Како да не ја саботирате вашата исхрана
Цел на Суцеава
Психолошките последици од пандемијата врз индустријата HORECA
Психолошкиот ефект на пандемијата врз лекарите
Вакцината Modernid's Covid ќе обезбеди 95% заштита. Има предност што може полесно да се чува
Како можеме да се избориме со негативноста и одолговлекувањето (само-саботажа)
Психолошкото влијание на пандемијата COVID-19 врз популацијата
Дијабетесот двојно го зголемува ризикот од смрт од инфекција со КОВИД-19
СВЕТСКИ ДЕН ЗА БОРБА СО ДИЈАБЕТА
Вакцината КВИД на Фајзер е ефективна над 90%, најавуваат од компанијата
Дури и ако ја земате вашата диета многу сериозно, има грешки што можете да ги направите без двоумење, стапици што може да се избегнат, презентирани од нутриционистката Сара Шенкер во dailymail.co.uk A Помина повеќе од еден месец од новогодишната ноќ, кога тргнавте да изгубите тежина, а вашата диета требаше да се исплати. Што ако не изгубевте ниту грам? Веројатно сте ја направиле една од најчестите грешки во исхраната. Нутриционистот д-р Сара Шенкер објаснува како да се избегнат стапиците.
Јадам ореви како закуски
Истражувањата покажаа дека оревите одржуваат чувство на исполнетост повеќе од бисквитите и се богати со растителни влакна. Но, јаткастите плодови се полни со заситени масти. Треба да јадете орев, не повеќе од два, а не вреќа, вели д-р Шенкер.
Пејте секој ден
Флуктуациите на телесната тежина може да се должат на нивото на припадност во телото и да не ја откриваат изгубената тежина. Најдобро е да пеете еднаш неделно, во исто време, без облека и откако одите во тоалет.
Јадам многу овошје
Дури и ако се здрави, овошјето не помага во слабеењето. Истражувањата покажуваат дека овошните шеќери (фруктоза) не му го сигнализираат на телото истото чувство на ситост како и обичниот шеќер, што значи дека ретко можете да внесувате доволно овошје. Може да јадете многу овошје, но комбинирајте го со некои протеини, како јајце или хумус, за да се чувствувате сити.
Висококалорични пијалоци
Ако пиете капучино и многу чај за да го смирите гладниот стомак, треба да знаете дека капучиното има 120 калории и 8 грама маснотии, и „капката“ млеко од осум чаши чај е еквивалентно на 400 калории. Подобро преминете на обезмастено млеко и чај од билки.
Пилешка кожа
Бело месо, пилешко или мисирка, содржи помалку калории од црвеното месо, освен ако не го јадете без кожа, каде што се акумулира маснотијата. За да не отстапувате од диетата без да сфатите, не заборавајте да ја отстраните кожата пред да го готвите месото.
Префрлете се на диетални пијалоци
Некои студии откриле дека диетите работат подобро ако се нула калорични пијалоци, бидејќи вештачките засладувачи во нив го активираат процесот на варење и ве оставаат незадоволни и уморни. \ мандати. Пијте подобро обична вода и овошен чај.
Салати со облекување
Салатата може да има ист број на калории како главно јадење ако се потопи во преливот. Францускиот сос во продавницата содржи околу 70 калории на лажица, а домашниот облекување со масло и оцет или сок од лимон може да содржи и до 100 калории. Осигурете се да побарате посебна соблекувална во ресторанот.
M \ soar \ семе] еле
Семето како тиква, сончоглед, сусам и лен е модерно и многу здраво, јаде во јогурти, овесна каша и салати. Но, една лажица знаци од сончоглед содржи 93 калории. Затоа измерете со лажица кога ќе ги ставите над нешто и не кривогледувајте.
Производи засладени со мед или фруктоза \
Медот содржи шеќери како гранулиран шеќер и повеќе калории: една лажица мед содржи 49 калории и една лажица шеќер, 24. Подобро да се откажете од слатките . Theелбата за слатки се намалува по три недели апстиненција.
Чисти садови
Храната со помалку маснотии е полна со шеќер, а оние без шеќер содржат многу овошен концентрат и затоа што имаме чувство дека Јас добро стојам, јадам повеќе. Внимателно анализирајте ја етикетата и видете каква е вистинската разлика помеѓу диетата и нормалната верзија на производот. Можеби е подобро да се одлучите за обичен производ, кој треба да се третира повремено.
На телото му треба одредена количина маснотии за правилно функционирање, а маснотиите помагаат да се чувствувате сити подолго. Студија од Универзитетот во Алабама откри дека помалку маснотии потрошени за време на диетата помагаат во слабеењето. Не се откажувајте целосно од маснотиите за време на лекувањето, но одлучете се за разни оброци.