Возете Костеиул! (1) - Како да изгубите тежина со велосипед и правилна исхрана
Кои спортови вежбате?
Бидејќи имам колено од зелка, ми останаа две опции: пливање или возење велосипед. Кога пливам, се давам, па затоа избрав велосипедизам. Сега не замислувајте дека имам тркач „Контадор“ или некој маневриран велосипед што ќе ве однесе некаде брзо, не, само обичен „велосипед“, пар ракавици без прсти и тоа е тоа, дури ни држач за шише вода имам.
Значи, велосипедирам 5 од 7 дена во неделата, како што следува: неделата започнува во недела, со долг круг од најмалку 30 километри, што воедно е и најслободниот ден во неделата; во понеделник, правам половина од неделната смена; Вторник е пауза; во среда ќе направам обиколка на Костеиу-Лугој ОМВ, што е околу 15 километри со враќање; во четврток, уште еден круг до ОМВ, плус уште една четвртина од кругот, додека не стигнам до 20 километри; во петокот ставив два круга ОМВ, 30 километри; Сабота е пауза.
Тоа е сè, со напомена дека во недела, во големиот круг, се обидувам да одам два или три километри повеќе секој пат отколку во последниот круг, така што денес треба да направам најмалку 42 километри, минатата недела достигнувајќи 40.
Што јадеш?
Поточно, би започнал со она што НЕ го јадам: чипс, по што се онесвестив и што во голема мера ме претвори во „меки“ момче кое претежно беше во средно училиште, по што леб, целосно исклучен од исхраната, па компири како и да е, свинско, наполитанки, чоколадо, што не сум ги пробал скоро 4 месеци, сокови во шишиња (ги правам дома) и сладолед.
За да одговорам на прашањето, јадам како нормални луѓе, т.е. три пати на ден и нешто лесно помеѓу оброците, но без оние прикажани погоре. На пример, наутро јадам домашен џем на такво нешто, без путер или маргарин, со млеко од соја или чај од портокал (како не ви се допаѓа такво нешто) или, во другите денови, јајца подготвени како што сакам ( рамномерна мрежа, пржена на малку маслиново масло) со малку шунка и мала пиперка или домат. Пристигнувајќи на работа, пијам уште еден чај околу 9:30 часот, по завршувањето на сесијата, обично, но тоа не е правило.
На ручек, или јадам овошје додека не се наполнам, јаболка, круши, кајсии, ако е можно од градината, или порачувам или салата или сад што ми одговара, т.е. да има што повеќе работи, како што е месо печено или скара пилешко, говедско, мисирка или риба, што ја јадам со салата или пан-пржен зеленчук.
Кога ручам дома, си дозволувам да измислувам секакви работи, како што е печено пилешко месо со гарнир со пире од сладок компир, кои се ПРИEMАВНИ и кои ги наоѓам во Лидл цело време, но и други јадења од „а ла Јоса“. Вечерта, или е голема салата и сето тоа, вклучено месо, јас сум голем обожавател, или сад со супа исто толку голема, а подоцна навечер овошје, домашен овошен сладолед или грст лешници, невино задоволство.
Што сте постигнале досега?
Со помош на апликација, започнав да ги мерам турнеите пред точно еден месец, иако претходно имав направено велосипед или здрав велосипед и папа, но не толку „ригорозно“ како во последните 30 дена. Досега, за 30 дена поминав 349 километри, не сите со активност. Поточно, на 20 „тренинзи“, како што велат на англиски тренинг, успеав да ги надминам горенаведените километри. Поминав 19,6 часа на „токла“, по што изгорив 11.607 калории, вредност што е веројатно приближна за апликација. Најдолгиот круг беше 40-километарскиот круг, кој се одржа на 3 август за два часа и дваесет минути.
И, што е најважно, ако на почетокот, што е да се каже од 28 до 30 јуни, не се сеќавам, скалата покажува 94,5 килограми наутро, утрово покажа 86,25 килограми, што. Не ме вознемирува ниту мене. Дојдов да верувам дека сум успеал во такво нешто. Мислам дека не сум во таква форма уште од моето раѓање? Што и да е, шокантно е и, дури и ако не мислам дека сè уште е видливо однадвор, внатре се чувствувам многу добро, лесно и со желба да се движам.
Костеиул педали?
Да, бидејќи обично шетам низ Костеиу и неговата околина, но исто така и до влезот во Лугој, решив да ја направам оваа „кампања“ (спонзорирана од Си-Ен-Ен и блогот Лугојеанул) за која ќе ве информирам (оттаму нацртај го тоа „1“ во заграда во насловот) секоја сабота, „ако времето дозволи“, да цитирам политичар кој ветува асфалтирање што понекогаш „се одложува“ (има, има!) поради дождовите.
Со среќа велосипедизам Ве чекам во коментарите кажи ми како се одржуваш себе си толку убав и фит, што јадеш, со кои спортови се занимаваш и слично.