Време е да добиете посни диети и губење на тежината - Страна 2
Re: Вело диета 10000-та (страница со слики: 1)
на осамен1985 година »06 јули 2011 07:21 часот
Re: Вело диета 10000-та (страница со слики: 1)
на Milkman80 »06 јули 2011 07:25
Re: Вело диета 10000-та (страница со слики: 1)
на вит »06 јули 2011 08:46
дека со КФА е такво нешто, нема дебеломер/баланс таму. Методот Нави ми се чини премногу непрецизен. Помислете дека треба да се потпрете на сликите.
Стомакот малку потенок, горните 4 абдоминални мускули добро излегуваат (веројатно веќе изгубив вода). Се надевам дека слабеењето сега не оди премногу брзо, затоа што многу добро реагирам на ниско/без јаглени хидрати. Како треба да се справам со судиите? Всушност не е наменет, но страв од заспивање на метаболизмот е присутен, како и стравот од распаѓање на мускулите (иако рамните мускули треба да се исчистат поради недостаток на јаглехидрати)
Имав навистина перверзни болки во мускулите од тренинг во вратот, рацете, градите, горниот лат, долниот дел на грбот, тетивите, малку во квадриците -> скоро насекаде
Јадење денес:
10:00 наутро: 6g BCAA + 2g глутамин (ако она што носи е следното прашање, наводно зголемено ослободување на хормонот за раст)
12 напладне: 30g сурутка, 30g MKP, 10ml масло, 2 капсули од рибино масло, 15g ленено семе, 1 мултивитаб., 2 капсули Krealkalyn, 1 капсула за заштита на зглобовите
3 часот попладне: 60гр МКП, 30гр казеин, наместо ленено семе 50гр овесни снегулки, ќе го минимизирам маслото за остатокот од денот за да можам да земам уште 10гр ленено семе оваа вечер. Мислам дека исекотинот на јаглени хидрати и какали беше премногу безобразен за моето тело, па оставете ја 50 гр овесна каша или минимизирајте ја во текот на неделата.
17 часот: 30гр МКП
17:30 часот: 2 капсули од рибино масло, 1 мултивитаб.
20 часот: 60 г казеин, 50гр ореви, 2 капсули KreAlk, 10гр глутамин
1600 (ако не се наплаќа)
Одг: време е да се потпреме
на вит »07 јули 2011 06:33
Значи, започнува следниот ден. Досега промени: слаб изглед на кожата, особено на лицето, понекогаш многу силно чувство на глад
Тежина утрово: 92,6 кг; Очигледно оди стабилно надолу, стомакот изгледа видливо порамен. Претпоставувам дека ќе треба повторно да отстранам јаглехидрати/овесна каша, мислам дека помалото губење на тежината доаѓа од нив.
Болните мускули и денес се пекол, а сега ми е дозволено да возам велосипед до работа. Можеби овој вечерен ракометен тренинг, во зависност од тоа како се чувствувате. Ако е така, го сметам денот како ден за обука, а потоа земам малку помал PWS со Декстро. Дефинитивно ќе се обидам да тренирам утре.
Исхрана:
8.00 часот: 30g сурутка, 30g MKP, 30g казеин, мултитаб, 10g глутамин, 2 капсули KreAlka, 2 капсули од рибино масло, 50g ореви
Претерано напорна работа + поканет на ручек со шефот -> без тресење, но половина од 1: 1 зглоб, 5 палачинки компир, салата од краставица
после работа 18:00 часот: 300 гр мисирка, зрнесто светло крем сирење (чист 26г казеин)
во 20:00 часот: 2 казеински шејкови + 20g глутамин, 2 капсули KreAlka, 2 капсули од рибино масло
Се надевам дека утре ќе можам да тренирам (болни мускули -.-), денес најверојатно не се случи ниту оригиналниот дефицит. Но, тоа не е толку лошо. Денот беше релативно слаб јаглени хидрати (и онака работев на неколку тампони на работа). Протеините се дефинитивно во зелената површина, а исто така и мастите.
Одг: време е да се потпреме
на вит »08 јули 2011 11:21 часот
Кожата повторно стана подобра, 3 од сега повеќе од 2 мултитаб. Болките во мускулите се пекол, едвај станаа од кревет. Силно претпоставувам дека нискиот kcal број значи дека регенерацијата е нарушена. Од денес го избришав Кре Алка, фактот што сум во моментов само слабо физички и привремено на тренинг, го прави додатокот за мене излишен. После диетата, ќе го земам остатокот од пакетот скоро 2 недели за да го одржувам или таложам.
Единиците за мерка не се 100% точни затоа што за жал сум повторно на пат и немам вага со мене .
Сликите потоа се достапни во среда, односно точно 1 недела подоцна. Сепак, неделата може да се подобри, но прво мора навистина да се навикнете на системот.
Исхрана:
12 часот на пладне: 2 МКП, 15 гр ленено семе, 2 рибино масло, 1 мултитаб
13:30 часот: 300 гр шницел мисирка [Јас веројатно ќе имам солиден оброк со малку јаглени хидрати/маснотии секој ден, т.е. мисирка или светло урда, Харцер, нешто слично]
4.15 часот: 2 МКП, неколку ореви (одземени од дозволените 50гр)
проклето ебам ден! Започна доста добро (нутриционистички), но продолжи ужасно. Уживав, но претпоставувам дека можам да го видам како ден за измами. Но, сега сум сè помотивиран да продолжам утре
Нема да го најавите остатокот од тоа, освен ако некој не се грижи. Сепак, нема место во сериозен проблем со исхраната