Вообичаени проблеми со кои се соочуваме за време на кружната бременост
Хормоните произведени за време на бременоста можат да го променат начинот на работа на дигестивниот систем. Еве ги најчестите проблеми и промени што треба да ги направите во вашата исхрана за да се справите со оваа ситуација:
Утринска мачнина
Тоа е гадење и често повраќање, состојба што погодува многу жени во првите 12-15 недели од бременоста. Многу жени успеваат да ја контролираат утринската мачнина конзумирајќи мали количини храна во почести интервали, мека, лесно сварлива храна, како што е обичен тост, крекери и гевреци, житарици или обични бисквити. Слушајте го вашето тело и јадете секогаш кога чувствувате глад. Кога симптомите се подобруваат, разновидноста на храната се зголемува со толеранција. Обидете се да имате здрава, разновидна диета и да пиете доволно течности. Разговарајте со вашиот лекар ако не можете да јадете течности или храна и ако сте изгубиле тежина.
Изгореници на стомакот
Ова е чувство на печење или киселост во градите или грлото, кое влијае на многу жени, обично кон крајот на бременоста. Јадете мали количини храна почесто и избегнувајте јадење пред спиење. Останете исправени најмалку еден час по секој оброк и јадете полека за време на оброците. Избегнувајте многу зачинета и пржена храна што содржи многу масло, газирани пијалоци, кофеин и чоколадо ако ви создадат проблеми. Млекото може да помогне во намалување на чувството на печење. Носете лабава, пријатна облека за да го намалите притисокот врз стомакот. Подигнете го креветот на главата или користете повеќе перници за да го минимизирате рефлуксот на гастрична киселина во текот на ноќта.
Запек
Ова се движења на тенкото црево или многу тврда столица кои тешко се отстрануваат. Оваа состојба може да се олесни со конзумирање храна богата со растителни влакна, многу течности и редовно вежбање. Јадете храна како што е интегрален леб, грав, мешунки, овошје и зеленчук, интегрални тестенини и кафеав ориз наместо преработена, бела. Пијте најмалку 2 литри вода секој ден. Обидете се со 30 до 45 минути лесни вежби, како што се пешачење или пливање. Не земајте лаксативи, освен ако не е пропишано од вашиот лекар.