Водителката за фитнес тренд на Хула-хоп, RTL, Јана Азизи, покажува како се прави тоа

Ефективно вежбање или глупава забава за деца?

Хула-хоп фитнес тренд: Водителката на RTL, Јана Азизи, покажува како се прави тоа

9-ти ноември 2020 година - 17:50 часот

Хула обрач како нов тренд за фитнес

Хула-обрачот го слави својот кам-бек: Она што порано се сметаше за глупава забава на децата денес ветува тенок струк и супер затегнат стомак. Движењата не се само забавни, туку го тренираат и јадрото. Но, не сите гуми се исти, бидејќи уредот за обука нема многу врска со шарената лесна тежина од 1980-тите. На видеото, таа покажува зошто водителката на RTL, Јана Азизи, особено сака да тренира со новите гуми за фитнес *.

Круг на колковите за летото тело

Кога играат, децата обично не забележуваат дека хула-обрачите исто така можат да бидат доста исцрпувачки. И, движењето со кое гумата се држи на висина на колкот е често полесно за децата. Особено е вредно за возрасни кои сакаат да додадат малку разновидност во својата програма за обука да земат хула-обрач. Личниот тренер Патрик Паргмент има неколку совети за тоа што треба да внимаваат на новите хула-хоупери:

свиткајте ги колената малку
затегнете го стомакот
продолжете да ја менувате насоката

Важно: Затегнете го стомакот цело време и истовремено бидете сигурни не само да ги поместувате колковите од лево надесно, туку и напред и назад: „Така се обраќате на левата и десната страна на абдоминалниот мускул, но исто така и на предната страна“, рече тој личен тренер.

Хула се обраќа од Хзоне

Премногу едноставна? Може да биде и потешко!

Дури и само одење на колена гарантира дека долниот дел на грбот има што повеќе да се работи. Одржувањето на гумите во движење станува сè потешко, според Патрик Пергмент. И бутовите исто така се предизвикуваат повеќе за време на вежбата. Цртањето поголеми кругови со колковите дополнително го интензивира тренингот. Ако ова е сè уште ветре, сепак можете да вклучите лесни чекори како во Зумба, само обидете се да застанете на едната нога или да одите пред.

Фитнес хула-карики

Кој модел на гума е вистинскиот?

Лесната гума што повеќето луѓе ја знаат од своето детство е за движењата на телото и ритамот, објаснува личниот тренер Патрик Пергмент. Спортистот постигнува вистински ефект на тренинг со фитнес-хула-обрач, бидејќи според Патрик Паргмент има предности: „Има поголем интензитет затоа што е потежок и затоа на почетниците им е лесно да ја одржуваат гумата“. Бидејќи гумата е подолго во движење, таа е исто така понапорна.

Ако тренирате напорно, можете дури да замавнете кон шест пакет. Сепак, шарената гума не е замена за тренингот на целото тело. Последен совет од личниот тренер: „Треба да го вклучите тренингот со хула-хоп на секои два дена по 5 минути за да може да работи“.

* Ние работиме со придружни врски во овој пост. Ако купите производ преку овие врски, добиваме провизија од давателот. Нема дополнителни трошоци за вас. Каде и кога ќе купите производ, секако зависи од вас.