Воспалителна храна што треба да ја избегнувате

Елиминирајте ги овие воспалителни јадења за да се ослободите од воспаленија во телото. Откријте неколку совети за да се ослободите од непријатните симптоми на воспалителни болести.

Ако често страдате од надуеност или имате дерматолошки проблеми што не можат да се решат (егзема, коприва или разни осип), можно е извор на вашите проблеми да е диета. Можеби имате недијагностицирана чувствителност на одредена храна. Одредена вообичаена и сеприсутна храна може да предизвика реакции на кожата, особено кај луѓето со чувствителна кожа.

Воспалителниот процес во организмот и хроничниот може да биде основа за болести како што се: кардиоваскуларни болести, рак, Алцхајмерова болест или акни, и ова се само некои од можните последици од овој воспалителен процес.

Според Николас Периконе, д-р, нутриционист и дерматолог, кој има напишано книга за антиинфламаторно исхрана,

„Нашите тела всушност зависат од ова привремено воспаление, бидејќи тоа е последица на борбата против лезии или инфекции. Но, кога воспалението станува хронично, имунолошкиот систем погрешно ги напаѓа и нормалните клетки, а процесот на заздравување обично станува деструктивен процес “.

Прилично е тешко да се открие која храна го предизвикува ова воспаление во вашето тело. Можете да започнете да ги елиминирате од вашата исхрана оние јадења за кои е јасно дека се воспалителни: млечни производи, глутен, пченка и последно, но не и најмалку важно соја. Ова се само неколку од нив. Потоа воведете ги оние храна што имаат антиинфламаторни својства и внимателно следете го вашето тело, набудувајќи ги промените што се јавуваат како резултат на овие промени во исхраната.

>> ЕВЕ КАКО МОANЕ ДА ВИ ВЛИЈА ВЕЛИ ГЛУТЕН

За да ви помогнеме на патот, да се ослободите од воспаленија во телото, еве неколку примери на воспалителна храна што треба да се отстранат од исхраната:

1. Растително масло

Многу од растителните масла на пазарот денес се богати со Омега-6 масни киселини, кои не се штетни само по себе. Ние мора да го земеме предвид, при избор на масло за готвење, односот помеѓу содржината на Омега 3 и Омега 6, бидејќи ако маслото има преголема содржина на Омега 6, ова може да доведе до воспаление во телото. Совет: Меѓу добрите масла во однос на рамнотежата помеѓу Омега 3 и Омега 6 препорачуваме да готвите кокосово масло и екстра девствено маслиново масло.

2. Шеќер

Рафиниран шеќер или сируп од пченка богат со фруктоза, шеќер од трска, шеќер од цвекло, палма шеќер, сируп од слад, сите овие предизвикуваат воспаление, доведуваат до зголемување на телесната тежина и дијабетес, па дури можеме да кажеме дека шеќерот „храни“ клетки на рак.

3. Пченица, јачмен и 'рж

Овие житни култури содржат заеднички алерген, имено глутен. Кога алергенот влегува во телото, резултатот е непосреден инфламаторен имунолошки одговор.

4. Млечни производи

Студија од 2005 година (1) ја покажа врската помеѓу високото млеко или друга потрошувачка на млечни производи и акните. Едно објаснување би била високата содржина на хормони во млекото, велат експертите кои ја спроведоа студијата. Хормоните присутни во млекото можат прекумерно да ја стимулираат групата жлезди кои произведуваат природни мрсни секрети на нашата кожа.

5. Црвено месо

Јадењето црвено месо произведува хемикалија наречена Neu5Gc (2). Телото произведува воспалителен имунолошки одговор на тоа.

6. Натриум моноглутамат

Таа е присутна во преработената храна. За жал, ова е невротоксин што го нарушува нервниот систем (3).

7. кикирики

Лешниците се уште еден алерген што треба да се избегнува. Дури и ако немате анафилактична реакција на кикирики, вашето тело може да ги смета за „напаѓачи“ и може да создаде воспалителен одговор.

8. Морска храна

Тие се природно богати со јод, а диетата со премногу овој елемент може да доведе до појава на акни, односно воспаленија.

9. Алкохол

Премногу алкохол исто така може да предизвика синдром на пропустливо црево. Ова може да доведе до воспаление.

Внес на млечни производи во исхраната во средно училиште и тинејџерски акни-Адебамово CA1, Spiegelman D, Danby FW, Frazier AL, Willett WC, Holmes MD. - 2005 февруари; 52 (2): 207-14.

2. Гликан добиен од црвено месо промовира воспаление и прогресија на карциномот - Самрај А.Н., Пирс О.М., Лјубли Х, Криттенден А.Н., Бергфелд АК, Банда К, Грег Ц.Ј., Бингман АЕ, Секрест П1, Дијаз СЛ, Варки Н.М., Варки А- 2015-112 (2): 542-7. дои: 10.1073/pnas.1417508112. Епуб 2014 29 декември.

3. Ефекти на глутамат и аспартат врз серумски антиоксидативен ензим, сексуални хормони и воспаление на гениталиите кај свињи предизвикани од хидроген пероксид. -Ни Х, Лу Л, Денг, Фан В, Ли Т, Јао Ј.