Врвната храна против стареење ја обновува вашата кожа и ги одржува брчките
Кожата се храни не само од кремите што ги нанесуваме секојдневно, туку и од храната што ја консумираме. Експертите тврдат дека стареењето на кожата може да се спречи природно со конзумирање голем број на корисна храна.
Сите сакаме да изгледаме секогаш млади и да не се соочуваме со знаците на годините. Иако генетското наследство игра многу важна улога, урамнотежената исхрана и вклучувањето на некоја корисна храна можат многу да помогнат во обновувањето на кожата, пишува Bright Side.
Авокадо
Веројатно сте слушнале дека авокадото има многу маснотии, а тоа ве натера да не го вклучувате во вашата исхрана. Она што треба да го знаете е дека овие масти се многу здрави. Авокадото може да го намали нивото на холестерол и да го поддржи процесот на регенерација на кожата. Го обезбедува телото со витамин Ц, калиум и антиоксиданти, богато со фолна киселина.
Бобинки
Јагоди, капини, боровинки, малини и списокот продолжува. Овие плодови имаат антиоксидантни својства кои спречуваат или го одложуваат оштетувањето на клетките, па дури можат да го намалат и воспалението на зглобовите. Боровинките ги подобруваат когнитивните вештини и спречуваат болести како што се Алцхајмерова или деменција.
Морков
Познато е дека овој зеленчук ги штити очите како резултат на бета-каротен, супстанца што телото ја претвора во витамин А. Исто така ја штити кожата од фото-стареење и предвремени брчки.
ЦИТРУ
Агрумите се важен извор на витамин Ц и фолна киселина. Тие помагаат во намалувањето на холестеролот и уричната киселина во крвта. Чаша сок од лимон на празен стомак го чисти дебелото црево и го детоксицира телото. Покрај тоа, телото многу полесно ќе ги апсорбира хранливите материи, ќе се чувствувате здрави и сјајни.
Лук
Лукот не само што е моќно оружје против вампирите, туку ги убива и повеќето инфекции доколку се користи правилно. Остава силен мирис, од кој тешко може да се ослободите, но нуди неверојатни придобивки. Неговите фунгицидни и бактерицидни својства го прават лукот чудотворна храна против стареење. Исто така, го балансира холестеролот, ја подобрува циркулацијата на крвта и високиот крвен притисок и помага да се намали ризикот од одредени видови на рак.
Црно чоколадо
Темното чоколадо има многу здравствени придобивки. Содржи антиоксиданти, како што се флавоноиди, кои и помагаат на кожата да се заштити од УВ зраци, да се бори против слободните радикали и да ја подобри хидратацијата. Специјалисти препорачуваат консумирање чоколадо со најмалку 75% какао со цел да ги уживате сите антиоксидантни придобивки.
Маслиново масло
Маслиновото масло не е само суштински дел од здравата исхрана, туку е и идеален лек за нега на кожата. Тој е еден од најважните извори на алфа-линоленска киселина, кој ја одржува кожата хидрирана и тонирана, спречувајќи го нејзиното стареење.
Совет: Нанесете 2-3 капки маслиново масло околу очите непосредно пред спиење. Кожата ќе стане помазна и хидрирана, со текот на времето успевајќи да го намали изгледот на фините линии.
Домати
Доматите не само што се многу вкусни, туку се и полни со хранливи материи, содржат голема количина на витамин А, витамин Ц и фолна киселина. Ликопенот, кој е одговорен за црвената боја на зрелите домати, е антиоксиданс 14 пати посилен од ресвератролот во црвеното вино. Оваа супстанца ја штити кожата од УВ зрачење и исто така има силен ефект во спречување на кардиоваскуларни, дегенеративни и заразни болести. Ликопенот полесно се апсорбира од телото кога доматите се готват и се комбинираат со малку маслиново масло.
Масна риба
Масна риба, како лосос, туна или турбо, се важен извор на Омега 3 масни киселини, кои помагаат во обновување на клетките. Тие се исто така многу добри за нега на кожата, спречуваат оксидативно оштетување што се случува со возраста.
куркума
Ова растение, кое обично се наоѓа во форма на прав, станува сè попопуларно. Има корисни ефекти во смисла на варење, антиинфламаторни својства и го забавува процесот на стареење. Овозможува енергија и го крева расположението во време на стрес.
Шунка
Пиперската шунка помага да се спречи губењето на мускулната маса поврзана со стареењето и содржи голема количина здрави масни киселини кои го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, тој е извор на минерали (железо, цинк, калиум) и витамини од групата Б.