Врската помеѓу имунолошкиот систем, мозокот и емоциите - наука и чувство; Ароматерија

Се чувствував на своја кожа, а потоа најдов во книги, студии, специјализирани статии нешто што тотално го смени текот на мојот живот: здравјето значи многу повеќе од она што го јадеме, пиеме и го ставаме на кожата. Се разбира, физички здрав начин на живот е исклучително важен и бара чиста храна, спорт, одмор. Но, тоа не е сè. Постои уште еден дел, многу посуптилен, но кој се рефлектира однадвор - што се случува во нашите умови и што правиме со нашите емоции. Телото е огледало на нашиот внатрешен свет, физички и ментален и емоционален.

Гледам како страдаат многу луѓе како го растоваруваат својот гнев и фрустрација во заедницата, во сообраќајот или на социјалните мрежи. Тие се расправаат со нас, особено на социјалните мрежи за тоа што јадеме, како спиеме, како дишеме и противречиме на какво било мислење. Вегементизмот и екстремизмот не значат здравје. Здравје е кога сме избалансирани и добри. И ние никогаш нема да го постигнеме ова со пасивно-агресивен став или како жртва во сопствениот живот или како експерт во животот на другиот. Можеме да бидеме експерти, но во нашите животи, ако избереме да се погледнеме себеси секој пат кога нешто однадвор ќе не интригира или не изнервира и станеме свесни за своите емоции.

Отсекогаш сум се обидувал преку студии и литература да го потврдам она што го чувствувам и чувствувам дека постои многу силна врска помеѓу емоционалното и физичкото здравје. Книгата што најмногу ми помогна да ја разберам врската помеѓу умот, емоциите и телото е „Ум над медицината“ - научен доказ дека може да се лекувате сами. Лиза Ранкин зборува за извонредната способност на телото да се одржи и колку се моќни нашите мисли во процесот на саморегулација и само-заздравување. Она што ми се допадна кај оваа дама е фактот дека има собрано многу студии во своите книги и дека сè што ќе каже е поддржано од науката. Нашите мисли, начинот на управување со нашите емоции, емоционалното здравје воопшто се суштински дел од здравиот начин на живот.

Конечно, науката почнува да покажува дека негативните мисли, вознемиреност, страв, нефункционални врски влијаат на физичкото здравје и не му дозволуваат на телото да ги активира своите механизми за саморегулација и само-лекување.

Физиологијата на емоциите - како тоа влијае на мислите и емоциите на телото?

Првото нешто што ми паѓа на ум е мислата. Генерира емоција. Takeе земеме, на пример, страв. Можеби се чувствуваме крајно исплашени од помислата за епидемија на грип, од помислата дека партнерот може да не напушти, дека може да ја изгубиме работата или дека не сме достојни за убов. Нашите мисли се многу силни и произведуваат непосредни ефекти во мозокот и телото. Делот од мозокот кој е одговорен за логиката знае дека овие изјави се само конструкции на умот - партнерот е сè уште таму, исто така и работата. Од друга страна, сепак, рептилскиот мозок (стариот мозок - одговорен за потсвесните и неволни емоции, инстинкти и процеси) не прави разлика помеѓу апстрактната мисла и реалната закана за животот. Така, со цел да се преживее опасноста, без оглед на тоа дали опасноста е претставена со мечка што не брка или хипотетички страв како што е споменато погоре, постои одговор на стресот што го активира механизмот на борба или бегство. Со други зборови, умот го подготвува телото за битка или лет.

Што се случува кога мозокот открива опасност?

Телото е опремено на исклучително ефикасен и интелигентен начин со два вида механизми: адаптивни механизми кои обезбедуваат нашиот опстанок и механизми за саморегулација кои обезбедуваат наша рамнотежа и заздравување.

Кога мозокот открива опасност, тој пренесува сигнали до телото и ги запира сите механизми на саморегулација и само-заздравување, имунолошкиот систем и сè што не ги користи во вонредна состојба.. Ова заштедува ресурси и може да се фокусира на борба или подготовка на летот. Започнува лачење на стресни хормони кои го зголемуваат пулсот, крвниот притисок и мускулите се стеснуваат. Ја зголемува количината на желудочна киселина и ја намалува количината на дигестивни ензими - кому му треба варење кога треба да преживеат?, А репродуктивниот систем е потиснат целосно - сексот е луксуз кога се соочувате со опасна по живот опасност.

