Врската помеѓу стресот и исхраната и дијабетисот
Преглед
Ако страдате од дијабетес тип 2, одредена храна, особено храна богата со јаглени хидрати, може да предизвика зголемување на шеќерот во крвта и достигнување на високи нивоа.
Но, не само што храната се главните фактори, туку има и долг список на други фактори - премалку сон, болест, дури и месечни менструални циклуси - овие фактори можат да ги саботираат напорите за контрола на шеќерот во крвта.
Без оглед дали е на работа, врска или кој било друг аспект од секојдневниот живот, според АДА (Американска асоцијација за дијабетес), се покажа дека постојаниот емоционален стрес може да предизвика зголемување на нивото на шеќер во крвта.
И бидејќи многу строгата контрола на шеќерот во крвта е совршено решение за успешно справување со дијабетес тип 2, многу е важно да се разбере како стресот влијае на човечкото тело и мора да се најдат здрави начини за справување со него.
Според АДА, стресот предизвикува зголемување на нивото на хормони во телото. Човечкото тело е изложено на напад, така што телото ослободува дополнителна енергија во форма на гликоза или маснотии.
Луѓето со дијабетес не се во можност правилно да ја процесираат глукозата и затоа се акумулира во крвта.
Секој во одреден момент од животот станува под стрес, но мора да се сфати дека постои разлика помеѓу краткотраен и долгорочен стрес.
Неизбежните краткорочни фактори може да бидат, на пример, сообраќаен метеж, расправија со одредена личност, со што се предизвикува привремено зголемување на шеќерот во крвта, додека долгорочни фактори може да бидат несреќен брак или шеф. неразбирливо, што може да предизвика сериозни повреди.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Храна и пијалоци кои можат да влијаат на дијабетесот
Покрај стресот, храната и пијалоците можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта. Во однос на храната, едноставен пример, кинеската храна, која е богата со маснотии, го прави нивото на шеќер во крвта да остане во телото долго време. Истото може да се каже и за пица, помфрит или други добрите кои имаат многу јаглени хидрати и масти.
Retевреците, друга храна што се јаде скоро секој ден, исто така содржат јаглехидрати. Според некои студии, тие содржат повеќе јаглехидрати отколку парче леб. Покрај јаглехидратите, тие се и калорични.
Овошјето е здрав избор кога станува збор за оброк, но внимавајте дека сувата верзија на овошје има јаглехидрати. Само две лажички суво грозје, суви боровинки или суви цреши содржат јаглени хидрати мали како парче овошје.
Алкохолни пијалоци содржат многу јаглехидрати, па затоа на прв поглед, во голема мера го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.
По пиењето, точно по 12 часа, вредностите може да се намалат и ќе се врати во нормала. „АДА“ препорачува не повеќе од една чаша алкохол за жени, а за мажи до две чаши алкохол на ден.
Кофеинот во кафето го зголемува нивото на шеќери во организмот. Истото важи и за црн чај, зелен чај или енергетски пијалоци. Секоја личност со дијабетес реагира различно на храна и пијалок, затоа е потребно секоја личност да води евиденција за тоа што може да јаде и пие.
Вежбањето е многу добредојдено за секоја личност. Сепак, луѓето со дијабетес треба да ја земат предвид болеста и да ги прилагодат овие вежби на нивните потреби.
Кога работите напорно на отворено, се потите и срцевиот ритам се зголемува, така што шеќерот во крвта може да достигне многу висока содржина. Ужина пред да започнете со овие вежби би била совршена. Запомнете дека шеќерот треба да се провери пред, за време и по вежбање. И оние пијалоци консумирани кога ќе се потрудите имаат многу јаглехидрати, минерали или калории.
Таквиот пијалок е добар кога вежбате поинтензивно, но би било подобро да разговарате со вашиот лекар ако минералите, јаглехидратите или калориите се безбедни. Значи обична вода е најдобриот пијалок кога вложувате напор.
И обичната настинка може да го зголеми нивото на шеќери во телото. Затоа, пијте вода или други течности за да останете хидрирани. Повикајте го вашиот лекар ако имате дијареја или повраќање повеќе од два часа или ако сте биле болни два дена или повеќе. Бидете свесни дека некои лекови како антибиотици можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта.
Како и со грчеви или промени во расположението, хормоналните промени за време на предменструалниот период можат да предизвикаат шеќер во крвта кај жените. Додека ефектот варира од личност до личност, жените со дијабетес стануваат помалку чувствителни на инсулин во текот на таа недела.
Ако забележите дека шеќерот во крвта е висок една недела пред менструацијата, треба да извршите разни вежби кои помагаат во намалувањето на шеќерот во крвта.
Се чини, постојат различни јадења или пијалоци, апчиња или активности во домаќинството кои можат да го контролираат нивото на шеќери во организмот. Така, храната што содржи здрави бактерии, разни видови јогурт, се нарекува пробиотик. Јогуртите го подобруваат варењето и можат да го контролираат нивото на шеќер во крвта.
Митови за дијабетес
Заштитна храна
Тој е ефикасен во стимулирање на имунолошкиот систем?
Некои јогурти имаат многу додаден шеќер и овошје, затоа бидете внимателни со јаглехидратите! Најдобар избор кога станува збор за јогуртите се едноставните.
Чистењето на куќата или косењето тревник може да има бонусен ефект за луѓето со дијабетес. Многу од секојдневните активности се важни за физичката состојба, имајќи и безброј предности во однос на здравјето.
Зрната цимет може да бидат корисни за дијабетичарите. Некои студии сугерираат дека може да го намали нивото на шеќер во организмот за луѓе со дијабетес тип 2. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да пробате цимет.
Ако сте fanубител на слатки, не очајувајте. Не мора да се откажувате од нив засекогаш. Слатките ќе го зголемат нивото на шеќер во крвта побрзо од кој било друг јаглени хидрати. Така, некои луѓе користат гликемиски индекс, рејтинг во кој индивидуална храна го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Гравот и лебот од цели зрна имаат понизок гликемиски индекс од белиот. Овошниот сок има повисок гликемиски индекс од целото овошје. Значи, ако имате желба за храна со висок гликемиски индекс, јадете ја заедно со палета храна со овој низок индекс, за да ви помогне да го контролирате шеќерот во крвта.
Не е лесно да се ослободите од сите грижи на секојдневниот живот, но можете да преземете чекори за да добиете и да имате подобра контрола и врз нивото на шеќер во крвта и врз нивото на стрес следејќи неколку чекори:
-кога ќе се појави стрес, внимателно следете го нивото на шеќер во крвта;
-кажете му на вашиот лекар кога се случуваат промени во вашиот живот;
-заради здравје, елиминирајте ги долгорочните стресни фактори;
-Опуштете се;
-опуштете се со разни видови вежби;
-разговарајте со некого за да ги ослободите вашите емоции и да се ослободите од стресот;
-наполнете ги батериите.