализирајќи ја фреквенцијата, интензитетот и регуларноста на вашите движења, земајќи го предвид внесот на корисникот.
За повеќе информации за Следење на активности на Polar 24/7, посетете ја страницата support.polar.com.
Цел на активност
Вашата Polar Loop 2 ви дава цел на активност секој ден и ве води да ја постигнете. Вашата цел за активност е прикажана како лента што се пополнува сè поблиску до вашата цел. Кога лентата е полна, ја постигнавте целта. Целта на активноста се заснова на вашите лични податоци и вашето ниво на активност. Нивото на активност можете да го најдете во поставките за целта на дневната активност во веб-услугата Polar Flow.
Најавете се на веб-услугата Polar Flow, кликнете на вашето име/фотографија на профилот во горниот десен агол и одете на табулаторот „Цел на секојдневната активност“ под „Поставки“.
Поставувањето на целта на дневната активност ви овозможува да изберете од три опции нивото на активност што најдобро го опишува вашиот типичен ден и активност (видете # 1 на сликата подолу). Под областа за избор (бр. 2 на сликата подолу) можете да видите колку сте активни за да ја постигнете целта на вашата дневна активност на избраното ниво. Ако з. На пример, ако работите во канцеларија и го поминувате поголемиот дел од денот седејќи, се очекува просечен ден од 7 часа активност со слаб интензитет. Очекувањата се поголеми за луѓето кои стојат и пешачат многу за време на работното време.
Колку време треба да бидете активни во текот на денот за да ја постигнете целта на вашата дневна активност, зависи од нивото и интензитетот на вашите активности. Со интензивна обука побрзо ќе ја достигнете целта или ќе останете активни преку умерено вежбање во текот на целиот ден. Возраста и полот, исто така, влијаат на интензитетот што ви треба за да ја постигнете целта на вашата активност. Колку сте помлади, толку поинтензивни треба да бидат вашите активности.
Податоци за активност
Вашата Polar Loop 2 има LED дисплеј што може да се контролира со едно копче.
Можете да го промените приказот на екранот со притискање на копчето за допир неколку пати: ACTV, CALS, STEP и TIME .
Се прикажуваат подетални информации за секој наслов. Само почекајте две секунди и дисплејот ќе се смени автоматски.
ACTV се залага за секојдневна активност. Дневната цел на активност е означена со лента за активност. Кога ќе ја достигнете вашата дневна цел, таа е целосно исполнета.
Кога ќе ја достигнете вашата дневна цел и лентата за активности е целосно полна, вашата активност ќе се прикаже како процент од вашата дневна цел.
Со интензивна обука можете побрзо да ја достигнете целта или да бидете активни преку умерено вежбање во текот на целиот ден.
TO GO се залага за опциите за постигнување на целта на вашата дневна активност. Тоа ви кажува колку долго да бидете активни при избор на активности со низок, среден или голем интензитет. Можете да ја постигнете вашата цел на различни начини.
Дневната цел на активност може да се постигне со низок, среден и висок интензитет. На Поларната јамка 2, UP значи низок интензитет, WALK значи среден интензитет и JOG значи висок интензитет. Можете да најдете повеќе примери за слаб, среден и висок интензитет во веб-услугата Polar Flow и мобилната апликација и да изберете како сакате да ја постигнете целта.
JOG се залага за активности со висок интензитет, како што се џогирање, фитнес, скокање на јаже, кошарка, фудбал, тенис, ракомет или сквош.
Поларната јамка 2 го покажува преостанатото време за да ја постигнете целта кога работите со висок интензитет.
WALK се залага за активности со среден интензитет како што се одење, косење трева, тренинг на кола, куглање, скејтборд, лесен танц, лесен пливање или пинг-понг.
Поларната јамка 2 го прикажува преостанатото време за да ја постигнете вашата цел кога правите активности со среден интензитет.
UP се залага за активности со низок интензитет како стоење, како што се чистење, миење, градинарство, свирење гитара, печење, билијард на базен, бавно трчање, играње пикадо или таи чи.
Поларната јамка 2 го покажува преостанатото време за да ја постигнете целта кога правите активности со мал интензитет.
CALS се залага за потрошувачка на калории, која се мери во килокалории.
Потрошувачката на калории ја покажува вашата основна стапка на метаболизам, како и калориите на активност што сте ги потрошиле во текот на денот. Покрај тоа, калориите засновани на срцевиот ритам се претвораат во дневна потрошувачка на калории ако носите сензор за отчукување на срцето за време на тренинзите
Потрошувачката на калории за основната метаболичка стапка се пресметува и кога не носите Polar Loop 2.
STEP го означува бројот на чекори што сте ги направиле досега.
Бројот и видот на движењата на телото што ги правите се регистрирани и проценетиот број на чекори се пресметува од ова.
TIME се залага за тековното време.
За упатства за промена на времето, видете Поставки.
