Волуметриска диета Објаснување на диеталната форма Волуметрика
Концептот на диета волуметриски ветува губење на тежината со конзумирање храна со мала густина на енергија, но висока содржина на течност. Оваа храна има многу мала содржина на маснотии и со тоа ја намалува количината на потрошени калории.
Идејата за оваа диета е позната многу години, но своето име го добила според американската нутриционистка Барбара Ролс, која во лабораториски тестови открила дека количината на потрошена храна е одговорна за чувството на ситост кај една личност, а не за содржината на калории.
Исхрана според волуметриската шема
Во таканаречената волуметриска диета се троши многу вода, чај и пијалоци без калории и се консумираат овошје, зеленчук, риба, производи од цели зрна и високо квалитетни растителни масла. Инфериорните масти, како што се наоѓаат во колбаси, путер и сирење, се избегнуваат. Според претставниците на Волуметрика, густината на калории во балансирана исхрана е 125 kcal на 100 g, што одговара на препораките на германското друштво за исхрана.
Објавете војна на килограмите!
Дебелината се намалува кога телото се снабдува со помалку енергија отколку што троши, што е целосно независно од обемот на храната. Механизмот на сатурација на човечкото тело зависи од различни фактори во телото, како што се хормони или внес на енергија.
Многу течност сама по себе не е доволна за да се задоволи гладот, но бројни студии покажаа дека садот во форма на супа е значително пополнет од истите состојки во тепсијата. Во германското издание на книгата за диети волуметриска, можете да најдете многу рецепти и препораки кои придонесуваат за успех на програмата и се корисни и при дијабетес. Малите совети помагаат да се зголеми вредноста на ситост дури и со атипична диетална храна и со тоа да се заштедат калории.
Право на шопинг: калории и густина на енергија
Броите калории од железо, но само тоа не го носи посакуваниот успех?
Потоа испробајте ја енергетската густина на чудо-оружје (ЕД)!
Тоа се залага за количината на калории во еден грам храна. Правило на палецот:
Колку е пониско ЕД, толку храната е попријателска кон фигурите - дозволен пристап и експресно охрабрен! Можете да видите на прв поглед што е добро за вашата фигура.