Воена диета или како да изгубите тежина при автоматски оган

Диетата за итни случаи е особено добредојдена во лето, кога сакаме брзо да изгубиме тежина што не успеавме да ја изгубиме пред да заминеме на плажа. Воената диета е таков план на исхрана, ограничен на три дена во неделата, во кој трите оброка мора да бидат вкупно помалку од 1500 калории.

воена

Инспирирани од режимот на американски војници кога сакаат да изгубат неколку килограми за рекордно време, воената диета се заснова на идејата дека дури и седечка личност успева да потроши 1.000 калории на ден, без да вложи никаков напор. Со оглед на тоа што современиот човек има тенденција да јаде повеќе отколку што конзумира, воената диета е дизајнирана така што, барем три дена од седум, да го ограничиме количеството храна што вообичаено ја асимилираме.

Исто така, храната за оброци во трите дена од диетата е хемиски компатибилна, за да не се забави метаболизмот, како што е случајот со другите видови диети. Во преостанатите четири дена од неделата, можеме да се вратиме на нашиот стил на јадење без да претеруваме.

Иако не е задолжително да имате програма за вежбање во текот на трите дена на диета, резултатите ќе бидат многу побрзи ако се занимаваме со спорт: изгубени до 10 килограми во текот на еден месец. Се претпочитаат вежби со лесна и средна тешкотија, вклучително и прошетки, лесно трчање, возење велосипед итн.

Воена диета - контраиндикации

Воената диета не се препорачува за периоди подолги од еден месец, имајќи предвид дека тоа е шок план за храна. Луѓето со здравствени проблеми, дијагностицирани со нарушувања во исхраната, дијабетес, бремени жени или доилки, треба да се консултираат со лекар за да го најдат најдоброто решение за нив. Нутриционистите вообичаено препорачуваат урамнотежен начин на живот и диета, што ви овозможува постепено да губите тежина во текот на подолг временски период.

Воена диета - општи правила:

  • водата е основната течност во воената диета, затоа пијте толку често и колку што можете;
  • исто така се препорачува да консумирате билни чаеви со кофеин, се додека користите само природни засладувачи, како што е стевиа;
  • чаша црно кафе има помалку од 5 калории, така што повремено можете да го вклучите во текот на трите дена на диета. Но, не заборавајте да го „исечете“ еквивалентот на 5-те калории од еден од трите оброци.

Воена диета - ден 1

Појадок

  • 1/2 грејпфрут
  • 1 парче тост
  • 2 лажички путер од кикирики
  • 1 чаша кафе или чај со кофеин

  • 1/2 конзерва туна во вода
  • 1 парче тост
  • 1 чаша кафе или чај со кофеин

  • 85 грама стек од секаков вид месо (како пакет карти за играње)
  • 1 чаша пареа/варени боранија
  • 1/2 банана
  • 1 мало јаболко
  • 1 чаша сладолед од ванила

Воена диета - ден 2

Појадок

  • 1 или тврдо варено
  • 1 парче тост
  • 1/2 банана

  • 1 чаша урда
  • 1 или тврдо варено
  • 5 едноставни бисквити со сол

  • 2 пилешки колбаси (без леб)
  • 1 чаша брокула
  • 1/2 чаша сецкани моркови
  • 1/2 банана
  • 1/2 чаша сладолед од ванила

Воена диета - ден 3

Појадок

  • 5 едноставни бисквити со сол
  • 1 парче сирење Чедар
  • 1 мало јаболко

  • 1 тврдо варено јајце (или на друг начин варено)
  • 1 парче тост

  • 1 чаша туна сочувана во вода
  • 1/2 банана
  • 1 чаша сладолед од ванила

диета, диета за слабеење, воена диета, брза диета, диета за слабеење

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.