Воз како Двејн Johnонсон! RevistaFelicia RevistaFelicia

Двејн Џонсон Инспирира милиони луѓе од сите возрасти и ги мотивира да вежбаат и никогаш да не престанат да се стремат кон нивните здравствени цели. Бидејќи ја почитува својата работа како актер, тој се посветува целосно во теретана за да ја изгради својата заработена фигура.

Двејн тренира 6 дена во неделата и има интензивен тренинг. Тој се буди секој ден во 04:00 часот и оди на трчање рано наутро. Со оглед на тоа што е доста често на снимање, тој не секогаш има маало за трчање по своја волја или доволно време да ужива во убавините на природата, па затоа користи и неблагодарна работа од разни хотели. . Откако трчаше 30-50 минути, практично кардио сесија, ужива во појадокот. После појадокот, Двејн оди во теретана.

revistafelicia

Секој ден, во теретана, работи одредена област од неговото тело. Обично користи 4 сета и 12 повторувања со период на одмор од 60-90 секунди. Тој претпочита да работи со железо, така што деловите на телото работат одделно: нозете, грбот, рамената, градите, бицепс и трицепс. Последователно, комбинира тегови, кабли и апарати. Рутината за обука постојано се менува и прилагодува.

Доколку сакате да тренирате како Двејн Johnонсон, мора да одите во теретана секој ден и да посветувате многу време на тренинг, но и да создадете строг распоред.

Секој пат, после тренинг, Двејн стиска вода/пот од кошулата. За повеќето луѓе, раното будење и започнувањето со вежбање наутро е ноќна мора, но Двејн верува дека ова му дава почеток и го организира целиот ден. Иако има посебна и строга диета, покрај спортот и fansубителите, Двејн многу сака храна.

Тој има 5 оброци на ден. Сè е подготвено и организирано според книгата, однапред испланирано. Размислете што сакате да добиете од обуката и на тој начин целиот план на напад е изграден околу ова.

revistafelicia

Неговата диета вклучува овесна каша, пилешко, бифтек, белки, брокула, Гренланд, ориз, аспарагус, печени компири, салата, пипер, печурки, кромид и протеини.

Двејн Џонсон оди по своја филозофија: епска болка, епски резултати. Однесувајте се кон овие тренинзи со многу одлучност, посветеност, етика и желба. Тој ги зема успесите и неуспесите како такви и не се предава.