Времето за спиење во iOS 13 ви помага да спиете и да се будите поодморено
Дали имате проблеми со спиењето и не можете да бидете во чекор со распоредот за спиење? Времето за спиење во iOS 13 може да ви помогне да спиете добро и може да ви каже кога е најдобро време да се разбудите.
Ако не можете да спиете една ноќ, тоа не мора да е трагедија. Тоа е она што повеќето луѓе го мислат непосредно пред фаталната грешка на работа или кога ќе доживеат сообраќајна несреќа. Сите знаеме колку е важен сонот за нашето физичко и ментално здравје, но малкумина навистина знаат колку е витален. Проблемот е во тоа што не ја препознаваме вредноста на спиењето се додека немаме големи проблеми, како што е несоницата.
Лишувањето од сон е слично на пијанството и многу е важно да се постигне тоа. Дали можете да одите на важен испит или на важен пијан деловен состанок? Сигурно не. Оваа мала споредба може да ви покаже колку е неопходен добар сон, а во некои случаи може и да ви го спаси животот. Според специјализирани студии, недостатокот на сон е причина за кардиоваскуларни болести, дијабетес, па дури и дебелина.
Ова, речеме, да видиме како се разви времето за спиење во iOS13, карактеристика што беше претставена минатата година како дел од апликацијата Часовник и како им помагаше на корисниците на iPhone во нивните индивидуални програми за спиење. Квалитетниот сон се состои од повеќе од легендарната 8-часовна програма. Најважниот фактор да се разбудите одморени е да легнете и да се разбудите приближно во исто време. Спиењето се состои од 5 различни циклични фази, секоја од нив трае помеѓу 70-100 минути. Моментот на будење во една од овие 5 фази е она што одредува колку одморени или уморни ќе станеме од кревет, дури и кога сме спиеле доволно часови.
Ако користите аларм за iPhone за да се разбудите наутро, треба да ја испробате кожата на придобивките од будењето со спиење. Не само што ќе ве разбуди со смирувачки звуци, туку ќе ги следи вашите фази на спиење, па дури и ќе ве потсети кога е вашето оптимално време за спиење. На кратко, тоа е будилник што го следи вашиот сон и ве советува кога треба да одите во кревет за да имате што е можно посмирен сон.
Користете време за спиење за повеќе мирен сон
Кога првпат користите време за спиење, ќе поминете низ неколку прашања за да ја поставите апликацијата. Првите прашања се поврзани со времето на будење, колку часови спиење мислите дека ви требаат и во кои денови од неделата сакате да бидете разбудени?.
За да ги поставите времето и деновите кога сакате да ги поставите алармот и функцијата за потсетување за спиење, мора да ги завршите следниве чекори:
1. Отворете ја апликацијата Часовник и изберете Време на спиење.
2. Поставете време за спиење или разбудете се.
3. Поставете ги времето за спиење и алармот. Додека ги правите промените, потсетникот за време на спиење и алармот за будење ќе се ажурираат во реално време.
4. Можете да ги изберете деновите во кои сакате апликацијата да биде активна со потчукнување во деновите од неделата. Деновите обоени во портокалово се денови кога се започнува апликацијата.
Можете лесно да го вклучите и исклучите копчето за напојување и не заборавајте да го исклучите ако сте на одмор и да го рестартирате кога ќе се вратите на работа или на училиште. Според наше искуство, времето за спиење ги има најсигурните мелодии за аларм што може да ги слушнете наутро. Нивната мисија не е да ве тресат како што звучи класичниот аларм, туку лесно да ве разбудат дури и од најубавите соништа. Можете да ја слушате секоја и да одлучите кој ви одговара.
Во iOS13 времето за спиење има свој будилник што може да го најдете на страницата за аларми на апликацијата Часовник. Дури и кога ќе ја запрете апликацијата за време на спиењето, алармот за пред спиење ќе продолжи да се појавува во вашата листа на аларми и може да се активира со едноставен допир. Во случај на рестартирање, тој ќе ги задржи своите последни поставки по ваш избор. Ние веруваме дека најкул работа во врска со апликацијата Bedtime е посебниот волумен за Wake Up Sound, кој е целосно независен од главниот волумен на iPhone. Може да го прилагодите за лесно будење од панелот Опции, од каде што можете да изберете колку време пред спиење за да знаете дека е време за спиење.
Следење на спиењето и познатото „душкање“
Следењето на спиењето пред спиење е прилично едноставно и ако навистина ве интересираат вашите навики и начинот на спиење, веројатно веќе користите специфични апликации како што се Циклус на спиење или Перница. Времето за спиење претпоставува дека веќе сте во кревет и дека спиете сè додека не го користите вашиот iPhone. iOS 13 доаѓа со нов панел за анализа од главниот екран пред спиење и ви ја прикажува поновата историја. Ако го користите вашиот iPhone кога треба да спиете, овие податоци нема да бидат забележани. Исто така, ако притиснете одложување во времето на алармот, последователното време поминато во кревет ќе се додаде во распоредот за спиење. Информациите за време на спиење автоматски се појавуваат и во апликацијата Здравје.
За да ја гледате анализата на спиењето на iOS13, отворете ја апликацијата Часовник, изберете Време за спиење и потоа изберете „Прикажи повеќе во здравството“. Вашата анализа на спиењето ви го покажува времето поминато во кревет. За да следите колку долго спиете, обидете се да користите тракер за спиење од апликацијата Здравје. Можете исто така да внесете рачно колку часови спиете: Отворете ја апликацијата Часовник, изберете Време на спиење, изберете „Прикажи повеќе во здравството“ и од горниот десен агол изберете Додај податоци.
И покрај бројните барања од корисниците, во iOS13 копчето за одложување е поставено на 9 минути и не може да се менува. Веројатно се прашувате зошто 9 минути? Бидејќи ова е стандардно време на копчето за одложување за повеќето дигитални или аналогни часовници. Причината датира од 1950 година, кога копчето за одложување е измислено и скриено во механиката за часовници. Враќајќи се на денешен ден, стандардната опција за одложување на iPhone му оддава почит на историјата на аналогните часовници. Дури и со ова стандардно време на одложување, имајте на ум дека во зависност од тоа колку ќе го продолжите периодот на спиење со притискање на копчето за одложување, толку повеќе ќе доцните на важен состанок или училиште.
Функцијата „Не вознемирувај“ пред спиење
Во iOS 13, ако користите време за спиење и поставите време за спиење, автоматски ќе ја вклучите одликата „Не вознемирувај за време на спиење“. Оваа одлика автоматски ќе го активира режимот „Не вознемирувај“, кој ќе ги крие известувањата и ќе го затемни екранот на телефонот додека не се разбудите. Сите предупредувања ќе бидат испратени директно до Центарот за известувања без тие да се појавуваат на екранот и ако, на пример, сакате во секое време во текот на ноќта да проверите колку е часот, нема да ве вознемируваат никакви смешни врски за мачки испратени од пријател е поспан И што друго можете да спиете повеќе за мирен и непрекинат сон?