Што се случува кога опасноста ќе исчезне?

Мозокот го запира лачењето на стресните хормони и почнува да лачи лековити хормони како окситоцин, допамин, ендорфин кои го релаксираат целото тело. Сите органи ги обновуваат своите нормални функции. Оваа реакција е одговор на релаксација и доаѓа до спротивставување на одговорот на стресот. Телото влегува во состојба на нормално функционирање во која сите органи функционираат точно правилно, само кога е во состојба на релаксација, а не на стрес.

Првиот пат кога ја дознав оваа информација што требаше да ја препрочитам, не ми се веруваше. Ако често чувствувам вознемиреност затоа што честопати имам негативни мисли, дали моето тело е секогаш под стрес? Тоа е, дали имунолошкиот систем повеќе не функционира оптимално? Или дигестивниот? Или репродуктивната? Дали мојот мозок смета дека постои опасност што ми се заканува и го одржува моето тело подготвено за борба? Дали ги одржува високиот крвен притисок, киселина во стомакот и стегнати мускули? Дали затоа се соочив со повторени и комплицирани респираторни вируси, проблеми со варењето на храната, висок крвен притисок? Затоа што не се чувствував безбедно? Дали ова може да биде причина за хроничните болести што ги имаат повеќето луѓе? Има ослабен имунолошки систем? Па, да! Покрај тоа, според студиите, луѓето кои не прават паузи и одмори, имаат три пати поголема веројатност да имаат проблеми со срцето. Среќните луѓе живеат најмалку седум години подолго од несреќните. Песимист е 77% поверојатно да има проблеми со срцето отколку оптимист.

Инстинктот за преживување е извонреден, начинот на кој телото се подготвува за нападот е одличен кога ни се заканува опасност. За мозокот, сепак, опасноста значи и страв, вознемиреност, лутина, фрустрација. Мозокот не прави разлика помеѓу хипотетичка опасност и реална опасност. Студиите покажуваат дека живееме во повеќе од 50 ситуации секој ден во кои се јавува одговор на стресот. И, ако сме песимисти, депресивни, несреќни или сме во токсична врска, нивниот број се удвојува.

Што правиме, сепак, со негативни емоции?

Позитивно размислување - пријател или непријател?

Екстремниот позитивизам е исто опасен како негативизмот. Позитивното размислување во секоја ситуација, вклучително и оние во кои чувствуваме тага или вознемиреност, значи и репресија на емоциите. Избалансиран живот е оној во кој човекот ги почитува своите емоции. Ги препознава негативните, ги чувствува и ги растоварува на здрав начин, а позитивно ги живее со благодарност. Мојот манифест за рамнотежа се применува многу убаво и во оваа област. Јас не сум екстремен фан. Значи, јас го потврдувам позитивното размислување во секојдневниот живот во смисла дека мислам дека е важно да се има самодоверба дека што и да ни се случи, дури и она што изгледа тешко да се управува, има улога да нè научи нешто. Мислам дека промената на перспективата значи позитивно размислување: од „зошто ми се случува ова?“ до "што можам да научам од оваа ситуација?". Но, ако се соочам со ситуација што ми предизвикува тага или гнев, а се „измамам“ со позитивни изјави како „среќен сум“, ја враќам тагата или гневот. Не, во тој момент се чувствувам лут, не чувствувам никаква среќа. Или се чувствувам тажно и сакам да плачам. Па, плачам. Оставив емоциите да ме научат, а потоа излегувам. Подоцна можам да вежбам позитивно размислување. Доверба. убов.

