Воена болница Галати - медицински вести

Можеби ќе бидете изненадени, но самиот холестерол не е лошо. Но, исто како што добриот честопати е непријател на доброто, така и премногу холестерол станува опасно за нашите тела.

Што е холестерол?

Холестеролот е мека, масна материја што се наоѓа во крвта и во сите клетки на телото.
Нормално е да имате холестерол. Потребно ни е за нашето тело да функционира добро. Придонесува за формирање на клеточни wallsидови, хормони, како и обезбедување енергија на организмот итн.

Зошто холестеролот е „лош“?

Зголемениот холестерол во крвта се нарекува хиперхолестеролемија. Вишокот холестерол се таложи во wallsидовите на крвните садови кои го хранат срцето, мозокот и другите органи. Се формираат тврди наслаги, кои ја намалуваат еластичноста на садовите, кои стануваат задебелени и крути. Овој процес се нарекува атеросклероза и предизвикува стеснување на крвните садови, што го отежнува циркулацијата на крвта. Ако се формира тромб внатре или на површината на атеромската плоча, артеријата се блокира и се јавува миокарден инфаркт или мозочен удар.

Од каде потекнува холестеролот?

Постојат 2 извори:
- 1. 75% се создава во црниот дроб, особено од храна масти;
- 25% доаѓаат директно од храна.

Кои се видовите на холестерол?

Веројатно сте чуле за зборот „липиди“; тоа се однесува на сите "масни" супстанции во крвта, вклучувајќи холестерол и триглицериди. За пациент кој има ненормално ниво на една од овие форми на липиди, се вели дека е дилипидемичен.
Колку се поголеми нивоата на ЛДЛ холестерол и триглицериди, толку е поголем ризикот од срцеви заболувања.!
Колку е помало нивото на ХДЛ холестерол, толку е поголем ризикот од срцеви заболувања!

Кој треба да го дозира својот холестерол?

Сите луѓе постари од 20 години треба да ги мерат липидите во крвта најмалку еднаш на секои 5 години. Треба да се напомене дека дури и слабите луѓе можат да имаат висок холестерол.

Колку често треба да ги проверувам нивоата на холестерол?

Некои луѓе бараат почеста доза на липиди во крвта (барем на годишно ниво), имено:
- луѓе за кои се знае дека имаат високи нивоа на холестерол (над 200 мг%)
- луѓе со прекумерна тежина/дебели
- луѓе кои не се занимаваат со спорт (седентарен)
- луѓе кои јадат многу маснотии и малку овошје и зеленчук
- мажи над 55 години и жени во менопауза
- луѓе со дијабетес или висок крвен притисок
- луѓе кои веќе се запознаени со срцеви заболувања, цереброваскуларни заболувања или артериски заболувања
периферни
- луѓе кои доаѓаат од семејства со висок ризик од кардиоваскуларни болести (родители или баби и дедовци со
висок холестерол или срцеви заболувања на млада возраст, под 55 години)
- лица од семејства каде што има генетски дефект во производството и елиминацијата на
холестерол во крвта, болест наречена семејна хиперхолестеролемија; се карактеризира
со значително зголемување на холестеролот во крвта и претставува значителен ризик од заболување
кардиоваскуларни болести на млада возраст.

Како да изберете храна?

Здрава исхрана не значи храна без вкус или строга диета; научете да јадете вкусно и истовремено одржувајте ја вашата тежина и холестерол во нормални граници.

Колку калории ми требаат?

Научете да го проценувате бројот на калории што ви требаат дневно за да ги покриете потребите на вашето тело, во основа и без напор. Земете ги предвид полот, возраста, тежината и активностите што ги извршувате.

Прави редовна физичка активност

Седечкиот начин на живот е уште еден кардиоваскуларен фактор на ризик
што може лесно да се промени со начинот на живот.
Се препорачува минимум 30 минути физичка активност
дневно. Не е потребно сите овие минути да бидат
изведува еднаш, но може да се подели во циклуси од секој
По 10-15 минути.

