Впечатоци од форумот за невро-учење; Со ентузијазам за високи перформанси; Блог на Академијата ArCanum
Минатата недела се одржа Форумот за невро-учење во нашата академија arCanum. Темата беше: „Со ентузијазам за високи перформанси“.
Во забавно предавање, др. Себастијан Спирер им покажа на нашите гости, сите вработени од одделенијата за човечки ресурси на меѓународни компании, како, од невробиолошка гледна точка, нашата исхрана, способноста за лидерство и мотивацијата влијаат.
Подолу ги сумиравме најважните факти и совети за вас.
1 факт и совет
Првично, нашето тело не е подготвено редовно да зема храна. Тоа значи дека секоја клетка има префрлување помеѓу недостаток и раст и е прилично здраво, добро и пожелно да се префрли прекинувачот во нашата ќелија на „недостаток“. Само кога има недостаток, телото согорува маснотии и се стимулира да работи. Наизменичното постење, на пример, е еден од начините да се доведе телото во состојба на недостаток. Д-р Себастијан Сперер да внесе пост ден со 14-16 часа помеѓу оброците еднаш неделно.
2 факт и совет
Во втората точка тој сугерира дека секоја храна малку го воспалува телото. Секако, шницелот се тркала повеќе од манго и ве советува да јадете помалку запалива храна. Секој треба сам да открие која храна е подобра за поединецот, а која не. Постојат многу индивидуални разлики, особено со глутен, млеко и соја. За да тестирате што е добро, а што не е добро за вас, едноставно можете да ги изоставите овие состојки две недели.
Ако се чувствувате уморни и слаби после јадење и немате желба и мотивација да продолжите да работите, тоа може да биде заради она што сте го јаделе. Бидејќи, како што реков, секој оброк предизвикува воспаление во телото, а потоа станува забележлив преку индолентност и замор. Можеби само сте јаделе нешто што не толерирате исто така - патем, куркумата и рибиното масло се вели дека имаат антиинфламаторно дејство.
3 Факт и совет
За ефикасно да го поминеме животот, потребен ни е непроменет имунолошки систем, бидејќи привлекува огромни количини на енергија за време на болеста. За да го одржуваме имунолошкиот систем здрав и среќен, треба да избегнуваме „предизвикувачи“ како што се воспалителна диета, стрес, недостаток на сон и дебелина. Секако, ова не се менува веднаш ако спиеме 3 часа премалку и ако јадеме хамбургер. Но, ако редовно не спиеме доволно и јадеме нездраво, порано или подоцна ова може да доведе до сериозни болести.
4 Факт и совет
Како заклучок, д-р. Исто така, Spörer ја расветли врската помеѓу исхраната и нашите перформанси на мозокот. А, кој би помислил, на мозокот му требаат најмногу калории. За да не доживеат енергетска криза во главата додека работат, размислуваат, вежбаат или одат на прошетка, на луѓето им треба шеќер и кислород. Шеќерот, поточно гликозата, е најважниот извор на енергија за сивите клетки во мозокот, така да се каже, „супер бензинот“ за нивната работа. Со цел добро да се справите со внесената глукоза, експертот препорачува:
- Обучете единечни задачи затоа што повеќе задачи чини многу енергија
- Создадете рутини лесни за употреба; ова заштедува потрошувачка на глукоза
- Чувајте ги сите одвлекување на вниманието далеку од видот, бидејќи секоја контрола на импулсот чини гликоза
- Ставете активности што сметаат дека се особено напорни во времето богато со гликоза
- Напишете сè на писмено, инаку ќе ви треба гликоза
И покрај ограниченото време на предавањето од 60 минути, сигурни сме дека др. Spörer овојпат можеше да пренесе интересни импулси и корисни идеи и ви благодариме за возбудливата вечер. До следниот пат, кога ќе дојде време повторно, Форумот за невро-учење е отворен.