Волуметрика и ко - принцип на густина на енергија - здравје
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Проверка на диета: Волуметриска и ко - принцип на густина на енергија
Храната што добро го исполнува стомакот, но има релативно малку килокалории, треба да направи да се чувствувате сити и слаби на долг рок. Може ли тоа да работи?
Слабеењето е спротивно на деловното работење со пари. Успешни сте ако користите повеќе отколку што внесувате - во овој случај, енергија. Бидејќи скоро секоја диета се потпира на внесување помалку калории отколку што се трошат во текот на денот, кој било од овие методи во принцип е погоден и за слабеење. Единственото прашање е колку е остварлив пристапот за подолг временски период. Не постои рецепт кој одговара на сите. Изборот на метод за слабеење зависи и од личните преференции. Ние ги оценивме 15-те најпопуларни методи за вас. Дел 15: Волуметриски и други диети што се обложуваат на енергетската густина.
Вака работи: Храната што е голема во обем, но е малку калорична, се претпочита. Бидејќи го исполнуваат стомакот и обезбедуваат брза ситост, според теоријата. Оваа храна првенствено вклучува овошје, зеленчук и цели зрна. Оваа диета богата со растителни влакна е дел од многу диети. Концептите како што се волуметријата развиена во САД или принципот на енергетска густина пропагиран од минхенскиот нутриционист Волкер Шусџиара се потпираат особено на овој ефект.
Предност: Оваа диета овозможува балансирана исхрана. Ако се јаде и храна богата со протеини, ситоста ќе трае подолго. Нутриционистичките медицински друштва препорачуваат и оние кои сакаат да изгубат тежина да обрнат внимание на густината на енергијата.
Недостаток: Чувството на ситост не зависи само од полнењето на желудникот. Хормоналните и психолошките фактори имаат влијание и врз тоа колку се чувствувате сити после јадење.
Заклучок: погоден за луѓе кои можат да го слушаат нивниот стомак и не јадат само без апетит.
Дополнителни информации:
За преглед на психолошки и хормонални фактори кои можат да влијаат на апетитот и ситоста, прочитајте овде.