Врв на метаболизмот! 3 совети од викендот на ennенифер Лоренс
Неговите методи се легендарни во Холивуд: Дејвид Кингсбери му помогна на Хју Jackекман во формата во „Волверин“, ги обучи akeејк Gиленхал, Рајан Рејнолдс, Ребека Фергусон и ја направи Jенифер Лоренс соодветна за „Игрите на гладот“. Еден од неговите основни принципи е да се доведе метаболизмот во полн ек со дефицит на калории. Повеќе совети кои актерката ги научила од него, откриваат овде.
3 начини како да го внесете вашето тело во форма и метаболизмот во движење:
1. Обука за ЛИСС
За подобар метаболизам, не треба да го потценувате позитивниот ефект на обуката за ЛИСС (= стабилна состојба со низок интензитет). Без разлика дали возете велосипед, одење или чекорете - trainвездениот тренер и актерката знаат колку се важни единиците за издржливост на светлината покрај тренингот за сила. На тренингот за сила или тренингот на колото, периодите на пауза се чуваат многу кратки. Телото е предизвикано и согорувањето на маснотиите се разгорува. Започнете на почетокот на колото со супермаркети (вежбите се изведуваат наизменично) започнете, на пример, сквотови, склекови и лежишта. Ако го сторивте тоа двапати неделно, треба да ја вклучите и сесијата со низок интензитет во вашиот план за обука. Според тренерот на starвезди, пулсот треба да биде околу 60 до 65 проценти од максималниот пулс. Совет: Особено погодни се пешачење или лесен возење велосипед околу еден час.
2. Маснотиите не дебелеат
Нутриционистите ја отфрлија оваа теза одамна. На телото му се потребни здрави масти за да се балансира хормоналната рамнотежа и да се одвива метаболизмот. Покрај тоа, здравите масти (на пример, од авокадо, риба, јаткасти плодови, итн.) Ве прават да се чувствувате сити и на тој начин среќни, бидејќи тие го одржуваат константниот шеќер во крвта. Филозофијата што ја прифати ennенифер Лоренс од нејзиниот тренер Кингсбери е дека маснотиите се едно од тајните оружја за губење маснотии! Околу 40 проценти од калориите по оброк треба да бидат здрави масти, според Дејвид Кингсбери.
3. Користете јаглехидрати на насочен начин
Ennенифер Лоренс и нејзиниот тренер на славни личности силно советуваат да не се избегнуваат целосно јаглехидрати. Ако сакате да изгубите маснотии, мора да бидете во можност да го забрзате тренингот, а тоа е тешко да се направи без јаглехидрати. Она што многумина често го забораваат или не го знаат е дека глукозата делува како гориво за мускулите, мозокот и другите важни функции на телото. Совет на Theвездата: не прескокнувајте јаглехидрати, особено во деновите на тренингот. Околу 20 проценти од него го стимулира согорувањето на мастите и делува како засилувач за метаболизмот.