Воздржете се од јадење, продолжете го животот Ајде да јадеме здраво

Тешко е некој да го намали внесот на калории за 30 проценти. Според д-р Рот, дури и поскромно намалување - можеме да намалиме од 3.000 до 2.500 дневни дози на калории за активна личност - со уште поголемо вежбање, би можело значително да се зголемат шансите за достигнување на возраст од осумдесет години. деведесет години или дури и повеќе (во зависност од генетскиот мираз) и останете здрави. Ако привремено создадеме „глад“, ова може да ни помогне да ја одржиме саканата тежина и, подоцна, да го намалиме ризикот од болест и да ја продолжиме нишката.

животот

ЗОШТО мора да се движиме Отсекогаш сме биле активни. Пред развојот на земјоделството, нашите предци беа многу активни околу дваесет часа неделно. Нашето тело е дизајнирано да биде во форма. Кога не се одржува во форма, се распаѓа. Од друга страна, кога телото е во форма, ние добиваме други придобивки, кои ги надминуваат најсмелите седла на луѓето. Оние над педесет години не само што можат да го забават процесот на стареење, туку можат дури и да го свртат/свртат процесот ако вежбаат. Треба да вежбаме неделно, исто како и нашите далечни предци, со активности на отпор, како што е одење, во комбинација со вежби за сила како кревање тегови, бидејќи движењето:
aЂў Потребно е оштетување на коските, па дури и го обратува/свртува процесот на губење на коскената густина,
aўў Го намалува ризикот од срцеви заболувања,