Враќање на менструацијата по диета (здравје и медицина, исхрана, период на пауза)
Изминатиот месец изгубив околу 20 килограми од броење калории. За жал, го претерав малку во последните 2 месеци и јадев премалку. Јас сам го забележав тоа и повторно јадам повеќе, околу 1500-1600 калории на ден. За жал, мојот период не дојде веќе 3 месеци. Колку време ќе трае сега додека не можам да ги вратам со горенаведените калории?
3 одговори
Колку тежи во моментов и која големина?
Со 1500-1600ккал, вашиот период НЕ ќе се врати.
Нема период сега Што -> гуглајте и информирајте. За жал, тоа е вистината!
Јас сум висок 1,62 метри и моментално тежам 52 кг
тоа не е доволно за вашето тело. 'Llе ти покаже. За жал, секое тело има одредена точка на тежина. Јас сум исто така 163 сантиметри и имам период повторно само на 58 килограми. Само од тоа немаше ништо. Либидо во задникот, густината на коските претрпе поради недостаток на естроген, а расположението беше и во подрумот. Тежината не е сè. LИВОТ! Бидете здрави!
Да го знам тоа. Колку калории треба да јадам? Јас само би сакал да ја задржам мојата сегашна тежина и да не ја добијам повторно
да, тоа за жал не е можно. на вашето тело му требаат повеќе телесни масти за да биде женствено и здраво. Донесете одлука! Ви го дадов линкот за информации!
Почекајте една минута, треба правилно да го формулирате ова: Потрошивте премногу малку калории и планирате да продолжите да го правите тоа.
Ако не сте внимателни, тоа ќе се развие во постојано нарушување во исхраната.
Не, јадев премалку калории. Но, во моментот јадам мојата дневна потреба и тоа се споменатите 1500-1600 калории.
Само броењето калории не ја запира менструацијата. Јас се познавам себеси, никогаш не ми се случило.
Што би ме советувал?
Достигнете ја нормалната тежина.
Ако имате недоволна тежина, брзо ќе го пропуштите менструацијата. Според вашиот опис, тоа би бил најочигледен заклучок за мене. Затоа што ако не сте многу мали, тогаш 1.500 до 1.600 Kcal дневна потреба е многу малку.
После диетата каде сте биле толку неухранети што ви се исплател периодот, мора да надоместите многу. Телото прво мора да има чувство дека „гладот“ е завршен и дека има смисла повторно да се раѓаат деца.
Обидете се да стигнете до вашата нормална тежина. Тоа не е секогаш долната граница на нормалната тежина (дознајте повеќе за зададената точка). Исто така се препорачува да консумирате минимум 2000-2500 kcal за вашето тело да знае дека е соодветно снабдено
Исто така, обидете се да внесете повеќе масти во вашата исхрана, бидејќи тие се навистина, навистина важни за рамнотежата на женските хормони. Општо земено, жените треба да имаат процент на телесни масти од 20-25% за да бидат здрави. И тука повторно: ако вашето тело повеќе сака да има 25% отколку 20, нема смисла да се измачувате само за да бидете слаби.
слични прашања
За жал, страдам од нарушување во исхраната, а бев и на клиника затоа што имав недоволно тежина. Се чувствувам како да бројам калории цел живот. Забележувам дека ме оптеретува, но чувствувам дека морам. Само што имав огромен појадок и чувствувам желба да ги бројам калориите. Ме истроши и конечно сакам да живеам без постојано да бројам калории.
Јас немам менструација веќе 6 месеци, иако подолго време не бев слаба тежина. Веќе 5 дена јадам толку многу калории што јадам повеќе отколку што трошам. Јадам и слатки работи, чоколадо, торта и сл. Денес имав 3 парчиња торта. Но, сакам повторно да престанам да јадам толку многу . затоа што се плашам да јадам повеќе. Мислам дека имам 8000 калории вишок . затоа сакам да јадам 1000 калории само од понеделник или утре. За жал, сè уште имам нарушување во исхраната. Зошто сè уште немам менструација?
Знам дека многу луѓе не сметаат калории и не знаат колку јадат на ден, но можеби некој знае
Јадам околу 1500-1700, 16 години 1,71 м и 64 кг
Сакам да изгубам неколку килограми брзо и јадам многу малку. Во тоа време веќе бев на диета и морав да ја минувам најмалку една година поради јо-јо ефектот и така натаму. Во тоа време, бев на циклус од 60 дена. Потоа повторно ставам многу тежина поради јо-јо ефектот. Сепак, ова исто така ми дава многу редовен циклус од +/- 28 дена.
Сега се плашам дека диетата е поврзана со мојот период и дека ја губам регуларноста.
Колку е веројатно дека диетата ќе го направи мојот циклус помалку редовен или диетата ќе влијае на мојот период.