Аларм за неактивност
Добро е познато дека физичката активност е важен фактор за одржување на добро здравје. Покрај физичката активност, важно е да се избегнуваат долги периоди на седење. Седењето подолго време е лошо за вашето здравје, дури и во деновите кога вежбате и добивате соодветна дневна активност. Вашата Polar Loop 2 препознава кога сте биле неактивни предолго во текот на денот и со тоа ви помага да избегнете премногу долго седење со цел да спречите негативни ефекти врз вашето здравје.
Ако сте биле неактивни нешто помалку од еден час, ќе добиете предупредување за неактивност. Поларната јамка 2 вибрира и LED диодите на дисплејот почнуваат да трепкаат. Станете и пронајдете го патот до активност. Направете кратка прошетка, истегнете се или направете друга лесна активност. Трепкањето застанува кога ќе почнете да се движите. Ако притиснете на копчето за допир додека трепкаат LED диодите, пораката ВРЕМЕ Е ДА ДВИЕТЕ! прикажани. Ако не станете активни во рок од пет минути, ќе добиете жиг за неактивност, што ќе го видите во апликацијата Polar Flow и во веб-услугата Polar Flow по синхронизацијата.
Апликацијата Polar Flow го дава истото известување кога е овозможено поставување на алармот за неактивност и a помеѓу вашиот мобилен уред и Polar Loop 2 Bluetooth-Врската постои.
И апликацијата Polar Flow и Polar веб-услугата ви покажуваат колку марки за неактивност сте добиле. На овој начин можете да ја прегледате вашата дневна рутина и да бидете поактивни во животот.
Податоци за спиење во веб-услугата Polar Flow и во мобилната апликација Polar Flow
Ако носите Polar Loop 2 навечер, тој го следи вашиот сон и квалитетот на вашиот сон (мирен/немирен). Не треба да го вклучувате режимот на мирување. Уредот автоматски открива кога спиете врз основа на движењата на зглобовите. Времето на спиење и неговиот квалитет (мирен/немирен) се прикажани во веб-услугата Polar Flow и во апликацијата Polar Flow откако ќе се синхронизира Polar Loop 2.
Вашето време на спиење е најдолгата фаза на континуиран одмор во рок од 24 часа од 18 до 18 часот следниот ден. Прекините на помалку од еден час нема да престанат да го следат вашиот сон, но нема да бидат земени предвид при пресметувањето на времето на спиење. Прекините повеќе од еден час го запираат снимањето на времето за спиење.
Периодите во кои спиете убаво и не се движите многу се запишуваат како мирен сон. Фазите во кои се движите и ја менувате позицијата се евидентираат како немирен сон. Наместо едноставно собирање на сите периоди без движења, пресметката тежи долги периоди со мало движење повеќе од кратки. Процентот на мирен сон го споредува времето што спиете умерено со вкупното време на спиење. Мирниот сон е различен за секого и треба да се толкува заедно со времето за спиење.
Споредбата на мирен и немирен сон ви дава информации за однесувањето на спиењето и ви покажува дали промените во вашиот секојдневен живот влијаат на тоа. Ова може да ви помогне да најдете начини да спиете подобро и да се чувствувате поодморено во текот на денот.
Податоци за активност во мобилната апликација Polar Flow и во веб-услугата Polar Flow
Со мобилната апликација Polar Flow, можете да ги следите и проценувате податоците за вашата активност додека сте во движење и да ги синхронизирате безжично помеѓу Polar Loop 2 и веб-услугата Polar Flow. Веб-услугата Polar Flow ви дава подетални информации за податоците за вашата активност.
На Предности на активност ги следи сите ваши одлуки за активности во текот на денот и покажува како тие можат да ви помогнат да останете здрави. Ве наградува кога сте завршиле доволно и ви помага да започнете кога малку ви недостасува од целта на вашата дневна активност. Придобивката од активност ви дава дневни, неделни и месечни повратни информации, бидејќи колку повеќе се движите, толку се поголеми здравствените придобивки. Секогаш можете да проверите каде стоите на вашиот мобилен телефон или на Интернет.
Зони на активност: Поларната јамка 2 ја следи вашата дневна активност во пет нивоа на интензитет: одмор, седење, ниско, средно, високо. Ги мери различните зони на активности (ниска, средна, висока). Колку е поголем интензитетот, толку побрзо ќе ја постигнете целта. На екранот Polar Loop 2, UP значи низок интензитет, WALK значи среден интензитет и JOG значи висок интензитет. Погледнете ја веб-услугата Polar Flow за повеќе примери за активности со низок, среден и висок интензитет.
Напредна анализа на активност: Вкупното време на активност е кумулативно време на вашето движење што е добро за вашето тело и вашето здравје. Покрај бројните детали што ги добивате за вашата физичка активност и сите придружни здравствени придобивки, можете да видите и периоди на неактивност и фази во кои сте седеле премногу долго.
За повеќе информации, видете ја мобилната апликација Polar Flow и веб-услугата Polar Flow.