Време на реализација од неблагодарна работа до трчање на отворено Одговори тука
Најдов неколку веб-страници кои тврдат дека се спротивставуваат на потрошувачката на кислород со зголемување на неблагодарна работа до наклон од 1 степен. Како и да е, барам начин да ги претворам времињата на трчање на неблагодарна работа во време на трчање на отворено (се разбира, просечно). Се надевам дека е едноставен мултипликатор, но покомплексна функција ќе биде во ред.
Дали има такво нешто или има некој фактор што го заборавам што го прави ова невозможно?
одговори
Надворешно - Сосема рамен, малку ветер, слична површина (да речеме гумена патека)
Внатрешен - неблагодарна работа рамна, иста температура како и надвор, калибрацијата на km/h е точна (ова е тешко да се докаже или побие, но ако сте искусен тркач ќе знаете дали е во ред)
ЗАБЕЛЕШКА ** Само затоа што неблагодарна работа е на рамен под, не значи дека одите на исто ниво. Само - и почесто - само затоа што неблагодарна работа е на подот на НИВО не значи дека нивото „0“ е всушност ниво. Сум видел и наклонети и наклонети падини за ова. Работев во теретана каде сопственикот ги држеше посакуваните ленти за трчање (добра локација/ТВ) наклонети на „0“ за тешките тркачи да не ги користат.
Тогаш тие се исти. Сум работел со луѓе кои имале побрзо време на неблагодарна работа и други кои имале побрзо време на отворено. Тоа навистина е во нејзината глава. Лично, имам став дека ќе направам се што ќе ме направат, па затоа мислам дека сум побрз на неблагодарна работа - да, тоа е и во мојата глава. Другите се разболуваат на ленти за трчање и мораат да истрчаат надвор. Прашањето е многу слично на тоа дали трчате побрзо на патека или на пат. Луѓето имаат исти отстапувања.
Коментарот за наклон од 1-2%. Ова доаѓа од тркачи на патишта. Од заедничката трка на патиштата/маратонот, тие веруваат дека поставувањето на наклонот до 1-2% треба да го имитира времето што би го добиле во просек на патот. Во теорија, тоа е веројатно точно во просек, но подобра алатка би била помеѓу -5% и 5% за да ги имитира ридовите со кои се соочувате - знам дека ова е можно само со многу квалитетни неблагодарни мрежи.
Исто како и ветровите и ридовите на отворено и тешките услови на патот, исто така можете да бидете изложени на внатрешни услови. Трчав во мали простории каде што можев да забележам дека нивото на кислород падна за време на моето трчање. Јас лично не можам да поднесам одење во влажни простории. Одам побавно со видео-екран пред мене. Сите имаме свои преференции и не сакаме. Ако зависи од мене, до 13 часот ќе бев во просторија со 50 ° F, со ниска влага.
Освен ако не ви е целта маратони или долги трки на патишта, не треба да правите никакви прилагодувања на вашата лента за трчање. Ако времето на неблагодарна работа ви е многу различно од надворешниот простор, би пробал неколку други неблагодарна работа за да се осигурам дека калибрацијата не ве одложува. Ако времињата сè уште се различни, тогаш има потреба да се види дали има нешто што може да се направи за да му помогнете на вашето „бавно царство“. Кога вашето надворешно време е побавно, сигурни сте дека шарата е рамна, сигурни сте во растојанијата, сакате каде трчате, има пречки, трчате во исто време од денот како во затворено, какво е времето? .
Ако сте навистина, навистина загрижени, сметајте ги чекорите на неблагодарна работа за милја/2 км. Дали е околу истото надвор за иста далечина (и не верувајте на сите надворешни знаци за да ви дадат информации за далечина). Ако вашите чекори се исти, тоа значи дека всушност трчате побрзо на неблагодарна работа (што не е негативна работа) и треба повеќе да се истуркате надвор. Ако вашите чекори се различни, можеби ќе треба да работите на издолжување на вашиот чекор надвор.
Наклон од 1 до 2 степени ви дава доволно дополнителна отпорност за соодветно да се надомести намалената тешкотија при користење на неблагодарна работа. Сепак, не постои точна пресметка за тоа. Предноста на лентата за трчање зависи од марката, бидејќи се користат различни ремени, а неблагодарна работа може да има повеќе или помалку пролет во зависност од производителот. Ако тренирате специјално за трки со трчање, нема замена за вежбање на површината на која ќе трчате (тротоар, патека, трева и сл.). Најголемите предности на неблагодарна работа се тоа што можете да тренирате без оглед на времето и да тренирате специјално за наклони (и да изгубите тежина на некои модели). Ако сепак навистина сакате пренамена, најдобро е да трчате на отворено за одредено време со одредено отчукување на срцето. Потоа трчајте ја неблагодарна работа со ист ритам на срцето за иста количина на време. Вашата конверзија ќе се заснова на разликата помеѓу овие две растојанија. Сепак, ова се разликува од машина до машина. Затоа, кога одите во теретана, проверете дали ги користите истите поставувања на лентата за трчање и наклон од една до друга сесија.