Воена диета Изгубете до 5 кг за 3 дена

Слабејте брзо

Стој мирно, војник! Ако сакате брзо да изгубите тежина, тогаш треба внимателно да ја разгледате воената диета. Ова ветува губење на тежината до пет килограми во рок од три дена, цела големина на фустан во рок од една недела. Како е можно тоа ?! Ви го објаснуваме методот и ви го покажуваме планот за исхрана.

По што е позната војската За својата сериозност, се разбира. Соодветно на тоа, кратката воена диета не е баш нежна во однос на диетата. Сепак, периодот во кој треба да се придржувате до строг план за јадење е толку краток што можете да се справите со него. Особено ако сакате навистина брзо да изгубите неколку килограми тежина.

Се вклопуваат и тенки како војници? Вака работи воената диета

Воената диета, тогаш едноставно воената диета, беше развиена во САД, наводно, со цел американските војници да бидат витки и соодветни за кратко време. Сепак, ова не може да се докаже, поради што потеклото на диетата е повеќе од сомнително. Концептот се разликува од класичните диети за несреќи по тоа што постои фиксен план за исхрана. Значи, гладта не е редот на денот. Сепак, она што треба да го јадете со Воената диета со цел да изгубите тежина во најкус можен рок звучи повеќе од бизарно, а понекогаш и парадоксално.

Дали сте заинтересирани за нови концепти на диета? Потоа обидете се со 16/8 периодичен пост. Како да изгубите тежина, можете да дознаете овде.

Воена диета: План за исхрана на програмата за масти-далеку

Основно правило: повеќе од 1.000 калории не се дозволени во првите три дена. Генерално, диетата трае една недела, но можете да ја истегнете подолго. Инаку, сепак, се чини дека воената диета не следи одредена програма, како што можете да видите од пропишаниот план на исхрана за првите три дена.

ден 1

појадок: 1/2 грејпфрут, 1 парче тост/леб, 2 лажички путер од кикирики, кафе или чај

Ручек: 1 парче леб, 1/2 конзерва туна, кафе или чај

вечера: 100 гр боранија или грашок, 100 гр месо (не е важно кое), 1 мало јаболко, 1/2 банана, 1 топче сладолед од ванила (да, навистина!)

2 ден

појадок: 1 парче леб, 1 варено јајце, 1/2 банана
Ручек: 2 парчиња остри леб или 5 крекери за сол, 1 пакетче зрнесто крем сирење, 1 варено јајце
вечера: 100 гр брокула, 50 гр моркови, 100 гр месо (не е важно кое) или 2 виршли колбаси, 1/2 банана, 1 топче сладолед од ванила (да, сепак!)

3 ден

појадок: 2 парчиња остри леб, 1 парче сирење, 1 мало јаболко
Ручек: 1 порција изматени јајца или 1 варено јајце, 1 парче тост
вечера: 1 конзерва туна, 1/2 банана, 1 лажичка сладолед од ванила (да, и на третата вечер!)

Како што можете да видите, планот за исхрана е малку чуден и навистина строго ограничен на одредена храна; Во спротивно е дозволено само вода за пиење. Во другите денови на воената диета, во основа можете да јадете како и обично, но треба да бидете внимателни да не се заситувате за да избегнете јо-јо ефект.

Дали навистина функционира ваква воена диета?

Бидејќи телото мора да се префрли на режачот три дена поради периодичен пост, слично на наизменичното постење, тој ја користи храната што се снабдува во следните четири дена многу поефикасно. Но, ова исто така значи дека овде навистина не треба да имате желби, инаку успехот во слабеењето брзо ќе биде поништен. Телото особено сака да создава резерви на маснотии кога ќе го оставите да гладува.

За три дена свесно целиш кон негативен баланс на калории, што значи дека трошиш помалку калории отколку што навистина ти требаат, што секако значи дека брзо слабееш малку. Сепак, телото претпочита да ги разградува задржувањето на водата и мускулите во ваква диета при несреќи, што секако не е целосно оптимална. Ова може брзо да изгуби тежина, но не мора да значи и маснотии.

Дали го знаете индексот на телесна маса? Тоа покажува дали вашата тежина е во нормален опсег. Овде можете да го пресметате вашиот БМИ:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Повеќе совети за диети

Ако сакате да изгубите тежина успешно и трајно, треба да обрнете внимание на здравата исхрана. Сепак, калориските замки демнат во некои наводно здрава храна. Кои се овие, можете да видите во нашата галерија со слики:

Предупредување: Овие 9 намирници воопшто не се толку здрави!

Накратко: Наместо воена диета, попрво треба да пробате свесно, долгорочно намалување на калориите, како што се диетата DASH и диетата 5-на-2. Јадете здрава и урамнотежена исхрана, вежбајте и бидете сигурни дека ќе се наградувате само со слатки на Денот на измами секој сега и тогаш. Со Воената диета, може да изгубите тежина на краток рок, но на долг рок ќе прославите повеќе успех со промена на исхраната. Можете да изгубите тежина и со веганска диета. Тука само треба да видите сами која е вашата цел.

Извори на слика: iStock/ajr_images, iStock/FotoCuisinette, iStock/Martinina