Време на варење на храната

Времето на варење храна може да придонесе или, напротив, да го оштети процесот на губење на тежината. Еве како тоа влијае на асимилацијата на храната низ целото тело, како и на другите важни информации во врска со ова и советите директно од специјалистот.

Информации за времето на варење

Времето на варење е практично времето потребно за распаѓање на големите честички на храна во одделни молекули, доволно мали за да се пробијат низ цревната лигавица во крвотокот. Човечкото тело користи механички и хемиски методи за варење на храната, што може да варира од една до друга индивидуа, според гастроентерологот. Мајкл Пико.

Процесот на варење зема во принцип помеѓу 24-72 часа; поточно 6-8 часа за храна да помине низ желудникот и тенкото црево. Потоа, тој достигнува до дебелото црево (дебело црево) каде што е завршено варењето и се асимилира вода. Отстранувањето на остатоци од храна без варење обично започнува по период од 24 часа, и целосната елиминација од телото може да се протега до неколку денови.

Колку трае процесот на варење на храната?

Совети за подобрување на варењето на храната

Време на варење и процес на губење на тежината

Се чини дека се промовира идеја за комбинирање на разни видови храна за подобрување на варењето на храната или зголемување на слабеењето. Според докторот Мајк Русел, Важен принцип во овој поглед е избегнувајте комбинирање на протеини и јаглехидрати бидејќи секој од нив бара различни ензими за варење. Инаку, делумно варената храна останува да чека во дигестивниот систем, додека другите се вари. За тоа време, делумно варената храна ќе изгние/ферментира што ќе доведе до надуеност, гасови и други слични проблеми. Друго правило е јадење овошје одделно бидејќи тие се варат побрзо од храната со протеини или јаглехидрати, а тука е и споменатиот процес на распаѓање и можни стомачни тегоби. Но, нема докази дека овие работи се случуваат во реалноста. Всушност, антиоксидансите во овошјето подобро се асимилираат кога се дел од целиот оброк; покрај тоа, скоро е невозможно да се јадат протеини и јаглехидрати одделно (житарките како што се киноа и кафеав ориз се полни со аминокиселини-протеини и јаглени хидрати).

Главниот проблем што може да се комбинира со храна во зависност од времето на варење е тоа што го губи од вид фактот дека варењето е сложен процес на кој мора да се гледа како целина. Не е лесно како да се тврди дека на протеините им е потребна кисела средина, а јаглехидратите на една основна и со комбинирање се откажуваат едни со други. Секој организам е единствен и прилагодлив, а варењето е биохемиски развој, процес оптимизиран во човечката еволуција за извлекување на секоја хранлива материја од конзумираната храна.

Јасно правило за да изгубите тежина е да ги замените шеќерите и јаглехидратите со зеленчук, така ќе трошите помалку калории, малку повеќе протеини. Не заборавајте за вежбање скоро секој ден.

Совет на специјалист

Госпоѓо докторке Руксандра Плеси, специјалист за дијабетес, исхрана - во болницата Пондерас, специјалист за семејна медицина беше доволно kindубезен да одговори на следниве прашања:

1. Како времето на варење на храната влијае на процесот на слабеење? Зошто времето на варење се разликува?
Времињата за варење на храната се разликуваат во зависност од видот на храната, неговиот состав и комбинацијата на

тие. Времето на варење е многу различно од едно на друго лице за истата храна и исто така е под влијание на физичката активност (активните варат подобро), лековите што се користат во тоа време, кафето или пушењето, емоционалната состојба и некои патологии поврзани со хормоналниот статус. Процесот на губење на тежината се случува успешно кога варењето е оптимално, бидејќи тоа значи дека нашиот орган за детоксикација, дебелото црево, ни помага секојдневно да се ослободиме од несаканите остатоци. На крајот од долгиот метаболички ланец, токсините кои стагнираат во адипоцитите и го зголемуваат нивниот волумен подобро се мобилизираат и се елиминираат преку дебелото црево кога варењето оди добро и не е тешко.

3. Каков совет имате за жените и мајките во врска со ова?
Во однос на варењето на храната, добро е да се знае дека не е пожелно да се вари премногу брзо, но не и варењето премногу бавно. Во првиот случај има чести столици, предизвикани од грчеви и малапсорпција на хранливи материи поради премногу краток контакт со цревната лигавица, а во случај на тешко варење, обично синоним за запек, се соочуваме со сите непријатности предизвикани тука: надуеност, хемороиди, дефектна детоксикација на телото, дивертикули на дебелото црево со исклучително штетен потенцијал на долг рок. Значи, избалансираните оброци кои содржат едноставни комбинации на протеини, бавни јаглехидрати, влакна и маснотии и маснотии се одговор на балансирано варење. За да го направите ова, избегнувајте комбинирање на неколку извори на храна од животинско потекло во ист оброк и секогаш осигурувајте зеленчук или цели зрна богати со растителни влакна, консумирајте умерени количини на сурови растителни масла и избегнувајте пржење на животински масти.

И благодариме на д-р Руксандра Плеси за помошта во пишувањето на статијата.