Возење на моќ - основа на сите спортови
Што е кревање на моќ?
Тоа е индивидуален спорт каде целта е да се подигне максимална тежина во три различни стилови - свиткување на коленото, склекови и исправување - во согласност со правилата.
Секој натпреварувач е класифициран според возраста, тежината и дали тие користат специјална опрема или не (опремен или суров).
Формула Вилкс
Важно прашање: Како да споредиме двајца натпреварувачи во различни категории со тежина? Австралиецот Роберт Вилкс разви таканаречен систем на коефициенти за решавање на овој проблем, наречен Вилкс Формула. Вреди да се обиде, затоа што корисно е и мотивирачко, дури и ако не сакате да се натпреварувате, но сакате да знаете каде се вклопувате. Постојат многу натпревари, (на пр. Меѓународна федерација за напојување, т.е. IPF) каде што се користи оваа формула за да се открие кој е најдобар.
Јадење
Се разбира, исхраната исто така игра важна улога во кревањето моќ, но постојат вообичаени грешки кои мора да се избегнат. Не фокусирајте се само на калориите и како можете да консумирате што повеќе калории. Ова е најчестата грешка. Целта е да се воведат потребните хранливи состојки во мускулите во вистинско време. Како и со боди-билдинг, витамини, протеини, јаглехидрати и состојки за заштита на зглобовите се исклучително важни.
Возење на моќ, боди-билдинг и други спортови
Мора да ги споменеме важноста и придобивките од подигањето на напојување, за оние кои сакаат обука и често посетуваат спортски сали. Возењето на моќ и трите вежби треба да бидат основа на сите спортови. Сè уште немам видено ниту еден спортист кој не добил големи придобивки од кревањето на моќ - напротив!
Многу кревачи на напојување станаа професионални бодибилдери по убавата кариера во кревање на моќ, што не е случајно. Размислете, на пример, за Рони Колман и многу други спортисти ширум светот.
Зошто подигањето на моќ е толку добро за секого?
Трите основни вежби - флексија на коленото, склекови на градите и исправување - се многу тешки и сложени вежби кои ја стимулираат скоро секоја мускулна група. Целото тело, секој мускул добива стимул за развој и да стане посилен.
Многумина не веруваат во ова, но ако некој започне да ги прави овие сложени вежби, кои не мора да се фокусираат на мускулите на бицепс, на пример, туку на други мускули кои можеби не сме ни ги знаеле, тој ќе има пријатно изненадување. Покрај фактот дека овие вежби го зголемуваат капацитетот на белите дробови, ја принудува секоја мускулна група да се развива, вклучително и бицепс, индиректно.
Заклучокот е едноставен. Треба да ги направите овие вежби.
- Да го третираме подигнувањето со напор со почит, без разлика дали сме бодибилдери или спортисти на друго поле. Трите основни вежби, извршени правилно, понекогаш прават чуда.
- Благодарение на формулата Вилкс, можеме да ги споредиме нашите перформанси со перформансите на другите правилно за да се мотивираме.
- Да не ја занемаруваме важноста на основните хранливи материи за да се спречат повредите. Витамини, протеини и производи од зглоб се важни.