Остеоартритис во коленото Дона® исхрана

Само избалансираната и нискокалорична диета секако не е доволна за ублажување на симптомите на артроза во коленото. Покрај земањето соодветни препарати и вежбањето, тоа е важен дел од третманот со остеоартритис. Бидејќи правилната диета може да влијае на два одлучувачки фактори во артрозата на колената: телесната тежина и квалитетот на ткивото на рскавицата. Покрај тоа, може да има позитивно влијание на воспалителните процеси во коленото зглоб.

Свеж зеленчук треба да биде редовен дел од менито за пациенти со артроза на колената.

Општи информации за исхраната во случај на остеоартритис на коленото

Еден од главните фактори на ризик за артроза е Дебелината. Вишокот килограми многу ги оптеретува зглобовите и со тоа промовира абење на 'рскавицата. Поради оваа причина, погодените треба да се обидат да набават една малку маснотии и малку калории, обрнете внимание на диета богата со витамини и влакна.

Ова во никој случај не значи дека треба да држите диета и да гладувате трајно. Во повеќето случаи доволно е да внимавате на вашата исхрана.

Следното треба редовно да се наоѓа на вашето мени:

Овошје и зеленчук
производи од цели зрна
Млечни производи
Риба (еднаш или двапати неделно) и месо (два до три пати неделно)

Исто така, треба да бидете околу секој ден два литра течност да се земе во. Најдобро е да користите вода или незасладени чаеви или разредени овошни сокови.

Силика ја штити зглобната 'рскавица

Добро е да се знае:

Секој што не е сигурен дали сопствената телесна тежина е сè уште во граници, лекарот може лесно да го разјасни ова.

Секој кој страда од артроза на коленото не само што треба да јаде балансирана и разновидна диета, туку и доволно Силика да се земе во. Таканаречениот силициум е важна компонента на силициум диоксидот.
Ако се доставуваат поголеми количини на овој микроелемент во телото, тој е во состојба да формира повеќе 'рскавични супстанции. 'Рскавицата во зглобовите станува посилна и повеќе не може да се носи толку лесно како што е случај со артроза.

Добри снабдувачи на силика се околу Компири, особено ако се јаде и садот. Затоа, пробајте два пати неделно Вклучете компири како гарнир, на пример, печени во рерна или како салата.

Исто така Коприви се одлични добавувачи. Се разбира, овие не мора да се јадат, но може да се користат за правење чај. За да го направите ова, оставете осум лажички свежа (опционално исто така исушена) и сецкана коприва да крчкаат во еден литар вода околу два часа. Тогаш пијалакот треба да биде стрмен неколку часа - по можност преку ноќ. Овој комплексен процес обезбедува силициум диоксид да се извлече од растенијата.

Зачините како важна нутритивна компонента во артрозата на коленото

Одредени зачини содржат антиинфламаторни супстанции кои можат позитивно да влијаат на текот на болеста кај артрозата на колената. Овие вклучуваат "егзотични" Куркума, чили и цимет. Обидете се да ги вметнете овие зачини во вашата исхрана што е можно почесто.

Вреди да се знае:

Куркумин е антиинфламаторна состојка од куркума. Сепак, ова се раствора само во масло, поради што куркумата секогаш треба да се консумира заедно со масло.

Совет за рецепт: Куркумата, на пример, оди добро во урда. Додадете една до две кафени лажички ленено масло и една лажичка куркума на околу 200 грама кварк. Потоа промешајте ја смесата и зачинете по вкус со сол и црн пипер. Кваркот од куркума оди прекрасно како натопување зеленчук со вечера.

Чили не се само остри, туку и универзално применливи. Без оглед дали е свежо или како прашок - огнениот зачин совршено оди со супи и сосови од скоро сите видови.

цимет од друга страна, работи добро во десерти и зачини многу топли пијалоци. Точката на нож оди добро со кафе или какао.

Зелен чај за болка во артроза на колената

Зелен чај се вели дека содржи активни состојки кои ги спречуваат воспалителните реакции во клетките на 'рскавицата и со тоа ја намалуваат болката. Како превентивна мерка, вреди да се пијат три до четири чаши зелен чај на ден.

Портокали и лимони: Исклучете ги слободните радикали со антиоксиданси

Особено во Агруми, како што се портокали, лимони или мандарини содржи витамин Ц. Во прилог на витамин Е, кој главно се наоѓа во Растителни масла и ореви се јавува, и каротеноиди (на пример во брокула, грашок или моркови) ова е еден од т.н. антиоксиданти.

Јадење храна богата со Антиоксиданси особено се препорачува за пациенти со артроза. Со нивна помош, таканаречените слободни радикали може да се исклучат, што предизвикува повеќе реактивни производи од кислород (штетна форма на кислород) во крвта и последователно може да ја оштети 'рскавицата.

Хондропротективни агенси за регенерација на ткивото на рскавицата

Кога Заштитници на 'рскавица или хондропротективни агенси се оние супстанции кои го намалуваат понатамошното губење на 'рскавицата и придонесуваат за обновување на ткивото на рскавицата. Хондропротективите главно се состојат од хијалуронска киселина и глукозамин.

Овие супстанции ретко се апсорбираат преку храната: Овие супстанции се наоѓаат во храна со многу 'рскавици или сврзно ткиво, на пример во суровини, кои се добиваат од кожа и масна кожа на свињи. Со цел да се апсорбираат доволно средства за заштита на 'рскавицата, овие се исто така достапни во форма на таблети.

Артрозата на колената може да се третира и без операција. Прочитајте повеќе за опциите за третман.

Намалете ги симптомите на остеоартритис со дона ® 750 mg филм-обложени таблети. Прочитајте повеќе за ефектот овде.

Лулање, истегнување, виткање - зајакнете ги колената и мускулите. Користете ги овие вежби за да спречите артроза.