Вредат протеински шејкови за конверзија на слабеење
... живеј подобро.
5 март 2015 година од Bettinaügel | Нема коментари
Секој што се занимава со губење на тежината тешко може да го игнорира предметот на протеински шејкови. Течните протеински бомби сега се премногу популарни за да можат да се игнорираат. Ветувањата за рекламирање се одлични, а исто така и пазарот. Не е за ништо што рекламата на Алмасед работи пред секоја дневна вест. Но, протеинските шејкови се навистина добри за губење на тежината и вреди за парите?
Како да изгубите тежина?
Во теорија, слабеењето е лесно. Сè што е потребно е дефицит на калории. Средства: јадете помалку калории отколку што користите. Ова може да се постигне на два начина:
- Зголемете ја потрошувачката на калории
- Помал внес на калории
Во пракса, тоа обично ќе резултира во комбинација на два начина. На краток рок, можете да изгубите тежина многу побрзо со јадење помалку отколку со повеќе вежбање. На долг рок, несреќните диети како оваа предизвикуваат проблеми затоа што, покрај маснотиите и водата, се губи и многу мускулна маса. Ова ја намалува вашата сопствена базална метаболичка стапка на калории и во многу случаи доведува до добро познат јо-јо ефект.
Каква врска имаат протеините?
И тука влегуваат во игра протеините. Бројни студии покажаа дека при диета со дефицит на калории, зголемената содржина на протеини доведува до посилно одржување на мускулите. Во некои случаи, учесниците во студијата во „групите со висок протеин“, исто така, објавија подобра ситост и подобра општа благосостојба во споредба со контролните групи.
Овие резултати сугерираат зголемен внес на протеини за време на фазите на диета.
Која употреба се протеински шејкови?
Па, треба ли оние кои сакаат да изгубат тежина да полудат по протеински шејкови? Не Поголемиот дел од дневните потреби за протеини секогаш треба да бидат опфатени со нормална и здрава храна и обично ќе бидат. Секој што е на диета за да вклучи малку повеќе храна богата со протеини на менито, обично е на безбедна страна. Тогаш не се потребни дополнителни потреси.
Сега големото, НО: Тие се практични, сепак. Ако немате време да подготвите соодветен оброк со доволно протеини или ако навистина имате желба пред спиење, протеинскиот прав е погодна алтернатива. Пијалок брзо се подготвува, има навистина добар вкус, во зависност од производот, го заситува и снабдува организмот со потребните аминокиселини. Дури и по напорен тренинг, дефинитивно се препорачува т.н. „тресење после тренинг“. Значи протеинските шејкови го имаат своето место. Сепак, постојат големи разлики помеѓу различните производи кои не се секогаш очигледни за народот. Не сите протеински прашоци се добри. Затоа, се препорачува посета на протеински тестери од eiweisspulver-test.com.
Протеинските шејкови вредат?
Дека шејковите имаат одредена употреба, сега треба да се разјасни. Но, дали тие вредат за своите пари? Најдоброто нешто што треба да се направи тука е да ги разгледате цените за килограм обични производи. Овие се меѓу 12 и 26 евра, во зависност од сортата и производителот. Содржината на протеини во протеинскиот прав е помеѓу 45% и 90%. Во најлош случај, ова нè доведува до околу 58 € за килограм чист протеин и во најдобар случај до околу 13 € за килограм.
Сега да погледнеме колку протеини добиваме за нашите пари од протеинска храна. Да почнеме со нешто едноставно како млекото. На попуст можете да добиете литар за околу 60 центи. Содржи 34 гр протеини. Тоа нè доведува до околу 18 евра за килограм протеини од млеко. Ако земеме високо-протеинска и ефтина храна како кварк со малку маснотии, добиваме само 8 € за килограм протеини. Туната во конзерва има и добра килограм цена за протеини од околу 25 евра. Овие намирници имаат тенденција да бидат поевтини од протеинските шејкови.
Ако, пак, земеме добро месо како што е стеблото за споредба, ние сме околу 95 евра за еден килограм протеин, што е повисоко од кој било протеински прав во светот. Слично изгледа со риба, висококвалитетен колбас и добро сирење. Растителни извори на протеини, како што е тофу, исто така, често се поскапи од повеќето протеински прашоци.
Тука е важно да се разликува и да се одговори на прашањето која храна обично се наоѓа на менито и дали цената на протеинските шејкови е подобра или полоша. Двете се можни. Конечно, се разбира, цената не е единствениот одлучувачки фактор. Работите како практичноста во секојдневниот живот и вкусот обично се аргументи што доведуваат до купување протеински прав. Во однос на цената и квалитетот, опсегот е широк и треба внимателно да разгледате кој производ го купувате.