Времето е важно Ако јадете јаглехидрати до оваа точка, ќе изгубите тежина!
од редакцијата на BUNTE.de, 22.06.2018 во 08:43 часот
Нова диета со малку јаглени хидрати од тренерот за славни личности Дејвид Кирш ветува фрлање килограми без гладување. Ние ќе ви кажеме тука кое ново правило за диети треба целосно да го промени вашето тело.
Тајната на новата диета со малку јаглени хидрати од Америка: Не добивате витко тело со целосно избегнување на јаглехидрати, но со еден правилно време на јаглени хидрати! Идејата зад таканаречената диета „Carbs’til 2:30“ е слична на наизменичното постење: можете да јадете јаглехидрати колку што сакате за појадок и ручек. За вечера, сепак, Personal-Couch Кирш препорачува лесен оброк со малку хидрати.
Вака функционира слабеењето со Carbs'til 2:30
Овој метод би требало да во рок од дванаесет денаn обезбеди прекрасно дефинирано тело. Причината заради која диетата е ефикасна е дека ќе бидете многу активни до попладневните часови и со тоа да ги согорувате сите јаглехидрати што претходно сте ги консумирале.
Втората точка плус во губење на тежината е една пониски нивоа на шеќер во крвта. Ова ќе го намали ризикот од желба за храна во текот на ноќта - и исто така ќе го подобри вашиот сон. Вие исто така го намалите задржувањето на водата во телото. Ако правите без јаглехидрати навечер, вашето тело има доволно време преку ноќ да го ослободи вишокот течност - бидејќи јаглехидратите промовираат задржување на водата во организмот.
Јаглехидрати во вистинска количина и квалитет
Се разбира, не треба да трошите тони јаглехидрати до пладне. Вистинската сума секој треба да најде за себе. Очигледно, ако работите физички напорно, ви треба повеќе енергија отколку ако само седите зад работната маса.
Иако диетата не забранува тестенини, бел леб или пица, Кирш препорачува да се држите до јаглехидратите со долг ланец: овие имаат предност да ве исполнуваат долго време со одржување на константно ниво на шеќер во крвта. Покрај тоа, постојат вредни витамини, влакна и минерали. Јаглехидрати со долг ланец можете да најдете во јаткасти плодови, киноа, сладок компир, кафеав ориз, овесна каша, цели зрна и мешунки.
Не работи без спорт
Кирш препорачува дека вашата дванаесетдневна диета ќе има огромен успех, малку помали порции јаглехидрати Комбинирајте го со доволно вежбање и одете на протеини навечер: Рибино филе со корен зеленчук, на пример, му дава на вашето тело сè што е потребно по напорен тренинг.