Вообичаени спортски митови разоткриени; Хилдесхајм печат
ХИЛДЕШАЈМ. Редовната физичка активност и правилната исхрана се основа на здравјето и убавината. Оваа статија ќе ви каже за грешките што ги спречуваат луѓето да ги добиваат резултатите што ги сакаат кога се на пат да имаат здраво и убаво тело. Бидете информирани и бидете во форма!
1. Трчањето е подобро од тренингот со тегови
Повеќето луѓе се сигурни дека трчањето треба да се смета за универзален начин за слабеење, но вежбите за сила се подобри за оние кои сонуваат да градат мускули. Се разбира, кардио вежбите навистина влијаат на согорување на калории, но целосно елиминирање на тренингот со тегови е несоодветно. Во просек, губите 300 калории за 20 минути трчање во парк или вежбање на неблагодарна работа. Тоа е релативно малку затоа што можете да изгубите толку многу калории дури и ако добиете адреналин, обидувајќи ја среќата на casimba.com. Како што го зголемувате времетраењето на тренингот, започнува процесот на катаболизам - распаѓање на мускулите за враќање на нивото на енергија. Тајната е дека е потребно многу енергија за да се хранат мускулите. Луѓето со добра мускулна маса трошат повеќе калории дури и кога не прават ништо освен луѓето со слаб мускулен развој.
Експертите сметаат дека комбинирањето на кардио и вежби за сила е компромисно решение. Трчањето ги загрева мускулите, ги зајакнува срцето и дишните патишта. Добрата физичка подготвеност ја подобрува ефективноста на тренингот за сила.
Во исто време, експертите од областа на спортската медицина нагласуваат дека некои техники на трчање можат да бидат штетни. Луѓето со болести на кардиоваскуларниот систем треба прво да се консултираат со терапевт и кардиолог кои ќе препорачаат оптимална обука за трчање. Истото важи и за оние кои имаат проблеми со зглобовите.
За да се компензира стресот на нозете, лекарите и тренерите дефинитивно препорачуваат купување специјални обувки за трчање. Тие обезбедуваат добро амортизирање и поддршка на стапалото, намалувајќи ја можноста за повреда.
И, се разбира, секој товар треба да биде постепен. Дури и ако навистина сакате да имате совршено тело за краток временски период, многу се препорачува да не започнете со многу километри. Овој пристап предизвикува сериозно оштетување на кардиоваскуларниот систем, а прекумерниот замор не придонесува за продолжено вежбање. Најдобрата опција е да трчате на кратки растојанија со постепено зголемување на оптоварувањата и наизменично со нив
2. За тенок струк, треба да направите стомачни
Тесниот струк ја прави фигурата женствена, па многу девојки имаат тенденција да ги пумпаат стомачните мускули што почесто. Практиката покажува дека овој пристап е неефикасен. Пред сè, треба да го земете предвид вашиот вид складирање маснотии. Ако, со зголемување на телесната тежина, волуменот се појави најпрво во стомакот, тогаш за тенок струк потребно е да се ослободите од вишокот тежина. Абс, каква било друга вежба и диета не можат да го принудат телото да согорува маснотии во само една област. Конверзијата на масното ткиво во мускулно ткиво исто така не успее.
3. Човек мора секогаш да чувствува глад додека е на диета
Јадењето висококалорична диета е најлошата работа што можете да ја направите за вашето тело. Прво, невозможно е да се држиме до таквата диета подолго време, па многу гладни луѓе пропаѓаат за неколку дена. Второ, вака започнуваат метаболичките проблеми.
За време на постот, телото е изложено на стрес, што доведува до исцрпеност на нервниот систем. За да се компензира недостатокот на хранливи материи, најпрво се користи гликоген. Гликогенот се создава кога јаглехидратите од конзумираната храна се обработуваат. Се чува во телото и може да се распадне на гликоза. Тоа е еден вид гориво за мозокот и другите ткива.