Вообичаени грешки кои влијаат на нашата плодност - нега на фетусот
Денешното општество ни наметнува динамичен начин на живот, честопати алармиран, мора да знаеме како да се прилагодиме на многу ситуации, а милениумските навики на човечкиот вид се ставени на тест.
Ние поминуваме многу време во затворен простор, честопати во иста позиција, пред компјутерот, обично јадеме нешто „во бегство“ и обично полу-подготвено. Сите овие работи станаа вообичаена и тие можат да остават свој белег таму каде што најмногу боли, имено во нашиот репродуктивен капацитет.
Постојат многу причини зошто жената останува бремена со тежина, почнувајќи од нерамнотежа на храна, прекумерна тежина, стрес, возраст, штетни навики (консумирање алкохол, пушење), седентарен начин на живот.
Па, ајде да се обидеме да претставиме неколку совети за да ги зголемиме нашите шанси за забременување и, истовремено, да го обликуваме нашиот животен стил.
Јадење
Она што го јадеме секој ден може да го подобри квалитетот на женската овулација или сперма кај мажите. Опција за мононезаситени масти (маслиново, маслиново масло, кикирики, ореви, масло од сусам) и полинезаситени масти (пченкарно масло, соја, сончоглед, масна риба) на штета на заситени масти (црвено месо, путер) и оние " транс “, што го наоѓаме особено во индустриската храна (маргарин, брза храна, колачи), јасно му носи корист на човечкото тело, вклучително и во однос на плодноста.
Избегнување на вообичаена навика за јадење, имено јадење обезмастено млеко:
Одмастување е процес на одделување на маснотиите од млечните производи со центрифугирање, така што добиените производи создаваат дисбаланс помеѓу супстанциите растворливи во вода, кои се наоѓаат во поголеми количини отколку растворливи во маснотии, пропорцијата на витамини и хормони не е рамнотежна. Така, кај обезмастените производи има повеќе фактори за зголемување на пролактинот отколку кај оние кои не се обезмастени, некои студии укажуваат на поврзаност помеѓу овој вид на производи и акните. Затоа е подобро да се консумираат еден, два цели млечни производи на ден, кои ги содржат сите корисни елементи..
Намалување, па дури и елиминирање од диеталните производи со висок гликемиски индекс, односно оние што го зголемуваат шеќерот во крвта (рафиниран шеќер, бело брашно, компири, сокови, колачи, итн.):
Нивната потрошувачка доведува до значително зголемување на секрецијата на инсулин, повторена хиперинсулинемија, менувајќи го процесот на овулација. Храна со низок гликемиски индекс, како што се житарки, интегрално брашно, зеленчук, овошје се оние кои треба да се фаворизираат во исхраната.
Во однос на протеините, оние од растително потекло мора да сочинуваат повеќе од 50% од вкупниот внес на протеини (ориз, леќа, пченица, грав). Црвеното месо треба да се јаде во умерени количини, една порција, две неделно, а животинските протеини треба да доаѓаат главно од масна риба, богата со Омега 3.
Вниманието на господа треба да биде потрошувачката на соја, што треба да се намали во нивниот случај. Протеините од соја и изофлавоните делуваат како естрогени и можат да ја намалат плодноста кај мажите, особено кај субјектите со прекумерна тежина.
Во однос на витамини и минерали, фолната киселина е многу важна бидејќи го намалува ризикот од абнормалности на невралната туба и стапката на спонтани абортуси. Исто така, има позитивен ефект врз овулацијата и спермата. Внесот на калциум и цинк се исто така многу важни.
Зборуваме за прекумерна тежина од индекс на телесна маса поголема од 25 и за дебелина до индекс над 27. Индексот на телесна маса се пресметува на следниов начин: тежина во однос на висината на квадрат (G (kg)/h * h (m)).
Самата дебелина не значи неплодност, но корелира со зголемен ризик, околу 3 пати. Одржувањето на тежината прилагодена на висината што ја имаме е суштинска работа не само за делот за плодност, туку исто така нè штити од асоцијација на други метаболички, хормонални, кардиоваскуларни, артикуларни нарушувања и списокот продолжува.
