Воздушна јога Што е тоа и како функционира ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Воздушна јога 7 причини зошто треба да ја испробате воздушната јога
Изгледа како да танцува на лулашка, но тоа е прекрасна варијанта на јога: воздушна јога. Овде објаснуваме како работи и што треба да започнете.
- План за обука на 52 страници како PDF
- не е потребна опрема
- за почетници и напредни корисници
- секоја вежба е детално објаснета со слика
- Оптимизиран за печатење, достапен на секој уред
- Повеќе информации
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Што е воздушна јога?
Воздушната јога е едноставно кажана јога во крпа што виси од таванот. Но, за што се работи? Со помош на трапезоидна крпа можете да почувствувате јога на сосема нов начин.
Воздушната јога ги префрла асаните во воздухот, што значи дека повеќе или помалку ја ослободувате телесната тежина на крпа. Најдоброто нешто: гравитацијата ве поддржува и со вежбите, пешкирот станува ваш најдобар пријател, партнер во лет и тренинг, кој со inglyубов ви помага да совладате асани кои се прилично тешки на подот, скоро разиграно. Како и секој добар партнер за обука, шалот е предизвик и во други области - особено кога станува збор за рамнотежа.
Летање тренинг на целото тело - што е добра воздушната јога?
Јогата во воздухот е совршен тренинг за цело тело што ја зголемува силата, издржливоста, флексибилноста и сопствената благосостојба. Учителката по јога Дања Мегерс е пионер на воздушна јога во Германија и е на чело на Институтот за воздушна јога ДАНА во Хамбург. Експертот објаснува: „Сите мускулни групи се затегнати и истегнати, а крпата помага подобро да се разбере индивидуалната физичка вежба“.
Особено јадрото и абдоминалните мускули се постојано во акција - рамниот и дефиниран центар на телото е директно програмиран во системот. Покрај тоа, Aerial има корисен ефект врз целото тело: Кога виси, грбот се релаксира како сам по себе и тензиите се ослободуваат без да забележите за време на лекцијата.
Каде можам да пробам воздушна јога?
Воздушната јога сега се нуди во многу студија за јога, но исто така и во некои премиум фитнес студија. На пример, ланците нудат Елементи (застапена во Минхен, Штутгарт, Франкфурт, Ешборн) и МеридијанСпа (во Хамбург, Франкфурт, Берлин, Кил) нудат редовни курсеви. Сè што ви треба за обука веќе е достапно овде, во форма на крпи и професионална суспензија. Throughе ве водат низ индивидуалните асани чекор по чекор од инструктори специјално обучени за воздушна јога.
Кои барања ми се потребни за воздушна јога?
"Потребна ви е одредена основна напнатост во телото, плус чувство на рамнотежа, малку храброст и самоосвојување", вели експертот Дања Меггерс. Во воздушната јога, вие не давате само тежина, туку и контрола на прашка Целосно да се потпреме на некого или, во посебен случај, на нешто друго? Особено за контролните изроди, не е толку лесно да се пушти.
7 причини зошто се исплати да се откаже од контролата
1. Чувството на бестежинска состојба што се шири во крпа е премногу убаво за да не сте го почувствувале тоа барем еднаш.
2. Вашиот нервен и лимфен систем повеќе од благодарам за тоа. Вежбите во крпа имаат хармоничен ефект врз телото и умот и исто така се ефикасни ослободувачи на стрес.
3. Компресијата на ткаенината автоматски работи на вашите фасција. Обуката можете да ја прескокнете со фасцијална чиста совест.
4. Убав несакан ефект: целото тело и особено јадрото на телото се обучени, а тоа се случува без досадни притисна или стомачни, но со многу забава и трикови.
5. Движењето за нишање вежба истовремено вашата рамнотежа и чувството за гравитација.
6. Вие, исто така, веројатно ќе бидете премногу сериозни и ориентирани кон перформанси во секојдневниот живот. Крајно време е повторно да стапите во контакт со вашето внатрешно дете преку воздушната крпа и да го пренасочите фокусот кон леснотија и радост.
7. Прекрасниот момент после тоа, кога собравте храброст првиот час, а потоа со право се гордеете со себе, е едноставно бесценет.
Давањето контрола на крпа што виси од таванот може да биде малку застрашувачка на почетокот. Но, со точни упатства, ништо не може да се случи - освен што има прекрасно чувство на бестежинска состојба. Затоа, фрлете ги своите грижи во океанот и само пробајте! Никој не жали за патувањето во воздухот.