Застој на размерите причини и решенија
Дали некое време имате застој на вагата, иако се држите до диетата, здравата исхрана или спортскиот начин на живот? Ова може да има многу специфични причини. Ние ќе ви кажеме што може да биде и како најдобро се справувате со ситуацијата.
Причини и решенија за намалување на телесната тежина
Секој што се обидел да изгуби тежина го знае тоа: Прво килограмите паѓаат многу брзо, потоа стануваат сè побавни и во одреден момент секогаш се чини дека доаѓа момент кога ќе застане целосно и има застој на вагата.
Што дури се мери?
Прво на сите, треба да бидете јасни за тоа што тежите. Бројот на вагата не ја покажува само чистата маснотија во телото - има и компоненти на телото како што се мускули, вода, коски, крв, цревна содржина, внатрешни органи итн., Кои ја сочинуваат вкупната тежина на една личност и се различни за секого . Значи, фразата „Имам тешки коски“ е всушност легитимна изјава и се однесува на некои луѓе.
Понатаму, треба да се знае дека масната маса во телото се менува многу бавно, додека водата во телото и цревната содржина, на пример, може да варираат многу брзо.
На почетокот на диетата или здравата промена во исхраната, најпрво прво губите вода и содржина на цревата, затоа што јадете помалку (ерго помалку храна влегува во желудникот/цревата) и евентуално пониска сол (ерго помалку вода во организмот).
Колку брзо може да изгубите тежина математички?
Математички може да се пресмета најбрзото време во кое можете да изгубите тежина За да изгубите еден килограм телесни масти, треба да потрошите или заштедите 7.000 килокалории. Повеќето луѓе трошат во просек 2000 kcal на ден, што значи дека и тие трошат околу 14 дена би требало, да изгубите 1 кг. Само луѓето кои се натпросечни атлетски и имаат многу прекумерна тежина можат да изгубат малку повеќе телесни масти во ова време. Значи, ако имате очигледен мирување во тежина, прво треба да проверите дали теоретски сте изгубиле килограм во даденото време.
Колку често треба да се мерите?
Дневното мерење е апсолутно контрапродуктивно. Не само тоа, како што е јасно јасно во горниот дел, не можете да изгубите забележителни телесни масти во рок од еден ден, има и нормални, мали, дневни флуктуации на телесната тежина. Всушност, вашата вкупна телесна тежина може да се смени од еден на друг ден 2-5 килограми (!) се разликуваат Намалувањето на телесните масти, од друга страна, е минимално и изнесува неколку грама.
Заклучок
Генерално, може да се каже дека губењето тежина бара трпеливост. Ако започнете да вежбате премногу интензивно, следете диета премногу силно или дури и да започнете да гладувате, нема да постигнете никакво слабеење, па дури ни обратно, зголемување на досадните килограми. Речиси секогаш може да се забележи намалување на обемот при слабеење, на пример на стомак. Значи, ако веќе не можете да видите какви било разлики на вагата, проверете ја големината на половината со мерна лента. Промените што се мерат на вагите тогаш обично се видливи таму.