Воспоставување здрава семејна рутина за време на пандемијата во 6 едноставни чекори

Во ова време на немири и неизвесност, нашата главна грижа е како можеме да ги одржиме нашите семејства здрави и емоционално избалансирани.

Рутините на кои бевме навикнати порано беа нарушени од пандемијата и се чини дека стравот дека ќе бидеме принудени на # стамакаса подолг временски период се повеќе расте во нас. Загрижувачките вести од целиот свет се пренесуваат нон-стоп на сите телевизиски канали, на радио, преку Интернет, па дури и во нашите кругови на пријатели.

Како родители, знаеме дека се борите со дополнителна грижа: се прашувате како да им објасните на децата што се случува, со оглед на тоа што сè уште не сте пронашле одговори на некои прашања.

На крајот на краиштата, се што е важно на крајот на денот е како можете да ги одржувате себе си и вашите деца емоционално силни. Поради оваа причина, денес сметавме дека би било корисно да ви помогнеме со список од 6 едноставни чекори што можете да ги следите за да воспоставите здрава рутина во семејството за време на пандемија.

1. Потрудете се да останете издржливи

Дали знаевте дека нашето ментално здравје во голема мера се заснова на нашите физички рутини? За жал, ова се првите што треба да ги напуштиме во кризни ситуации, бидејќи имаме впечаток дека тие повеќе не се толку важни.

Но, она што треба да го знаете е дека овие се од суштинско значење во такви времиња, кога толку многу треба да се држиме до здрави навики за да одржуваме рамнотежа:

2. Воспоставете и почитувајте ја семејната рутина

Нашиот мозок сака рутина, дали го знаевте тоа? Кога веќе не можеме да го почитуваме, се чувствуваме непријатно и вознемирено. Вистината е дека секој, без оглед на возраста, работи подобро кога следи програма на која се навикнати.

Поради оваа причина, со цел да се прилагодите во овој период и да бидете избалансирани и продуктивни, се препорачува да воспоставите и почитувате семејна рутина:

Закажете семејни физички активности за целата недела;
Воспоставете ја програмата за детски училишни активности;
Закажете ги вашите дневни работни активности;
Воспоставете распоред за други активности и за деца и за возрасни.
Вклучете се сега во активности за кои никогаш порано немавте време.
Бидете сигурни дека поминувате време заедно и емоционално се поддржувате едни со други.

3. Преземете превентивни и заштитни мерки

Еве ги главните мерки за превенција што треба да ги следите:

Измијте ги рацете кога е потребно.
Бидете сигурни дека и малите користат соодветни техники за хигиена на рацете.
Избегнувајте ракување и обидете се да не го допирате лицето.
Често чистете ги местата што членовите на семејството ги користат со соодветни производи.
Задржете ја социјалната дистанца препорачана од властите.

4. Искористете го образованието преку Интернет за деца и возрасни

Пандемијата направи курсеви преку Интернет да бидат неопходни преку ноќ. Свртувањето кон нив мораше да се направи брзо, па затоа е важно да се осигурате дека сте ги избрале најдобрите мрежни услуги за вас и вашите деца во ова време.

Еве ги карактеристиките што мора да ги исполнуваат курсевите што ги избирате преку Интернет, за да имате корист од предностите на квалитетно образование во виртуелното опкружување:

Изберете курсеви преку Интернет од сигурни даватели на услуги со докажано искуство во оваа област.
Потпрете се на професионализмот на најдобрите специјалисти во полето во кое одлучувате да присуствувате на курсеви преку Интернет.
ПРАШАЈ помош секогаш кога е потребно, да се осигура дека имате корист од придобивките што ги нудат онлајн курсевите.

5. Бидете сигурни дека вашето семејство останува смирено

Запомнете, децата ги обработуваат работите поинаку отколку ние возрасните!

Разговарајте со нив, поттикнете ги да ви поставуваат прашања кога имаат прашања, дајте им кратки и објективни одговори.
Искористете го ова време за да им дадете вредна лекција на вашите малечки: да останете балансирани дури и кога се плашат или се грижат. Оваа лекција најдобро се учи од силата на сопствениот пример.

Така, ќе придонесете за одржување на мирот во семејството и во заедницата во која живеете.

6. Внимателност во семејството

Техниките на внимателност можат да им помогнат на сите членови на семејството да развијат еластичност за време на пандемијата, без оглед на возраста. Од суштинско значење е да обрнете внимание на тоа како се однесувате на она што се случува околу вас, да ги потврдите вашите емоции и да ги прифатите.

Покрај тоа, добро е да разговарате што е можно повеќе со децата за емоциите што ги чувствуваат во овој период. Направете вежби за дишење заедно неколку минути секој ден за да го смирите вашиот нервен систем, да го оксигенирате мозокот и да го обучите вашето внимание.

Еве една внимателна вежба за дишење што можете да ја направите со вашите најмали дома:

Изберете пријатна положба, со грб исправен и затворете ги очите;
Дишете нормално 5 минути, велејќи го зборот „вдишете“ кога вдишувате и зборот „издишувајте“ при издишување.
Овие зборови ќе послужат како сидро за одржување на вниманието во текот на целата вежба.
Ако чувствувате дека го губите фокусот, нежно и разбирливо пренасочете ја кон вежбата.
На крајот, станете свесни за тоа како се чувствувате и физички и психички.

Значи, кога има проблем, секогаш има решенија. Треба само да се дистанцираме доволно од проблемот, да си дадеме шанса да видиме што можеме да сториме за да излеземе од таа ситуација. Во случај на пандемија, она што можеме да го направиме е:

Да се потрудиме да останеме смирени и издржливи.

Да се воспостави и почитува здрава семејна рутина.

Да се донесат мерки за превенција и заштита.

Ајде да го искористиме образованието преку Интернет за деца и возрасни.

Донесете техники на внимателност кои помагаат во одржување на нашата емоционална рамнотежа.

На Шекспировата школа, ги претвораме предизвиците во сегашниот контекст ПАМЕТНИ РЕШЕНИЈА на англиски јазик за вас.

Јас сум подготвен премиум летни курсеви за деца, тинејџери и возрасни и ве покануваме да станете член на онлајн заедницата Шекспир школа, во која деца, тинејџери и возрасни учат СМАРТ англиски јазик дома, без разлика каде се наоѓа.