Што прави движењето?

Одржливата физичка активност го зголемува нивото на ХДЛ холестерол (добар холестерол), со што се намалува ризикот од срцеви заболувања, но без да се намали, за жал, нивото на ЛДЛ холестерол (лош холестерол).
Исто така, помага во контролирање на други кардиоваскуларни фактори на ризик, како што се дебелина, дијабетес и висок крвен притисок.

Какво движење треба да направам?

Секаков вид на спорт е корисен за вас (возење велосипед, пливање, трчање, итн.). Но, не секој може да направи таков напор, премногу интензивен за некои, особено за постарите лица.
Затоа, важно е да запомните дека апсолутно секоја форма на движење ја подобрува состојбата на вашите крвни садови, затоа циркулацијата на крвта низ целото тело. Така, одење, градинарство, играње со деца, активности во домаќинството, дури и танцување, ќе обезбедат подобро функционирање на телото.
ВНИМАВНО! Ако штотуку сте хоспитализирани за срцево заболување или многу брзо се заморивте со малку напор, најдобро консултирајте се со вашиот кардиолог кога и, особено, ако е добро да продолжите со вообичаените активности. На некои луѓе со тешка срцева болест не им е дозволено да вежбаат.

Третман со лекови

Кога промените во животниот стил не се доволни за да се намали кардиоваскуларниот ризик како резултат на зголемени маснотии во крвта, потребно е да се воспостави лек за намалување на липидите.

Кога треба да започнам да земам лекови за намалување на холестерол?

Третманот со лекови секогаш треба да започне само според упатствата на вашиот лекар. Тој ќе ве посоветува кога и каков вид на лекови треба да пиете. Видот и дозата на лекот се одредуваат според вашите фактори на ризик и придружните болести.
Се вели дека нема „болести“, туку „болни“, поради фактот што секој пациент е единствен во однос на своето тело; затоа, режимите на третман не можат да бидат исти. Не обидувајте се да го земате истиот лек како и друг пациент без да го прашате вашиот лекар.

Без разлика дали сте дома или во ресторан, обидете се да ги следите упатствата подолу:
• Што повеќе и разновидно овошје, зеленчук (особено свежо, незрело), цели зрна,
производи на кои е напишан низок процент на маснотии;
• Најмалку 2 пати/недела (подебели, толку подобро); лососот е еден
меѓу најбогатите со полинезаситени омега-3 масни киселини;
• млечни производи со малку маснотии (1%);
• Помалку месо, а пилешко без кожа, не пржено; не гответе со заситени масла
• Намалете ја потрошувачката на слатки безалкохолни пијалоци (природни сокови од ситост) и сол (додадете
зачини за вкус); алкохол во умерени количини, по можност чаша црвено вино;
• Најголемата количина на масти треба да биде од моно и полинезаситен тип; избегнувајте производи
хидрогенизиран;
• Максимум 2 јајца/недела;
• Избегнувајте помфрит, колачи, кремови, крофни, гевреци и бисквити; максимум 1-2 кафиња/ден;
• Јадете што е можно поретко во рестораните за брза храна.

Како да се измери холестеролот?

Тестот се прави по период од 12 часа во кои не јадете, пиете течности (освен вода) и не земајте лекови. На овој начин добиваме информации за вредностите на липидите во крвта: вкупен холестерол, ЛДЛ холестерол (лош холестерол), ХДЛ холестерол (добар холестерол) и триглицериди.
Ако не ги следите овие препораки, резултатот од анализата можеби не е реален; вашиот лекар тогаш ќе ве советува да го повторите тестот.

Каде да одам да го дозирам холестеролот?