Од друга крајност, недостаток на внес на храна или многу мал внес на калории доведува до сериозни хормонални нарушувања, со нарушувања на менструалниот циклус.
Тесна корелација со тежината е практиката на редовно вежбање. Многу е важно да се направи ова, но не на претеран, екстремен начин, бидејќи може да има негативен ефект, индиректно предизвикувајќи недостаток на овулација кај жените.
Потрошувачка на алкохол
Данска студија покажа дека конзумирањето на 10 чаши вино, додека парот сака да забремени дете, значително го зголемува ризикот од спонтан абортус. Потрошувачката на алкохол исто така може да ги наруши менструалните циклуси и да го намали квалитетот на овулацијата. Кај мажите, алкохолот предизвикува намалување на лачењето на тестостерон (машки хормон) и зголемување на естрогенот. Директна последица е намалување на либидото и промена на сперматозоидите: количината на сперматозоиди се намалува, нивната подвижност се намалува и процентот на абнормални сперматозоиди се зголемува. Затоа се препорачува да се намали потрошувачката на алкохол 3 месеци пред потомството, овој период е циклус на созревање на новата серија сперматозоиди.
Честопати ја слушаме фразата „itе престанам да пушам за време на бременоста“, но мора да кажеме дека ова, за жал, не е доволно (само половина од бремените жени успеваат да престанат да пушат, една од последиците се мала родилна тежина на фетусот). Пушењето може да ја намали плодноста на важен начин: повеќе од 4.000 супстанции се изолирани од чадот од цигари, од кои 400 се канцерогени и мутагени, со што се менува квалитетот на ооцитот и спермата.
Покрај тоа, на жените кои пушат им треба скоро двојно подолго да забременат (во просек, од 6 месеци до повеќе од една година). Намалената плодност е тесно поврзана со степенот на пушење, односно бројот на пушени цигари дневно и возраста на појава. Радува фактот, сепак, дека негативните ефекти од пушењето во голема мера се реверзибилни. Сепак, тие влијаат на гениталниот тракт, на различни нивоа: фалопиевите туби се погодени, ризикот од ектопична бременост се зголемува, со намалување на подвижноста на цилиите на ова ниво и зголемување на подложноста на инфекции на гениталиите; на ниво на грлото на матката, грлото на грлото се менува, со намалување на капацитетот на спермата да го помине; на ниво на ендометриум, протокот на крв се намалува, а во случај на јајниците, има штетни ефекти врз ооцитите.
Кај мажите, пушењето е вклучено во неколку состојби: проблеми со еректилна дисфункција кои се реверзибилни до одреден степен ако се откажете од оваа навика; промена на параметрите на спермата: намалување на нивниот број, но исто така и намалување на нивната виталност и мобилност, промена на морфологијата на спермата.
Употреба на канабис
Употребата на канабис очигледно има негативно влијание врз плодноста кај мажите, со намалување на волуменот на сперматозоидите, бројот на сперматозоиди, нивната брзина со тоа што ќе се зголеми на почетокот, а потоа се намалува при приближување кон јајцето, со негативен ефект врз оплодувањето.
Рутинска консултација со лекар
Рутинска консултација со гинеколог ни носи соодветни информации за здравјето на нашите гениталии и совети прилагодени на нашите потреби. Не треба да чекаме да имаме симптоми за да закажеме состанок за гинеколог. Постојат многу структурни абнормалности на гениталниот тракт кои немаат клинички израз, како и некои инфекции со неповратни ефекти врз гениталниот тракт, како што е инфекцијата со кламидија, сексуално пренослива болест кај 20% од населението и која, на пример, често, тоа не се манифестира.
Значи, постојат многу одлуки што можат да влијаат на нашата способност да забремениме, од начинот на живот (диета, спорт, штетни материи) до управување со индивидуалниот стрес и индивидуалната одговорност (медицински консултации).
Клучот за успехот се чини дека е рамнотежата, избегнувајќи крајности од секаков вид, а особено, колку што е можно, штетни материи.
Д-р Михаи Даниела, Специјалист за акушерство-гинекологија и Соработник за нега на фетусот