Патем, јас имам 68 килограми и сум висок 170 см. Сè уште е во нормален опсег, но би сакал да дојдам и 60-62 кг, затоа што тогаш сум во златната средина.
ОМАД е дека јадете еден оброк на ден. Не повеќе. Но, таму можете да јадете што сакате. Така, можам да се хранам поздраво, што исто така прави да се чувствувам сито.
Кога бројам калории, секогаш имам проблем што треба да ја бројам секоја состојка поединечно. Ова е премногу работа за мене. Затоа јадев готови јадења. И за тоа жалам. Сакам диета што ќе ми ја одземе тежината. Не сакам да ослабам. Но, не сакам да бројам калории. Јас само сакам да јадам.
Дали мислите дека ОМАД работи за тоа?
Сакам да пијам во сабота. Алкохолот има многу калории, па затоа сакав да прашам што можете да јадете, што не е толку нездраво. Знам дека алкохолот не е добар и слични на такви работи, но не сакам да морам непотребно да сметам донер ќебап или пакување чипс до моите калории, како што направив минатиот пат. И ве молам, зачувајте ги овие коментари дека не треба да пиете алкохол и слично.
Се плашам од дебелеење. Среќна сум со мојата тежина и дефинитивно сакам да продолжам, но се плашам од дебелеење. За жал, јас сум личност која не се заситува брзо и веќе јаде многу. Но, цело време се плашам да добијам над 2500 калории и мислам дека има премногу калории, иако тоа не ми е доволно. Јас секогаш морам да размислувам за калориите и да ги бројам и да видам што, што има колку калории.
Гладував 2 месеци и изгубив 17 килограми. Сега сум 12 килограми повеќе и сè уште немам менструација за 8 месеци. Во тоа време имав 60-61 кг со висина од 1,58 см. Нели е премногу? Не изгледав дебело, туку и нормално, не слабо, не слабо, но не и дебело. Сега мислам дека имам 55 килограми. Јадев околу 5000 калории 3 дена затоа што бев гладен, но јадев и покрај тоа што бев сит . не прашувај зошто 😅 Инаку често се случува да јадам 3000-5000 калории затоа што некако тешко се заситувам. Но, сега планирам да јадам само 1200 калории затоа што се плашам од дебелеење. Назад кога не губев тежина, јадев добра како 1500-1600 калории и бев полн! Никогаш немав храна на ум или нешто друго. Но, зошто веќе не сум сит и сакам да јадам повеќе и повеќе? И, зошто сè уште немам менструација, дали треба да се вратам на почетната тежина за да може моето тело да функционира?
Колку калории можам да консумирам дневно кога сум на диета?
Колку калории согорувам ако правам скокачки дигалки 10 минути?
Јас сум 169 и тежам 60 килограми
И претпоставуваме дека имам дневна потреба од калории 2000 kcal
Јас сум на диета и моето барање е 1500 калории
Ако сега спортувам и согорувам 500 kcal
Тогаш теоретски би потрошил само 1000 kcal тој ден или не?
еј:) Ме интересира една работа:
па ако сакам да ослабам треба
а) јадете здраво и не сметајте ги калориите, само јадете целосен оброк 3 пати на ден
б) Јадете здраво 3 пати на ден и сметајте ги калориите за да не надминат одредена вредност? затоа што може да се здебелите и од здравата храна ако е премногу:) пр. 1200 калории на ден за да имам мал дефицит (ако се занимавам со спорт, секако повеќе)
и 2.: до кој степен спортот влијае на метаболизмот на гладот? Значи, ако правиш диета обично губиш мускули прво без спорт, но ако правиш диета, а потоа се занимаваш со спорт, тогаш се спротивставуваш на трошењето на мускулите со тренинг со тежина, тоа е логично. но зошто метаболизмот на гладот или забавениот метаболизам се спречува со вежбање?! тоа е прилично фаворизирано затоа што се зголемува барањето за калории? И ако тогаш јадам онолку колку што би јадел на ден без вежбање, тоа или го промовира метаболизмот на гладот или не?!
Саловски масла, дали можете да добиете тежина, и покрај тоа што јадете само помеѓу 1500 и 1600 калории на ден? (Ако дневната потреба е околу 2000-2200kcal)
Јас имам 16 години, висок 180 см и тежок 69 килограми. Исто така ме сметаат за слаби маснотии затоа што изгубив 17 килограми со намалување на калориите. Јадам 1500 калории на ден, но сакам да добијам мускули. И се прашувам дали со 1500 калории можам да добијам мускулна маса без да добијам тежина. Пробав претходно и одеднаш имаше 2 кила повеќе на вагата. Јас практично се онесвестив XD. Ве молам не, вие сте само 16 коментари, но длабоки одговори. Одговорете на прашањето дали е тоа теоретски можно и ако е така, кажете како. Исто така, би бил среќен ако некој има совети за мене и ми е достапен ако имам дополнителни прашања =).