Волфлухелб Премногу голем стомак ве прави болни
Кој не знае дека, со зголемувањето на возраста, се појавува ролна сланина тука и таму, нашата претходно витка половина се менува во мек стомак, во најлош случај прераснува во респектабилен прстен за пливање. Womenените страдаат повеќе од мажите од губење на нивната тенка средина, што е примарен знак на привлечност. Неправилната исхрана, стресот и недостатокот на вежбање обично се причини за зголемување на телесната тежина и маснотиите. При што маснотиите не се само масти.
Масното ткиво на и во стомакот, висцералната маст, ги обвива внатрешните органи и ги штити. Во исто време, сепак, се грижи за зголемен ризик од разни болести, што е поврзано со високата хормонална активност во ова масно ткиво. Ослободува масни киселини кои испуштаат воспалителни гласнички супстанции и се ослободуваат хормони кои влијаат негативно на крвниот притисок, липидите во крвта и нивото на шеќер во крвта. Слоевите маснотии во другите делови на телото не се толку метаболички активни, што значи дека не секоја мала перница на колковите и задникот е ризична за здравјето.
Од обемот на половината од 80 см кај жени и 94 см кај мажи, се зборува за зголемен ризик од кардиоваскуларни болести и дијабетес мелитус тип 2. Атеросклероза, тромбоза и зголемен ризик од Алцхајмерова болест и карцином се поврзани со прекумерна тежина и премногу нездрави маснотии. Сепак, тежината и големината не се единствените одлучувачки фактори. Луѓето со прекумерна тежина со добро развиени мускули можат да имаат малку од тоа, обратно, слабите луѓе исто така можат да имаат складирани висцерални масти
Како и секогаш, тоа е прашање на доза. Ако се консумира повеќе храна отколку што се консумира, телото складира повеќе од потребното како резерва за лоши времиња. Тоа значи, ако сакате да ги намалите масните наслаги на стомакот и ризикот, мора да ги намалите мастите околу внатрешните органи. За жал, не постои специјална „диета без стомак“, бидејќи телото ги привлекува сите резерви на маснотии кога станува збор за намалување на храната. Ниту липосукцијата не работи. Само правилната исхрана и насоченото вежбање го носат посакуваниот успех.
Диетата богата со протеини и во голема мера избегнување на маснотии и шеќер носат посни резултати. Со јаглехидрати треба да обрнете внимание на гликемискиот индекс, ова покажува колку брзо јаглехидратите влегуваат од храната во крвта. Во овој контекст, се зборува за „добра храна“. Овие вклучуваат јајца, путер, моркови, авокадо и спанаќ и многу повеќе. Тие се богати со хранливи материи и добри масти. Одредени зачини, исто така, имаат позитивен ефект. Циметот го намалува нивото на шеќер во крвта и спречува појава на желби пред се, додека ѓумбирот и шафранот го стимулираат метаболизмот.
Метаболички активната маст во стомакот реагира многу добро на вежбање - ова е клучот за успехот. Сè што е забавно е дозволено и почесто толку подобро. Без разлика дали се возење велосипед, пешачење, пливање, качување по скали, танцување или само одење на прошетка, сè води кон целта - затоа што оние кои се движат трошат енергија и полесно слабеат. Идеална е комбинација на спортови за издржливост или тренинг за сила, тука ги јадете резервите на маснотии, од друга страна е изградена мускулна маса, која согорува многу маснотии дури и кога одмарате! Сите го сакаме тоа.
Заклучок: Пијте многу, свесно обрнете внимание на избалансирана диета со малку маснотии и малку шеќер, избегнувајте стрес и планирајте редовни вежби и спортски единици - тогаш процентот на маснотии во организмот ќе се намали скоро сам по себе и можеме да очекуваме подобар, поздрав став кон животот!
Големиот стомак: и како да се ослободи од него од страна на Ева Марбах