Врвен зеленчук со силно антиоксидативно дејство - CSID Што се случува доктор
Веројатно сте го слушнале ова повеќе пати - најдобриот начин да бидете здрав е да јадете широк спектар на храна богата со витамини. Проблемот е што ова може да стане доста тешко во денешно време, токму затоа што се навикнавме да јадеме во бегство, меѓу многу други задачи што треба да ги завршиме. Студиите покажуваат ефикасност на храната богата со антиоксиданти и велат дека тие го одржуваат и подобруваат нашето здравје и ги подобруваат симптомите на Алцхајмеровата болест. Еве неколку примери што треба да ги разгледате.
Зелен зеленчук (ке k, зелена салата, спанаќ, кеale, брокула, праз)
Попај морнарот беше во право: мускулите растат многу добро со спанаќ и зелен зеленчук воопшто. Ние исто така вклучуваме во оваа категорија брокула, кеale и зелка. Овој зеленчук е богат со хранливи материи кои помагаат во борбата против болестите. Тие се особено богати со витамини Ц, Е, А и калциум. Покрај тоа, тие исто така се полни со значителни дози на магнезиум и калиум.
Дали ви требаат други причини за да започнете да ги вклучувате во вашата дневна исхрана? Овој зеленчук е полн со антиоксидантни фитохемикалии, како што е каемферол кој може да помогне во проширување на крвните садови и да имаат антиканцерогени својства. Празот, зелената салата и кеaleот му даваат на организмот количини на лутеин и кверцетин, и двете се моќни антиоксиданти.
Слатки компири и зеленчук од портокал
Сè повеќе нутриционисти во последно време зборуваат за хранливите својства на слаткиот компир, станувајќи сè побарани на пазарот. Истражувањата покажуваат дека, генерално, слаткиот компир обезбедува важни хранливи состојки за правилно функционирање на организмот, како што се витамини Ц и Б6, калиум и растителни влакна. Слаткиот компир е полн и со есенцијални супстанции како што се калциум и многу големи количини на витамин А. Општо земено, портокаловиот зеленчук е богат со хранливи материи и фитохемикалии. Морковот е познат по својата висока содржина на витамин А и својствата за подобрување на видот.
Грав, соја, леќа и грашок
Гравот е полн со антиоксиданси. Тие обезбедуваат неверојатна количина на хранливи материи, вклучувајќи многу витамини и минерали. Зелената соја обезбедува витамин Ц, калциум, цинк и селен. Леќата и грашокот се богати со фолна киселина и цинк. Гравот е исто така одличен извор на протеини, вели Синди Мур, директор на нутриционистичка терапија на Клиниката Кливленд и портпарол на Американското здружение за диети. „Порано мислевме дека некое лице треба да јаде големи количини на грав за да ја добие препорачаната доза протеини“, изјави таа за WebMD. „Сепак, се покажа дека само неколку зрна се доволни поради нивната висока содржина на протеини.
Затоа, вклучете ја оваа храна во вашата дневна исхрана и вашето тело сигурно ќе има корист од овие необични хранливи материи.!