Вратете ги телото и умот во хармонија во викендичката

Ветерот во вашата коса, солената вода на вашиот јазик и погледот што го крши само хоризонтот: дините и калчините на Северното Море, секако не се за типичниот одмор на Палма. Но, сите оние кои ги изгубија своите срца од меките песочни плажи и осамениот звук на брановите, постојано се враќаат за цел живот! Ако ги комбинирате долгите прошетки со енергичен тренинг, можете едноставно да „издишите“ во морето и да ги понесете стресовите од секојдневниот живот.

Куќите за одмор близу плажата се особено популарни - куќите за одмор на Силт, на пример, се меѓу најпопуларните кај нашите клиенти. Од плажата, обично има само неколку чекори до целосна осаменост, што ве поканува да ги изгаснете сите други гласови и да ги вратите телото и умот во хармонија. Една опција што е испробана и тестирана илјадници години е, на пример, обука за јога.

15-минутен удар на моќ

Стравот од напорот е - како и со секоја спортска активност - главната причина зошто повеќе луѓе не го збогатуваат својот живот преку јога. Но, овој аргумент е неважечки, бидејќи 15 минути на ден се доволни за да се постигне позитивен ефект.

Исто така, треба да биде добра вест за сите оние кои не сакаат вежбање дека уживањето е класифицирано исто толку важно како и самите вежби - на крајот на краиштата, сосема е нормално да се зголемат килограм или две за време на Божиќ. Но, ако сакате да ја живеете годината со многу енергија, треба да одвоите време.

„Поздрав на сонцето“ на плажата во Северното Море

Не мора да бидете професионалец за да можете да го опуштите вашето тело со ефективни вежби. Ви претставуваме неколку серии вежби што може да се разберат без голем напор по еднократно „разгледување“. На пример, таа препорачува да се започне фазата на релаксација навечер

Регенеративна вежба за јога, под која се подразбираат превентивни вежби кои помагаат да се смири нервниот систем, а со тоа и да се одмори физички. За да го ослободите грбот од товарот на денот, препорачуваме

„Малиот мост на рамото“, каде легнете на грб, ја кревате карлицата и контактот со подот го имате само со рацете, рамената и стапалата. За раните утрински часови на плажа е особено погоден

„Поздрав на сонцето“, што е „многу стимулирачко за циркулацијата и го буди целото тело“. Тука одите во четворна положба, ја туркате карлицата наназад и го придвижувате горниот дел од телото нанапред многу близу до земјата додека карлицата не е рамна во песокот, а рамената и главата се насочени кон небото.

Стабилност за тело и душа

Вежбите не се фокусираат на губење на тежината и затоа јогата не е погодна за луѓе кои сакаат брзо да исфрлат неколку килограми.

Иако вежбите за вртење, т.н. „пресврт“, „што можете да ги правите додека седите, лежите или стоите“ природно ја бараат целата мускулатура, сите овие вежби имаат повеќе функција на поддршка. На пример, таканаречените "инверзни пози во кои нозете и карлицата доаѓаат повисоко од срцето" и со тоа го стимулираат венскиот повратен проток на крв во срцето. Тоа е повеќе за развој на чувство за сопственото тело и неговите потреби повторно:

Длабока релаксација преку медитација

Јогата секако не е единствениот начин да се внесат телото, умот и душата во хармонија. Особено добри резултати, исто така, може да се постигнат со комбинација на јога и медитација:

Различните позиции на телото што се заземаат во текот на јога сесијата, исто така, носат можност за проширување на свеста со усвојување на различни агли и перспективи. Во самата филозофија на јога, за оваа состојба се споменува терминот „Моксах“, што значи нешто како „ослободување на душата“.