Воздржување од алкохол - што се случува во организмот
„Сувиот јануари“ станува сè попопуларен во Англија. Постојат многу добри причини зошто треба да ја започнеме новата година со јануари без алкохол.
Во последниве години, сè повеќе Англичани избираат еден „Сув јануари“, односно апсолутна апстиненција од алкохол во јануари. Она што започна како здравствена кампања сега стана национален тренд.
„Сјајната работа за сувиот јануари е дека не станува збор за јануари“, вели др. Ричард Пајпер, извршен директор на промената на алкохолот во Велика Британија, изјави за UK Inverse. „Воздржувањето од алкохол 31 ден ни покажува дека не ни треба алкохол за да се забавуваме, да се релаксираме, да разговараме“.
Ова искуство има влијание врз потрошувачката на алкохол во остатокот од годината, според проценката на три истражувања со вкупно околу 5.300 учесници. Испитаници, кој го помина сувиот јануари 2018 година, имаа едно заедничко нешто: сè уште пиеја помалку алкохол во август. Во просек, нивните „денови за пиење“ се намалиле од 4,3 на 3,3 неделно и биле пијани само 2,1 пати наместо 3,4 пати месечно. Покрај тоа, имаше зголемена благосостојба - испитаниците објавија подобар сон (71 процент), подобро здравје (70 проценти), повеќе енергија (67 проценти) и губење на тежината (58 проценти).
Не жалете се 30 дена - можете да го направите тоа?
Но, како се појавуваат овие позитивни ефекти? Воздржувањето од алкохол започнува фаза на опоравување на организмот во кое се обновува од стресот предизвикан од невротоксинот. Овој „лек“ влијае на целото тело:
Спиењето станува поспокојно
Алкохолот помага да заспиете, но студиите покажуваат дека тоа го прави вашиот сон помалку мирен. Во 2015 година, на пример, истражувачите беа во можност да демонстрираат дека алкохолот пред спиење ја зголемува активноста на специфични мозочни бранови што не спречуваат да спиеме длабоко.
Воздржувањето од алкохол првично може да доведе до проблеми со заспивање - ако сте навикнати на ефектите на затишјето на виното и пивото. Но, спиењето станува поспокојно и тоа има само позитивни несакани ефекти: подобро расположение и зголемена способност за концентрација.
Килограмите паѓаат
Според една студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, алкохолот нè тера да јадеме значително повеќе: Кога на учесниците во студијата им биле дадени инфузии од алкохол што биле еквивалентни на околу два пијалаци, тие тогаш јаделе 30 проценти повеќе од испитаниците кои примиле само солен раствор добил.
Причината: Алкохолот ја зголемува активноста во таканаречениот хипоталамус - оваа област на мозокот е одговорна за регулирање на внесувањето храна. Ако пиеме алкохол, повеќе отпуштаме специјални „желби неврони“ и имаме тенденција да бараме нешто повеќе.
Истражувањата покажуваат дека мажите во просек јадат 433 повеќе калории во деновите кога пијат „умерена“ количина алкохол отколку во деновите кога не пијат.
7 аргументи во корист на повлекување на безалкохолен пијалок
Кожата станува поубава
Големата потрошувачка на алкохол ја прави кожата да изгледа сува и груба. Од една страна, ова се должи на фактот дека алкохолот има дехидрирачки ефект, односно промовира често мокрење. Второ, супстанцијата го инхибира производството на хормон кој му помага на телото да апсорбира вода. По само неколку дена без алкохол, кожата се опоравува од недостаток на течности и изгледа посвежо и поживо. Други проблеми со кожата, како првут, осип и розацеа, исто така, може да се подобрат со не пиење алкохол.
Извори: Чан, iaулија КМ и др. (2015): Акутните ефекти на алкохолот врз спектрите на моќност на електроенцефалограм за спиење во доцната адолесценција, во: Алкохолизам: Клинички и експериментални истражувања.
Бреслоу, Росалинд А., и сор. (2013): Диети на алкохоличари во денови за пиење и неизење од алкохол: НХАНЕС 2003-2008, во: Американецот за клиничка исхрана.
Бреслоу, Розалинд А. и Барбара А. Смотерс. (2005): Модели на пиење и индекс на телесна маса кај никогаш пушачи: Национално истражување за интервју за здравје, 1997–2001, во: Американско списание за епидемиологија.