Волуметриска диета - модерна убавина модерна убавина
Времето е минато кога се боревте со јо-јо ефектот и диетите со глад. Најновата диета од САД ветува дека ќе ги исфрли килограмите - но вашиот стомак нема да грчи цело време. Волуметријата е магичен куршум против вишокот килограми.
- Уметност: Волуменот на храната, а не бројот на калории, е важен
- Времетраење: Веднаш променете ги навиките во исхраната
- Ризици: Ниската содржина на протеини во храната, што нормално ве исполнува
Рецептот за слабеење звучи едноставен и тоа е - јадењето во големи количини е експресно дозволено. Поголемиот дел од храната што се јаде е обемна; покрај тоа, важна е мала густина на енергија.
Со Волуметриската диета, луѓето со прекумерна тежина можат да јадат ситост - важен е обемот на храната, а не бројот на калории. Ова значи дека ако јадете многу овошје и зеленчук кои се малку калорични, сепак ќе бидете сити без да бидете гладни. Другата храна, како што е сувото овошје, од друга страна, има поголема енергетска густина - обично ви треба помалку од нив, а исто така е поголема веројатноста да биде сита. Општо, пациентот со Волуметриска јаде супи, чорби и храна со многу растителни влакна, бидејќи тие ги отекуваат цревата, што доведува до рана ситост.
Бидејќи водата нема густина на калории, храната со висока содржина на вода треба да се јаде во исхраната. Храната што има голема густина на енергија не се препорачува бидејќи содржи маснотии, но малку вода. Чај и нискокалорични пијалоци се исто така на менито.
Совети за спроведување на диета за волуметрика
Пронаоѓачите на диетата предлагаат „да го почувствувате вашиот глад“. Ова значи дека треба да имате само три оброка на ден и да не јадете помеѓу нив. Вториот принцип се однесува на адекватен внес на течности - водата го чисти организмот и не содржи шеќер. Не ја јадете вашата храна диво, но станете познавач - ова е многу позабавно и чувството на ситост станува забележливо. Кој ќе голтне, обично ја јаде чинијата чиста без да забележи дали е сит. Исто така е важно да купите само храна со добар квалитет - не треба да штедите храна.
Забележете ги нарушувачките фактори шеќер и алкохол - тие се вистински стапици за густината на енергијата. Вие не треба да ги имате овие стапици дома. Како и кај оние што не држат диети, балансиран и богат појадок е најдобриот начин да започнете добар ден - не заборавајте да јадете многу овошје. Покрај тоа, не дозволувајте колачи и слатки да ви го расипат успехот во исхраната - земете овошје и зеленчук. Особено треба да внимавате на последниот совет бидејќи ви помага да ги стопите маснотиите - оние што легнуваат на полн стомак ќе започнат побрзо од оној што не јадел три часа претходно.
Предности на волуметријата
Обемната храна што го исполнува стомакот и ги отекува цревата ретко доведува до чувство на глад. Бидејќи Волуметријата не мора да се прилагодува на одредено време од денот, диетата може прекрасно да го издржи секојдневниот живот. Не се прават компромиси во однос на исхраната и ги консумирате сите неопходни и важни материи, од витамини до здрави масти.
Недостатоци на волуметријата
Бидејќи наодите од исхраната не се научно засновани, не може да се даваат никакви општи изјави во врска со влијанието на диетата со волуметрика. Непрецизни упатства за диета не го олеснуваат следењето. Нема јасни барања. Друг недостаток е ниската содржина на протеини во храната, што нормално ве исполнува - само овошјето и зеленчукот не траат долго.