Нашиот мозок е природно наклонет кон негативното. Негативното размислување и сценаријата што создаваат катастрофална вознемиреност се многу корисни за нас, тие се еден вид автопилот на мозокот. Покрај тоа, околината во која пораснав е важна. Ако не се чувствувавме безбедно, ако ни беше кажано дека животот е тежок, дека луѓето се лоши, дека „надвор“ е опасно место или слично, научивме секогаш да очекуваме зло. И тоа нè чува на стража. Во страв и стрес. Верувањата од овој вид длабоко вкоренети во нашата потсвест секогаш ќе се материјализираат во нашите животи. Прво на сите од лојалност кон оние што нè воспитуваа. И од лојалност кон нас. Затоа што сме она што мислиме дека сме. Или она што ни беше кажано дека сме.

Позитивното размислување се учи. Потребно е напор да го обучите вашиот мозок да направи смена - од страв во loveубов, од страв до доверба, од страв до iosубопитност и ентузијазам. Најкорисната вежба е благодарност. Дневникот на благодарност буквално го менува начинот на размислување и нашата перцепција за животот. Така е и медитацијата и ароматерапијата. И, сакам да ви кажам за ароматерапијата.;)

Како можат есенцијалните масла да бидат корисни за вас?

Ароматерапијата може да ви помогне да го обучите вашиот мозок да биде позитивен. Не прави чуда, но може да ве стави во контакт со оној дел од вас кој знае како да се радува, да живее со ентузијазам, да се растоварува кога е потребно и да има доверба дека животот се случува за вас, а не против вас.

За среќа, науката започна да демонстрира што се пренесувало од генерација на генерација. Студирањето и читањето за есенцијалните масла ме фасцинираше една работа особено: во повеќето масла што беа проучувани, се соочив со потврда од истражувачите за придобивките што се познаваат подолго време. Мојот омилен пример е маслото од здравец, кое во 1800-тите години беше пропишано за третман на анксиозност, а во традиционалната кинеска медицина отсекогаш се сметаше за длабоко смирувачки нерв за нервите и анксиолитик. Неодамнешните студии покажаа дека ги има овие ефекти - се покажа дека има анксиолитички, смирувачки, хипотензивни и вазорелаксантни својства.

Важно е да се направи разлика помеѓу двата вида ефекти што ги имаат есенцијалните масла врз телото - фармаколошки и психолошки ефекти.

Од фармаколошка гледна точка, нема никаква разлика во дејството помеѓу есенцијалните масла и сите други хемиски, синтетички или природни. Нема лек или лек што го опремува телото со каков било механизам што веќе го нема. Сите тие дејствуваат исто - на симптом. Овозможува или оневозможува процес, но не ја отстранува причината. Дејствува на симптомот и го поддржува телото при заздравување.

Маслата стануваат посебни кога зборуваме за психолошки ефекти - кои се субјективни и се однесуваат на нашата перцепција на супстанцијата и аромата. Есенцијалните масла се збирка на молекули толку мали што испаруваат (единствените растителни производи кои испаруваат и обезбедуваат најбрза патека до мозокот).

Мирисот или чувството за мирис е нашето најпримитивно чувство. Во овој контекст, според биолозите, примитивните средства се софистицирани. Тоа е најстарата смисла и онаа која имала најдолго време да се усоврши. Тоа е секако најпотценетата смисла и тоа е затоа што не разбираме целосно како работи и како влијае на нашите животи. Информациите што доаѓаат преку другите сетила имаат потреба од 4-5 нервни врски пред да можат да се согледаат. Наместо тоа, на информациите што доаѓаат преку сетилото за мирис, потребни се само две врски, кои имаат директен и насочен пристап. Интересно е и каде информациите достигнуваат преку сетилото за мирис, не само како: директно до делот од мозокот кој е одговорен за емоциите, инстинктите, потсвесните и неволни процеси - мозокот на рептили, стар т.е.

Со други зборови, кога аромата на есенцијално масло ќе достигне до вас, неговото влијание не мора да биде обработено од свесниот ум. Тоа влијае на вашето расположение, сознание, физиологија и однесување како што покажуваат студиите, пред да успеете да го реализирате ова.

Што вели науката?