Постојат неколку места каде може да се дозираат крвни липиди: во болница, во поликлиника, во приватни канцеларии итн. Важно е лабораторијата да има можност да ги измери сите 4 споменати компоненти погоре.
Втората важна работа е кој ги толкува резултатите. Најсоодветен е вашиот лекар, било да е тој кардиолог, интернист, дијабетолог, невролог или матичен лекар. Затоа што тој најдобро ќе ве познава од медицинска гледна точка. Така, резултатите се оценуваат и врз основа на отстапување од нормалните вредности, но особено земајќи ги предвид вашите фактори на ризик, како што можете да прочитате подолу. Вашиот лекар тогаш ќе може да препорача долгорочен план за превенција или третман, како и следниот тест, за да бидете сигурни дека планот е ефикасен, намалувајќи го холестеролот.

Во која категорија ризик сум?

1. Низок/умерен ризик: имате најмногу еден фактор на ризик поврзан со хиперхолестеролемија, меѓу погоре споменатите.
Цел: Вкупен холестерол

Што треба да направам ако имам висок холестерол?

Промена на животниот стил
Тој е најважниот чекор и често е доволен за да се спречи висок холестерол во крвта и кардиоваскуларни заболувања.
Избегнувајте пушење
Чадот од цигари е еден од најважните кардиоваскуларни фактори на ризик. Непушачите може да бидат засегнати и доколку се пасивно изложени на чад од цигари. Исто така, има добра вест дека кардиоваскуларниот ризик на пушачите почнува да се намалува откако ќе престанат, без разлика колку пушат, и достигнува половина година по откажувањето.
Здравата исхрана
Како што споменав на почетокот на оваа брошура, околу една четвртина од вкупната количина на холестерол во крвта доаѓа од храна.
Следствено, се препорачува процентот на маснотии во исхраната да не надминува 25-35% од вкупниот број на дневни калории.
Важно е грижата за правилна исхрана да влезе во образованието на децата и младите, со што се избегнува подоцнежната појава на сериозни болести: дебелина, дијабетес, дислипидемија, хипертензија, сето тоа фаворизира, на крајот, тешки срцеви заболувања.!

Кои се видовите на масти, што прават тие и во каква храна се наоѓаат?

Мастите можат да се класифицираат како „лоши“ и „добри“ .

„Лошите“ масти се:
- Заситени масти:
• се најштетни;
• се консумира во значителни количини во исхраната на нашата земја.
- Хидрогенизирани масти: За време на индустриската обработка на храната, некои масти се подложени на хемиски процес наречен „хидрогенација“, со што се менува нивната хемиска структура. Течните масти на тој начин стануваат цврсти (на пример, маслото, кое е течна маст, станува цврсто во маргарин). Овие масти го зголемуваат нивото на холестерол.
- „Транс“ незаситени масти:
• спаѓаат во класата на незаситени масти, но „лоши“;
• често се формира во процесот на хидрогенација;
• зголемување на вкупниот холестерол, ЛДЛ холестерол и намалување на ХДЛ холестеролот
• TFA е скратена и обично етикетирана како храна
содржат, за да можат лесно да се препознаат.

„Добрите“ масти се:
- Незаситени масти „цис“ (именувана по нивната хемиска структура).
• полинезаситени: тие се основен дел од дневните оброци; ЛДЛ холестеролот се намалува, но се намалува
и ХДЛ холестерол (заштитен холестерол!).
• мононезаситен: понизок ЛДЛ холестерол; сепак, тие имаат предност што не го намалуваат нивото на HDL
холестерол.
• полинезаситени омега-3 масни киселини: најважниот извор на „добри“ масти, кои се намалуваат
Нивото на ЛДЛ холестерол, спречува формирање на тромби во садовите и се подобрува
меморија и концентрација (се препорачува да се консумираат на која било возраст!).

Маргаринот е подобар од путерот?

Неодамнешните студии, кои покажаа штетни ефекти на „транс“ незаситените масти (TFA), покренаа прашања во врска со безбедноста на потрошувачката на маргарин. Содржи голема количина холестерол и „транс“ незаситени масти (TFA), со што се фаворизира формирање на атеромични плаки на крвните садови (таложење на маснотии во theидовите на садовите, со нивно задебелување, стеснување на преостанатиот сад и негово блокирање). Затоа, се препорачува да се јаде прилично мала количина путер или течен маргарин (што не е хидрогенизиран).