Водич за здрав начин на живот со LIFEBOX МАГА ЗА ТРЧАЕ
Очигледно, повеќето луѓе знаат што треба да направат за да имаат поздрав и поисполнет живот. Еве водич за здрав начин на живот што го нуди LIFEBOX.
За да ги зачуваме нашето здравје и кондиција, знаеме дека треба да консумираме помалку шеќер, помалку маснотии и сол, да јадеме повеќе зеленчук, да јадеме закуски засновани на свежо овошје и, се разбира, да правиме повеќе. многу спорт.
Кога станува збор за усвојување на здрав начин на живот, се чини дека малкумина сè уште успеваат, бидејќи не секој има моќ да направи разлика.
Решението? Кога сакате да развиете здрави навики, вие сте многу подобро опремени за да успеете доколку имате стратегија при рака.
стратег! Наместо да се занимавате со диета која има за цел само да ги избегне несаканите навики на краток рок, подобро да се одлучите за алгоритам во кој овие навики ќе бидат заменети со нови, здрави.
На кратко, ќе бидете поуспешни во губење на тежината или одржување на телесната тежина, ако ја замените проблематичната храна со здрава, наместо да воздржувате од јадење.
И тогаш како треба да јадеме? Интелигентен!
Наспроти предрасудите, ние не сме она што го јадеме! Покомплицирано е од тоа. Ние сме само хранливи материи кои успеваат да ја достигнат крвта после варењето на храната.
Ако се чини дека процесот е тежок за разбирање, LifeBox го поедноставува со појадок, ручек и вечера, подготвени со вештина и душа, што нуди, надвор од енергија и желба за живот - познатото „joie de vivre“ - оптимален имунитет, завидна кондиција и стратегија за одржување на долгоочекуваните килограми.
За loversубителите на месо или риба, вегетаријанци, ентузијасти за вежбање или спортисти за изведба, LifeBox дизајнираше разновидно мени, погодно за калории, висок квалитет, богато со ензими, витамини, минерали, елементи во трагови и антиоксиданти, со вкусен вкус и совршен изглед.
Чекор I - откажување од психостимуланти
Првото нешто што треба да го направиме за SVS е да се откажеме од психостимуланси - вишок кафе, тутун, шеќер или енергетски средства - и да започнеме да се движиме! Потоа, балансирајте ги трите оброци во текот на денот со бавни јаглехидрати - интегрален леб, тестенини, ориз или цели зрна - и со две закуски, што е можно почесто врз основа на сезонски овошја. На овој начин, ќе му обезбедиме на мозокот постојано ниво на гликоза и кислород, витамини од групата Б, есенцијални аминокиселини и киселини, принципи на исхраната вклучени во преносот на нервниот импулс и стекнување енергија и благосостојба.
Чекор II - основни елементи во исхраната
Масните киселини, најмалите делови на маснотии и аминокиселините, најмалите делови на протеините, се неопходни во исхраната, бидејќи тие не можат да бидат произведени од телото и мора да бидат донесени од океанските риби, месо, млеко и млечни производи, јајца, зеленчук., семиња, ореви, овошја. Сите барем два или три пати неделно.
Чекор III - размислете ЗЕЛЕНА
Секако, не забораваме на зелениот зеленчук на секој оброк, десерти базирани на бобинки или дехидрирано овошје - сливи, кајсии, смокви, урми - за дневно внесување на енергија и витамини, но и за подобрување на можноста за концентрација и меморија LifeBox става свеж и варен зеленчук на чинијата на три оброка дневно, како и закуски базирани на сезонско овошје, слатки и здрави десерти, со што го држи апетитот за слатки под контрола.
Чекор IV - и ако сè уште зборувавме за слатко
Со оглед на тоа дека нашата диета станува сè побогата со брзи шеќери - слатки, сокови, бел леб, лиснато тесто или чоколадни шипки - препорачуваме да ги замените со бавни јаглехидрати од цели зрна како просо, леќата, зелена салата, камут или мешунки како грав, леќа, грашок, наут, зелен или сув зеленчук, семиња и ореви или сезонско овошје.
Затоа, LifeBox предлага нов пристап кон концептот на здрав начин на живот, имајќи свесност за важноста на правилниот избор на храна, но исто така и за сложената, нутритивно-афективна улога што храната ја игра во нашето секојдневие.
Поаѓајќи од правилно однесување во исхраната, концептот Lifebox зборува за животот во сите негови аспекти и го има како конечност, над вкусните и здрави менија, одреден начин на кој учиме да живееме балансирано и хармонично.
Да живееме убаво и здраво!
Д-р Анамарија Јулија
Нутриционист во проектот LifeBox