Растенијата имаат ефекти врз нашето здравје, а есенцијалните масла уште повеќе затоа што ги обработува умот, а не само телото. Долго време не ми требаа студии за да ја потврдам моќта на есенцијалните масла врз мојата психа, но мило ми е што тие постојат и вреди да се споменат неколку примери:

Линалол - соединение кое се наоѓа во лаванда, жалфија и други есенцијални масла ја намали вознемиреноста, агресивното однесување и зголемената социјална интеракција.
Ylang Ylang масло има „хармонизирачко“ дејство со намалување на крвниот притисок и пулсот. Исто така, комбинацијата на Иланг Иланг, Бергамот и Лаванда има длабоко смирувачко дејство и драматично го намалува психолошкиот одговор на стресот.
Постои експериментална градина на универзитет во Виена каде истражувачите успеале да демонстрираат како аромата на цвеќето предизвикува состојба на смиреност и значително го подобрува нивното расположение. Истиот експеримент беше извршен ноќе за да се елиминира визуелното влијание, а резултатите беа идентични.
Маслата од лаванда и гераниум значително го намалија нивото на вознемиреност кај пациентите примени во психијатриска клиника.
Маслото од бергамот предизвика емоции и позитивно расположение кај пациенти кои чекаат во медицински центар.

„Повеќето студии, како и клиничко искуство, покажаа дека разни есенцијални масла како лаванда, лимон, бергамот помагаат во ослободување од стрес, анксиозност, депресија и други нарушувања на расположението. Особено, вдишувањето есенцијални масла може да испрати сигнали до миризливиот систем и да го стимулира мозокот да лачи невротрансмитери како што се серотонин и допамин, со што се регулира расположението “.

Lv XN 1, Liu ZJ, Zhang HJ, Tzeng CM, Универзитетот Ксиамен во Кина, ароматерапија и централен нервен систем.

Есенцијалните масла не прават магија. Сепак, тие имаат извонреден потенцијал во стимулирање на мозокот да лачи невротрансмитери кои ни даваат чувство на благосостојба и нè оддалечуваат од негативни мисли. Да се биде избалансиран и позитивен, нема да се бориме против нашите емоции, исто како што не се бориме против гравитацијата. Вистинска стресна ситуација, која најверојатно ќе предизвика негативни емоции, ќе се управува на здрав начин. Емоциите ќе бидат испразнети, а не потиснати. Есенцијалните масла нè поддржуваат во негувањето на состојбата на доверба и оптимизам и можат да ни пружат многу утеха во ослободувањето на емоциите.

Ум над медицината - научен доказ дека можете сами да се лекувате, Лиза Ранкин
Мирис и благосостојба, ennенифер Мир Рајнд
Bagetta G, Morrone LA, Rombolà L, Amatea, D, Russo R, Berliocchi L, Sakurada S, Sakurada T, Rotiroti D, Corasaniti MT (2010) Неврофармакологија на есенцијалното масло од бергамот.
Buchbauer, G., Dietrich, H., Karamat, E., Jirovetz, L., Jager, W., and Plank, C. (1991) Ароматерапија: доказ за седативни ефекти на есенцијалното масло од лаванда по вдишување.
Perry, N. and Perry, E. (2006) Ароматерапија во управувањето со психијатриски нарушувања: клинички и неврофармаколошки перспективи.
Хванг, Ј.Х. (2006) Ефектите од методот на вдишување со употреба на есенцијални масла врз крвниот притисок и одговорите на стрес на клиенти со есенцијална хипертензија.
Сандра Т., Вебер Ева Хојбергер,. Влијанието на природните мириси врз афективните состојби кај луѓето.

Јас сум Ада и го сакам мирисот на бергамот. И портокалова. И мандарина:) Фасциниран сум од животот, човечкиот ум, емоциите и есенцијалните масла. Учам за ова и сакам да им ја дадам на оние околу мене магијата на светот во кој се вртам. Јас сум на обука како ароматерапевт, психотерапевт и психолог. Според начинот на кој се однесувам на светот, ќе бидам на обука цел живот:) Почнав како адвокат, а сега зборувам и за закони. Непишаните, почувствуваните, оние на душата, оние поврзани со емоциите, со здравјето на сите нивоа. Нека ни е убав патот!