Времето за внесување на енергија на оброците е клучно - анализирани се 420 лица со прекумерна тежина - тајмингот

Росток - Ако сакате да се ослободите од килограмите, треба да ја испланирате потрошувачката на оброци. На крајот на краиштата, кога станува збор за внесот на калории, тоа зависи не само од тоа што јаде човекот, туку и од тоа кога го јаде. Бидејќи времето на внес на калории го одредува интензитетот на потрошувачката на енергија. Ова го истражуваа научниците од Бригам и женската болница http://brighamandwomens.org, Универзитетот во Мурсија http://um.es и Универзитетот Тафтс http://tufts.edu во експеримент со 420 лица со прекумерна тежина.

енергија

Подобро да се јаде попладне

„Ова е прва голема потенцијална студија која покажа дека времето на оброк е поефикасно во слабеењето“, рече Френк Шир, водечки автор на студијата. „Нашите резултати сугерираат дека доцните јадења губат телесната тежина побавно од луѓето кои јадат оброци порано“, рече Шеер.

Во нивниот експеримент, истражувачите ја набудувале исхраната на 420 лица со прекумерна тежина 20 недели. Субјектите на тестот беа поделени во две групи: ранојади и доцни јадачи. Првите, на пример, ручаат пред 15 часот, додека доцните јадат само по ова време.

Анализата исто така покажа дека малите закуски не се многу важни за успех во слабеењето. Главните оброци се релевантни за ова. Беа скриени фактори како што се вкупниот внес на калории и должината на спиењето. Научниците можеа да се концентрираат само на времето на оброците.